Как да си направим пистите за симулиране на кръста красив силует

Експерти твърдят, че не е необходимо да се използва гири или други тежести, е склонен да кръста, как да се направи такова движение, казва треньорът на спорта. Странични завои помагат да се простират на косите мускули, но ако го направите с нещо тежко в ръцете си, кръста не може да бъде постигната. Skinny момичета се на борда, вместо секси извивки, пълни с жени, ще превърне фигурата в бурето. Ето защо, преди да започнете да упражнява, трябва да попитате специалист как да го направя с най-голям успех, но по-добре - да посети няколко класа и да се запомнят необходимите движения.

Ако се включат в специална група във фитнеса, резултатът ще дойде много по-бързо, тъй като главата на постоянно напомняне за необходимостта да се напрягат определени мускули. Момичетата, които предпочитат да работят на неговата фигура в дома, в класната стая трябва да се фокусира върху точното изпълнение на движенията. Успехът в този бизнес не зависи от броя на подходи и интензивността на физически упражнения. Трябва да се работи с пълна сила, регламентираща по целия път до силно изпотяване, но в този случай жената може да получи желаната кръста.

Основното упражнение за тези, които искат да се развиват стройна талия - това накланя, и трябва да знаят как да ги изпълнява правилно. Крака поставят приблизително ширината на раменете, корема трябва да се затегнат, ръцете намалиха протежение на багажника. Наведе се надясно, дясната ръка е свален, не е нужно прекалено ревностни, особено в началото. Лявата ръка е вдигната до върха и дръпнете колкото е възможно повече, а след това, едно и също нещо се повтаря в другата посока. Важно е да се следи позицията на таза, които трябва да останат в сила, без да се отклонява надясно или наляво. Експертите не препоръчват незабавно да се направи много подходи, е необходимо да се чувстват мускулите да работят и да се изтегли в ритъм.

Когато една жена прави упражнения у дома, тя може да получи до пред огледалото и се регулира движението, ако е необходимо. Препоръчително е да се включи ритмична музика, за да запазите ритъма, в допълнение, тъй като тя отнема много по-интересно. Много ефективна наклон и завъртане, тя не взема завой, опитвайки се да достигнат с дясната си ръка към палеца на левия крак. Лявата ръка се вдигна, сега ще трябва да се изправи и да направи същото движение в обратната посока. По време на упражнение е важно да разтегнете мускулите, доколкото е възможно, но не е необходимо да побърза, резултатът не зависи от скоростта.

Той е много полезен за извършване на движения, които са подобни на един от пози от йога. Крака представляват по-широка от широчината на раменете, се огъват на дясното коляно и да направи наклон на левия крак, лява ръка виси свободно надолу правилното време и издигнат. Упражненията трябва да се прави бавно, мускулно напрежение, за да се определи максималната точка и бавно се превърне в изходна позиция. След това всичко се повтаря в обратната посока, трябва да стигнем до дъното на задните формира гънките, такова упражнение ще ви помогне да направите талията много по-тънък и ще премахне излишната мазнина от двете страни.

Препоръчително е да се направи не само по склоновете, но също така включва и други упражнения за сложните сутрешните упражнения. Най-простият от тях - завъртане на горната част на тялото наляво и надясно по краката са на ширината на раменете, ръцете са върху бедрата, сега е необходимо да се върти на торса, но това бавно, с усилие. Когато класове трябва да сте сигурни, че свещеникът не се превърна в горната част, и остана неподвижен. В първите дни тя ще изглежда доста трудно, но след известно време ще бъде много по-лесно.

Някои упражнения можете да направите, седнал на стол, например, краката трябва да стоят здраво на пода и не се откъснат от нея, запазвайки гърба си изправен, трябва да се превърне в една посока, а след това в друга посока с максимална амплитуда. От същата позиция, както и извършване на пистите, отпадане едната ръка и да дърпа до друг. Тези движения могат лесно да включат момичетата, които се налага да работят по цял ден да седя пред компютъра. Те не само ще помогне за намаляване на мазнините кръста, но да пазят себе си в изправност през целия ден.

Известно е, че жените, които се занимават с танци или гимнастика, имат красива фигура, това се случва, защото по време на танца се използват в почти всички видове мускули. Освен това, момичетата правят много писти, се оказва, ханш движения, с да се представят добре на известна конкуренция, трябва да се практикува всеки ден в продължение на няколко часа. Особено се препоръчва да се обърне внимание на танците от Латинска Америка и изток, където бедрата енергични движения са ангажирани.

За да получите тънка талия, се препоръчва да се използват гимнастически обръч; ако го усуквате всеки ден, а след това бързо започна да губи излишните мазнини. Трябва да се разбере, че резултатите и ефективността ще бъде постигната само ако Занятията се провеждат всеки ден в продължение на няколко месеца. Човек не трябва да се очаква, че обемът на спад талия на седмица - това е просто невъзможно. В допълнение към дейност, която трябва да се ограничи до мастни и сладки храни, тъй като, ако не участва активно в една жена, няколко парчета торта може да намали всички резултати от там.

Много момичета искат да имат форма, подобна на пясъчен часовник, ако знаете как да изпълнявате правилно клатушка и други упражнения, а след това е напълно възможно да се постигне. Трябва да се разбере, че от първостепенно значение е редовните занимания, набор от упражнения, за да се извършва всеки ден, в противен случай желаният резултат не може да се постигне просто.