Упражнения във водата за гръбнака ефективно комплекси
Начало Упражнения във водата за гръбнака
Здравословно обратно - не е мечта, а реалност, ако човек не е мързелив, за да се справят с него. Упражнения във водата, за да позволяват на гръбнака да започнат работа на мускулите на гърба с минимално натоварване. Във водата, силата на тежестта не се отразява на гръбначния стълб, като го освобождава от изпитанията, които съпътстват по суша. Тази функция позволява на редица медицинско обучение в остеохондроза, сколиоза, херния и за възстановяване след операция на гръбначния стълб.
Ползи за гръбначния гимнастика във вода
Терапевтични водна гимнастика се използва широко, поради неговата ефективност. Основното предимство на такова упражнение за гръбнака е, че независимо от силата на физическо натоварване, упражняван върху него е минимална. Това се дължи на факта, че когато потопен във вода човешкото тяло се превръща в "безтегловност". Въпреки това, течност и има устойчивост, което увеличава както скоростта и обхвата на движение. Същността на терапевтичните водни упражнения за гръбначния стълб е известен и са доказали своята ефективност.
Бързо действие ограничени от вода, докато бавно почти не причиняват резистентност. В допълнение, за да се гарантира равновесието на активирани автохтонни дълбоки мускули, които не се използват по време на нормално шофиране, така слабо развита. Поради тази причина, за извършване на такива упражнения може ли някой, дори и с наличието на проблеми, свързани с опорно-двигателния апарат. Терапевтични класове имат положително въздействие не само върху мускулите и гърба, но тялото на главините:
- Налице е засилване на кръвообращението.
- Дишането става по-пълни и дълбоки, като по този начин се увеличава жизнените капацитета на белите дробове.
- Организмът се втвърди, повишава резистентността към инфекции.
- Общо емоционално състояние се подобрява.
Показания за пречистване на водата
За спиране на развитието на заболявания на мускулно-скелетната система, способна на терапевтични вода упражнения - hydrokinesitherapy. В допълнение, тези упражнения са от полза за възстановяване на двигателните функции и мобилността на гръбначния стълб, увеличаване на мускулния тонус. Има огромно разнообразие от техники, предназначени за решаване на проблеми, свързани с опорно-двигателния апарат. те се показват в следните заболявания и състояния на гръбначния стълб:
- Кифозата.
- Остеохондроза.
- Сколиоза.
- Междупрешленните херния.
- Травма.
- Следоперативният рехабилитация.
Видове водни упражнения за гръбначния стълб
Водата дава редица предимства, които дават възможност за провеждане на упражнения, насочени към подобряване на гръбначния стълб: укрепването на мускулите на гърба, намаляване на болката, възстановяване на двигателната функция. В зависимост от особеностите на заболяването и видовете медицинска подготовка. Различията упражнения е, че те се фокусират върху конкретна гръбначния стълб, мускулна група, интензивността на натоварването на властта. Те включват:
- гръбначния участък,
- Укрепване на мускулна рамката,
- Упражнения с дискова херния,
- Упражнение след операцията.
гръбнака участък
Този тип упражнения се прилагат след подходящо изследване, за диагностициране на заболявания като херния, сколиоза. Редица видове стречинг: хоризонтални, вертикални, с тялото увисване, разтягане при натоварванията. Основният принцип на това упражнение е да се помогне на подравняването на гръбнака със специални инструменти. опция Пощадявайки е да разтегнете с стрии, които изпълняват ролята на въжета, които се отделят песни за плуване:
- За това упражнение трябва да се върнем към въжето, ръцете удължен над главата си, вдигна крака във водата. Тази поза помага да работят мускулите на гръдния кош.
- Извършване на всяко упражнение в продължение на няколко минути, което е достатъчно за предотвратяване на сколиоза се наведе и лечение на гръбначни изкривявания.
Вариация на това упражнение е да се възползва от стомаха му. то Извършване на маската се дължи на факта, че човек е потопен във вода. Възможност да разчитат на джантата. По-сериозни методи за екстракция са изпълнени с използването на устройства и под наблюдението на специалист, така че да не се навреди от незнание, а не да влоши проблемите с гърба грешни движения.
Друг метод за разтягане се извършва с помощта на щита, на която се намира на пациента. 45 градуса структура понижава във водата. позиция на тялото на твърд легло провокира спонтанно разширение. Този тип стречинг е доказано, че не всички го предписва само спортни лекари, и извършва под постоянно наблюдение от специалист в малък басейн.
