Как да оцелеем на смъртта, ако лицето е починало, дете почина, баща, съпруг, съпруга

"Спасението удавяне - дело на удавяне"

(От роман от I. Илф и Е. Петров "Дванадесетте стола")

Той е починал близък. Погребални, събуди ... И роднини и приятели, които подкрепиха и помогнаха през цялото време, постепенно се връща към нормален живот, за бизнеса. Внимание и грижа към вас от тях е все по-малък ...

А ти? Вие все още носят тежестта на загуба, скърбят, и да не се разбере как те могат да живеят, когато такова нещастие. Не е нужно да остане достатъчно от Вашия любим човек, и като че ли никога да приключи тази ужасна мъка, и дефицит на вниманието и притеснения влоши вашите преживявания.

Как да преживявам? Как да се адаптират към новата ситуация? Как да се адаптират към състоянието на загуба?

И сега, за да стане от значение епиграф към тази статия. В този контекст, тази фраза не означава, че трябва да "направи, за да се извади от водата" - забравяме починалите, да се преструват, че нищо не се е случило. Напротив, трябва да се "научат да плуват" и да може да се вземат "предпазни мерки по вода", т.е. да се направи всичко, за да най-ниските физически и емоционални увреждания да живеят положението им скръб.

Универсални рецепти за, че има, всеки има своята уникална планина и разполага със собствен, уникален ситуация в семейството и в обществото.

Въпреки това, аз ще се опитам да дам някои съвети, които ще ви помогнат да се надяваме в някои моменти от живота на този труден период.

Опитайте се да се реализират в някои аспекти на живота ви са се превърнали в най-уязвимите - независимо дали е вътрешен сфера, емоционално, може би професионален? Когато разберете, където "най-голямата дупка удари", тя ще бъде по-лесно да се затваря плътно. И тъй като малко дете, постепенно се научава да ходи, се опитайте да научите постепенно сами по себе си, за да получат това, което преди това сте получили от починалия.

Harder с емоционалната празнина. Емоционална сфера - първото нещо, което трябва да бъде регулация.

Не слушайте тези, които съветват ", приложен, дръж се, човече ...". Не трупат сълзи. Ако искате да плаче - плаче, когато се чувствам тъжен - тъжен. И не се тества за това вина пред заобикалящата ви среда. Сълзи - нормален физиологичен отговор на болка, в този случай, емоционалната болка. Сълзи - това емоционално освобождаване. След плаче човек може да се чувства изтощен, разочарован и изтощен, но това става по-лесно. Не забравяйте, че имате право да изразят чувствата си. И не е нужно да се оправдае пред другите. Само малки деца, които трябва да се обясни какво емоциите си не са причинени от поведението им, и мъка за починалия. Възрастните са склонни да го и го разберат. Ако държите сълзите, детето може да се опита да копира поведението си, без да разбират причините, а след това ще се задържи всякакви емоции. По същия начин, както и себе си, нека бебето вик за мъртвите, ако той иска да. го утешава, да говоря с него, да му помогне да живеят тези емоции.

Но не се опитвайте да се говори с мъртвите, той е физически близки вече. Не се обръщай към окултното, не слушайте всеки, който се опитва да ви кажа за суеверия, поличби, и така нататък. Ако сте вярващ, вече знаете какво се е случило (вж. Раздели "Живот след смъртта е!" И "Как да живеем след смъртта на душата"). Ако не вярвате в Бог, а след смъртта за вас - в края на физическото съществуване, а след това още по-то няма смисъл да се направи суеверни ритуали.

Много помага омекотяват острите емоциите на водене на дневник. Пишете за вашите мисли, чувства, тяхната болка от загубата. Създайте си навик след известно време да препрочитам писмено, и след това се опитайте да анализирате какво се е променило през този период от време? Какви чувства са станали по-остър, което, напротив, са отишли? Какво сте научили? Такава самоанализ ще разкрие своите силни и слаби страни. Облегнете допълнително от това, което вие сте силни, за източници на подкрепа в онези аспекти, където и да сте сигурни в себе си изглежда.

Друг начин - да се напише писмо до починалия. Дори смъртта не е внезапно, винаги има много неизречена, недоизказани. Напиши. Необходимо е за вас, а не него. Ако не довърши нещо важно, имате възможност да го кажа сега. Използвайте го. Не се страхувайте от подигравки заради факта, че няма място да се изпрати писмо, можете просто да изгори. Важно е, че писмото ще ви помогне да се отървете от тежестта на недоразумения, който носи възлагане хартия му.

