като се започне позиция лъжа

Как да се залюлее на долната преса пет ефективни упражнения, fitvid
долната част на корема за дълго време не се получи облекчение и разваля целия вид, тъй като е доста мека и "подпухнали". Защо се случва това, което е в стомаха мускули и как да се изгради по-ниски корема?