Училище трябва да започне по-късно

За това как хронична липса на сън се отразява на здравето и емоционалното състояние на тийнейджър.

Сутрин в юношеска възраст е свързано с липсата на сън за ученици и невроза за родители. Shook син или дъщеря си на училище - с ежедневна практика, а от семейство на семейство техники събуждат варира в зависимост от степента на изобретателност. Включете светлините и се удари в одеялото да спи - не най-сложен начин да се събуди. Понякога родителите включват силна музика, купуват сложни аларми, които летят из стаята или изискват осем-цифрена парола, за да забраните. Трябва ли да се помни, когато момчетата загасени със студена вода, за да има време да ги събира на училище?

изследовател Sleep Vendi Troksel в Калифорнийския университет заяви, че "извади" от съня на възраст между 13 и 18 има пряко въздействие върху интелектуалното си развитие и здраве.

Липсата на сън влияе върху възможностите на тийнейджъра да учат. Ако едно дете получава дневната ставка на сън, мозъкът му е по-добре да се концентрира, не забравяйте и обработва информацията, която получава в класната стая. При хронична липса на сън тези способности намаляват.

"Така че децата са виновни, защо не те просто си лягам рано?". Това становище се споделя от родители, убеден, че режимът е лесно да се образуват строга дисциплина. Да, можете да накарате едно дете да бъде в леглото известно време, но това не означава, че тялото му ще се върнете в началото на учебния ден.

Причините за липсата на сън при юношите

В пубертета, човешки биологичен часовник смяна. Това се дължи на ускоряването на хормона мелатонин, който е отговорен за съня. Тя се нарича регулатор на циркадните ритми, тъй като количеството на мелатонин в организма се отразява на усещането за бодрост и сънливост. Един вид превключващ режим "ден / нощ". Поради тази промяна съня и събуждането тийнейджър изместен от преди два часа, тъй като освобождаването на мелатонин в организма тийнейджърката не се проведе в девет часа, при възрастни, така и за малки деца, а в 23:00.

Така да се каже, наистина сънливи тийнейджъри не в 21:00 и в 23:00 часа.

Troxel в резултатите от проучване, сравняващо "събуждане тийнейджър шест часа сутринта - това е като да се събудиш в четири от цената за възрастен. Не знам за вас, но когато аз ставам в четири сутринта, аз се чувствам като зомби. Абсолютно безполезно създание. " Как да се тълкува новия материал и да покаже добри резултати в обучението, когато възрастните не трябва да имат, за да седнат зад волана в това състояние?

С такива трудности тийнейджърите по целия свят са изправени пред всеки учебен ден. Експерти на сън сериозно смятат, че такава обща атрибути поведението на подрастващите като промени в настроението, раздразнителност, мързел и депресия могат да бъдат последствията от хронична липса на сън. За да се пести енергия резерв за целия ден, момчетата са се обърнали към методи за бързо запълване го пия кафе, и енергия. Така че ние се получи поколение "уморени и претрупан" тийнейджъри.

Колко опасен липса на сън

Привържениците на по-късно началото на учебния ден да знаят, че по време на юношеството на мозъка се развива най-динамично. Особено частите, които са отговорни за мисловни процеси, включително определянето на причинно-следствените връзки, решаване на проблеми, както и формирането на мнение. По това време се образува на самоличността на лицето, и ако тялото е изчерпан, той няма да може да се развива с пълна сила. Те няма да са в състояние да се концентрира вниманието и паметта са разпръснати, но хормоните в същото време изисква активност.

Това е отразено в остри емоционални реакции, които родителите на тийнейджърите се потопите в шок.

Последиците от липса на сън продължава да се прояви извън училището. В юношеска възраст увеличава риска от психични разстройства, включително депресия и склонност към самоубийство. В формира същото време пристрастяване, включително алкохол, тютюн и лекарства. В изследването си, Troxel следните данни: за всеки час от липсата на сън през пенсионери с 38% увеличава чувството на безпокойство, тъга и безнадеждност, а 58% се увеличава желанието да се самоубие. В допълнение, хронична липса на сън е причина за затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и диабет.