Ако не ви харесва да пиша, и емоциите и спомените смаже - опитайте този метод. Сложете следващите две кутии. Подгответе няколко малки цветни мъниста и малки листчета. Когато си спомня мъртъв вид и добро - по-ниски от една топка в буркан. Това ще бъде вашата памет банка. Ако си спомняте някои безрадостни случай, негодувание, разпри - пишете на лист хартия - помните, само на една или две думи, сгънете лист на топка и да падне до друга банка. Това ще бъде на брега на вашите обиди. Колко време смяташ да го направя - това зависи от вас. Когато осъзнаете, че повечето от топли и добри спомени вече "легна" в банката на паметта - да я затворите и място, където ти е удобно. Всички спомени вече са пред очите ви. Вижте колко от тях. Когато новият престъплението няма да се помни - за да изберете деня (може би това ще бъде някаква дата, свързани с починалия) и горят хартиени топки - техните оплаквания.

Друго силно чувство, което може да придружава загубата - страх. Ден или нощ, самостоятелно или в тълпа, страх идва неочаквано и буквално ви парализира. Какво да се направи в такава ситуация?

Важно е да се разбере, че страха си - това не е възрастен в реалния страх от опасна ситуация, а по-скоро "детски" реакция на несигурността около вас след смъртта на любим човек.

Предлагам малко упражнения, за да си възвърне статута "за възрастни". остават "тук и сега", в действителност.

Когато се чувстваш страх - първо да разгледаме наоколо, ако непосредствена заплаха за живота и здравето си наистина не е, изберете 5 цвята на обектите около вас. Какъв цвят е на тавана? Пол? Кресло? Завеси? дрехите си? (Обърнете внимание на всеки обект, но цвета, който не просто "да се научим" очи maznuv върху него, и да идентифицира възможно да назове на глас). Ако страхът се промъкнали през нощта, не се измисли, че тавана е бял (това не е вашето чувство на "тук и сега", това знание), изглежда сив през нощта, както и всички други неща, така или включване на светлината или Разграничаване интензивността на нюанса на сивото около вас неща.

Сега звучи. 5 звуци - часовник птица извън прозореца машина, телевизор .... всичко друго, но звукът също трябва да бъде 5. В тишината на нощта тя може да бъде под звуците на дъха си, звука на сърцето, шумоленето на одеала, вятъра в дърветата извън прозореца, шумът на водата в тръбите ... Слушайте внимателно, всеки звук, също трябва да се прави разлика и име.

Тогава слушам чувство за собственото си тяло. Вашите ръце - където те са топли или студени, сухи или мокри от пот? Крака - едно и също нещо. Обратно в областта на главата и шията. Spina. Корема и слабините. Чувствайте се всички части на тялото си. Внимателно, бавно. Тогава пак, огледай.

За хората със зрителни увреждания и хора с увреден слух на цвят или звук разграничение може да бъде заменен от тактилни обекти. Чувствайте се, че в близост до вас. Маркирайте 5 различни усещания - килим вълна, хладно дървени мебели, тапицирани столове тапицерии, хартия стена ... Опитайте се да различи фините миризми, отделяни от тези обекти.

Обикновено това упражнение се връща чувството за реалност с ирационални страхове.

Бъди естествена в скръб. Не позволявайте на други хора ви принуди да се определено поведение. В същото време не се откаже помощта на любимите си хора, ако това ви помага. Доверете се на майка си, и едновременно с това да се чуеш.

Бъдете търпеливи. Никой не може да каже колко дълго ще усетите болката от загубата. Скръбта е като прибоя - че се отдалечавам, че излияния наново. Най-трудното време е празници и семейни дати. В продължение на много години, болката от загубата може да се случи в деня на раждането на починалия, на годишнината от смъртта на Нова година или Коледа. Не крия чувствата си. Дайте воля на спомените си, да направи панихида в църквата, да се молим у дома, посещение на гробището. Дори в ситуация, в която единият от съпрузите е починал, а друг ново семейство - не се колебайте да го. Мъртвите - част от живота си. Loving You хората трябва да разбират и уважават чувствата си. Това не е измама, това е знак на почит.

Сега малко за физиологичните аспекти на скръб. Днес, всеки знае за връзката на емоционални и соматични (телесни) страни. Дълбоко преживяване на скръб може да доведе до заболявания на организма. Скръбта идва под формата на външен човек. Траур мускулна ощипа, напрегнат, не могат да се отпуснат. Такъв стрес може да доведе до смущения в съня, което от своя страна води до нарушено дишане, пикове в налягането, сърдечно-съдови заболявания. Ако смятате, мускулни скоби, попитайте някой, който да ти направя масаж (обикновено първите, които страдат областта на шията), или се отнасят до масажиста. Може би някой ще почива под звуците на природата (изтеглите някои от тях в mp3 формат може да се намери тук: Velvet залез делфини и морски екзотичен остров Дишането море лято буря езеро Loon Птици - Dawn Припев славеи мистериозни ........ гора. Waterfall. златното езеро). Бъдете внимателни към състоянието им по време на слушане, ако вместо на спокойствие можете да усетите, че напротив, планинските "роли" или звуците раздразни си болезнени спомени - незабавно прекратете използването. Ако сте имали опита на релаксация на тялото на работното място, можете да се върнете към него сега, ако не - по-добре е да не се започва без никаква професионална помощ.

