Какво да ядем след тренировка

Нека започнем с факта, че след тренировка там, макар че е необходимо, но в зависимост от целите си за физическа, по различно време и в различни обеми. Ние ще се опитаме възможно най-подробно, за да ви даде отговор на вечния въпрос, какво да се яде след тренировка.

Ако сте въвлечени в силовите спортове и са на етапа на получаване на чиста мускулна, вие определено трябва да се яде веднага след тренировка. След класа след половин час тя ще доведе до прозореца на въглехидрати протеин в този момент и трябва да се яде.

Въглехидратите не са най-високата популярност сред обучаващите се, така че често е възможно да чуете често задавания въпрос, защо имаме нужда от въглехидрати след тренировка. Въглехидратите са необходими, за да ни непосредствено след клас, бързо да се компенсира загубата на енергия. Ако това не бъде направено, тялото с ускорени метаболизъм ще започне да гори мускулна тъкан, което е точно обратното на целта си. Протеините са необходими, за да помогне за възстановяването на мускулите износени и да осигури основа за изграждане на нова мускулна тъкан. Така че, след училище, трябва да се яде нещо протеин въглехидрати:

• какао;
• кисело мляко и кифла;
• извара със стафиди;
• бъркани белтъци и някои плодове.

Отслабване

Ако отслабнете и имате мазнини депо, от което искате да се отървете от, ускорен метаболизъм, парене в мускулите не го направите ужасно, това само ще ви активни унищожаваща мазнината веднага след тренировка.

2 часа след обучението, трябва да се яде протеинови храни - кисело мляко, кисело мляко, мляко. сирене, яйца, ферментирали печени мляко и т.н. Всичко това е идеалното място за вашите нужди - да се хранят мускулите и стимулира секрецията на хормона калцитриол, насърчава загуба на тегло.

Мога ли да не са?

Вие, разбира се, може да е объркващо на изкушението да не се яде нищо и да отслабнете по-бързо. Отговорът защо трябва да се яде след тренировка. Ако се ограничи потока на енергия в тялото, метаболизма ви ще се забави, а когато това е възможно, ще се съхранява на мазнини. Той се страхува от глад, поради което на глада - враг на диета. За да отслабнете, просто трябва да се "хранят" на тялото правилното хранене.

Правилното хранене и редовните упражнения, а след това, така че можете да отслабнете правилно и е полезен за здравето. Но в тази статия ще говорим за правилно хранене в областта на спорта, което до голяма степен определя крайния резултат.

От храната зависи много от преди тренировка. В зависимост от целите, които се стремят към упражняване, което трябва да знаете как да се направи диета.

За тези, които редовно влакове ще бъде полезна информация за това какво въглехидрат прозорец и хранителни ролевите игри през този период за постигане на целите на обучението.