Защо правим това с децата си

Епидемията от лишаване от сън сред тийнейджърите - в резултат на установения обществен ред, която се е образувала в средата на ХХ век и на практика останаха. Morning ритуал на работа на хората от средната класа изглежда така: събуждане, събуди децата, за да ги събере и да се хранят закуска, карам на училище или да изпратите автобус, а след това се подготвят за началото на работния ден.

Училище инфраструктура е обект на нуждите на възрастни, но е с изглед към характеристиките на развитието на децата.

Международната организация за здравето препоръча започване на класовете за средно и средно образование не по-рано от 08:30 часа. В този случай, почти всички страни класове започват по едно и също време за всички възрасти, и винаги не е първата покана, съответстваща на препоръчителната норма.

Това е, което време започва проучване в различни училища в страната:

• В Москва и Санкт Петербург уроци в училище и започва в 08:00 часа, а в 08:30 часа, а дори и в 9:00. В други градове, по-широко разпространение - 7:00-9:30.
• В Япония, уроците започват не по-късно от 08:30 часа, в Китай - 7:00-8:00, в Германия, 8:00-9:00.
• Държавните училища на Великобритания и Британската общност (Австралия, Канада и Нова Зеландия) започват своята работа в 09:00.
• Частните училища регулират началото на учебния ден по своему.
• В САЩ 40% от средните училища (гимназии) започнат работа до 08:00, 10% - до 07:00 часа, а само 15% - след 08:30.

"Стартиране на класове по-късно"

Тези цифри са цитирани като аргумент в полза на движението на биологичните нужди на учениците тръгват на училище по-късно или "Стартиране следващите уроци." Сред членовете на това движение се намират не само студентите и техните родители, но и учени, общественици и държавни служители. Тяхното предизвикателство е да се убеди обществото, че един здравословен старт на учебния ден, за да помогне на студентите да средно и средно образование е по-добре и по-бързо да развиват своите умения и способности.

Скептиците биха могли да твърдят: "Ако ви даде възможност на децата да стане час по-късно, те по-късно ще отида да спя." изследователите на съня отхвърлят това предположение. Тийнейджъри си лягат по едно и също време, както обикновено, просто спи по-дълго. Те често се появяват в класната стая. Експериментът показва спад в отсъствия първите уроци от 25% в началото на деня, смяна на училище с един час напред. Не е изненадващо, децата започнаха да се постигнат по-добри резултати в училище, тяхното емоционално и физическо състояние се е подобрило, а климатът в семейството става по-приятно, която се хареса на родителите си.

В една област, в която е бил проведен експериментът, дори и на процента на пътните произшествия е намалял с 70%.

Когато всички тези предимства, обществото не е готова да отговори на естествените характеристики на подрастващите развитие. Повечето от тях смятат, че оттеглянето на младите хора от зоната си на комфорт го подготвят за реалния живот. изследователите на съня, от друга страна, твърдят, че необходимостта да се даде възможност да спите толкова, колкото тялото се нуждае от тях в тази възрастова деца. Ние не лишават децата под три години през деня сън, за да ги подготви за детска градина.

В търсене на решение на проблема

Има средства за изучаване на проблемите със съня, най-известният от всички краища на света - Националната фондация за съня на САЩ. Той напълно подкрепя инициативата да се промени по време на началото на класове за тийнейджърите и спонсорите на проекти, които се стремят да докажат, огромна социална полза от тази реформа. Това обаче ще се наложи да промените цялата инфраструктура: да се преразгледа графикът на обществения транспорт, подобряване на пътните условия и да коригира грижи за децата преди и след училище, за да се коригира за новия график кетъринг сектор, спортни и културни центрове.