Не пренебрегвайте нуждите на организма. Опитайте се, ако е възможно, да се съобразят с обичайната рутина. Не пропускайте хранене, дори и ако "не се вписват" - малка част от храната ще ви помогне да се поддържа. Тя трябва да бъде доста по-, макар ябълка, чаша кисело или прясно мляко. Не бързайте да се другата крайност - не "сладко" на планината. Ако неконтролируеми остър пристъп на глад, се опитаме да разберем - Наистина ли искаш да се яде, или просто се нуждаят от комфорт по такъв начин, като дете: "Не плачи, задръжте бонбони"? Ако е така, това е липсата на емоционална подкрепа, за да изглежда, от роднини, приятели или специалисти, но не в наднорменото тегло.

Друг важен аспект - темпото на живота си. Възможно е по време на скръб, че не може да изпълнява всички функции, които са лесни за да се справят преди. Всичко е наред. Ако можете да ги предаде на някой - да го направи. Оставя се да се намали натоварването. Не забравяйте, че стресът, който сте се сблъскали негативно влияние върху всички области на живота си. Взимайте почивка. Оценява какво ваканция е най-добре за вас - активна или пасивна? Не се страхувайте да покаже слабост, и не се чувствам виновен за това, когато можете - вие ще се върне към обичайния ритъм на живот. За сега, само внимавайте себе си.

Времето минава, а това изглеждаше непреодолимо, преодоляване вчера. Емоциите, които нямат право да диша, отслабени, заменени с други. Усещането за загуба не минава, винаги ще липсваш на починалото лице, само на остра болка заменя с тъга и тъжни спомени, а след това тези спомени да станат по-леки. Така че сте преминали през най-трудния период.

Грийв - не означава да се забрави. За да оцелее - тогава се научат как да живеят пълноценен живот, след загуба.

Напиши мнение Отзиви 63

Благодаря за статията. Четох само веднъж, но тъй като той се върна в реалността.
Съпругът почина преди 20 дни. Смъртта не е внезапна, че е болен в продължение на повече от 10 години. Но тази загуба не изглежда по-лесно.
Ще опиша чувствата ми: болката от загубата, не мога да мисля за какво домакински неща. Страхувам се за здравето си, тъй като тя се е влошило след смъртта на съпруга си. Не мога да намеря, толкова повече ще спят в къщата, където живеехме. Сега живея в docheri.Kak добър, че имам дъщеря. Аз много се надявам, че след четиридесет дни става по-лесно. Искам да се справят с това, искам да, и да продължи да живее, но още не е получил. Може би бързат събития. Но е много трудно за мен ... ..

Вчера беше на четиридесет дни, тъй като няма баща ... странно чувство за вина пред него, Chio за всичко, което съм направил VChE, че се провали, не съм го завърши. Липсва ми усмивката му, ми се обажда, миризма му в къщата, гласът му, неговите навици, желанието му да ядат това или онова, гласът му ... До четиридесет дни едва се държали с майка си ... на всеки според неговия плач плахо ... Ние се борим, притежаването, плач, удавяне в сълзи .... Ние се молим на Бога за най-добър рай за бащата ...

Благодаря ви, Светлана, за ясно обяснение преди такива тежки voprosov.Dva месеца загубих сина ми, той е бил на 27 години, трагична смърт .... Препрочетох статиите в този сайт от време на време, включително и за вас, те ми помогне. Както и да присъства психологически тренинг, всички заедно малко облекчава болката ми. Благодаря ви, че има сайтове и хората, които ни подкрепят не дават да си сам с нашата скръб.

Прочетете статията, намерих полезни sovety.Postarayus използват за себе си. Благодарим ви за вашата подкрепа.

Днес, 9 дни след смъртта на съпруга си, след като прочетете статията, аз не разбира по-лесно stalo.No Знам какво ме очаква следващата.

Благодаря ви много за тази статия. често прочетете отново.

Днес, 3 месеца и 14 дни, тя не стават любимите ми майки. Тя беше на 55 години. Болка, самота и копнеж srashno. А на въпроса как да живее без нея. Постоянно отново прочетете тази статия. .... Благодаря. Само молитва все още държи sdes.

Първо, ние погребахме снаха и стана вдовица на 35 годишна възраст. След година и половина не съм станала съпруга ми - спиране на сърдечната дейност в съня си. И живея - две вдовици. Честит внучка. Болката от загубата е трудно. Наистина исках съпругът й да остареят заедно, но uvy- трудно да се оцелее в нашия свят, особено на възрастните хора и сами. Ходим на църква, добри дела, но ...... Може би е време да се лекува и добри спомени от живели щастливи години.

Много благодаря за съветите, описани в тази статия, стана много по-лесно