Упражнения в гръбначния херния
Хидротерапия упражнения във вода или гръбначния херния препоръчани периоди на ремисия. ги и след операция Присвояване за херния, но не по-рано от шест седмици след операцията. Комплексът се качват отделно, като се има предвид състоянието на пациента. Тези изследвания са изпълнени с участието на квалифициран специалист. Най-популярният метод за упражняване терапия херния плуване - кроул, гръб и плъзгащи се. Той укрепва мускулите, намалява телесното тегло.
Плуване и действа като независим упражнение, а като допълнителен, който се провежда в период на почивка. Такъв пакет от багажника се оказва, редуване на ръцете, краката. Hydrokinesitherapy сесия не продължи повече от два часа и половина часа е даден на упражняване, а оставащото време се използва за навигация. Освен плуване при лечението на дискова херния се препоръчват различни начини за разтягане, които се извършват само под наблюдението на специалист. Когато гръбначния херния предписано масаж. Тя насърчава:
- освобождаване от стреса в гръбначния стълб,
- подобрява кръвообращението,
- получаване на хранителни вещества,
- повишаване скоростта на кръвния поток,
- разтоварване на ставите,
- стимулиране на свиване на вените и укрепване на кръвообращението.
За укрепване на гърба
Повечето от упражнението има за цел укрепване на мускулите на гърба, което е необходимо, за да поддържа стойката. Те включват всички видове писти, се превръща, прозорци, съчетани с движенията на ръцете и краката. Те са насочени към укрепване на мускулите и осигуряване на съживяването на мускулите, които са в състояние на покой. Ето някои от тях:
- За това упражнение ще трябва гумена топка. Облегнете в долната част на ръцете си. Крака стиснете топката и по-ниски прави краката с топка под водата. Упражнение повтаря 12 пъти.
- Застанал до гърдите му във водата, следвайте пружиниращ люлеещ се от страна на страна, с ръце в този момент могат да бъдат във всяка позиция. Упражнението се повтаря най-малко 10 пъти.
- Отиди на водата и следват от раменете Махи фута под вода в продължение на 10 пъти всеки.
Набор от упражнения след операция на гръбнака
Редица заболявания, включително и междупрешленните херния наложи хирургическа интервенция. Всички операции на главната ос на тялото водят труден период рехабилитация, тя може да улесни специфични упражнения. Набор от дейности, избрани от лекуващия лекар като се вземат предвид тежестта на работата и общото състояние. Преминете към упражненията след 6-7 седмици след операцията. Обхватът на възстановяване може да включва следните упражнения:
- Вие трябва да започнете с лесно себе си - легнал по гръб във водата. За да направите това, отидете на водата са подредени в ръцете и краката, се оказва, "звезда", са както 5-10 минути. Постепенно увеличавайте времето за един час и допълнителни движения на ръцете и краката на повърхността на водата.
- За да възстановите подвижността на гръбначния стълб извършва торса, докато в водата до гърдите си.
- Е създадена въртеливо движение на тялото и таза, последователно в един и от другата страна.
- Укрепване на мускулите на гърба рита краката си. Те може да изпълнява, докато стои и седи. Започвате с един подход за 5 люлки за всеки крак. След това се увеличава броят на масивите и движения.
- На по-късен етап от възстановяването започне упражнения с тежести. За да направите това, използвайте гири и с колан около неговото тялото. Такива упражнения, както и други, се извършват под наблюдението на инструктор физическа терапия.
Противопоказания за hydrokinesitherapy
Ползите от упражнения във вода може да се отрече, обаче, има държави, в които тяхното поведение ще трябва да бъде отложено. Списъкът на противопоказания hydrokinesitherapy включват кожни заболявания, присъствието на язви, отворени рани, сърдечно-съдови заболявания, предавани по полов път заболявания и инфекции, хелминтоза, сърдечно-съдови заболявания, вагинално кървене, треска, ранния следоперативен период.
Центрове за физиотерапия в басейна
Поради значителното разпространение на заболявания на опорно-двигателния апарат, в града има голям брой институции, които предлагат платени услуги за възстановяване на здравето. Повечето от здравните центрове предлага по-нататъшни разследвания. Цената на услугите зависи от комплекс от мерки, за оборудването, използвано, наличие и вид на заетостта на инструктора (индивидуално или групово). За да проверите цени в медицински центрове с басейни в Москва и София, можете в нашата таблица:
гръбначния лечение херния включва редица начини, включително хирургия и консервативни методи. Преди да се отървете от хернията със скалпел, да се опитате да се коригира ситуацията с помощта на физическа терапия. Най-ефективните терапевтични упражнения, според експерти, са водни класове, сред които заема специално място плуване. Въпреки това, не всички видове гмуркане могат да се възползват. За това как да избера най-подходящия за обработка на вода за лечение на гръбначния херния казва упражняване физиолог: