как съня REM сън

Как да спят в продължение на 4-5 часа конкретни препоръки, за да се гарантира качеството на почивка през нощта
Какво става, ако сънят се дава на мизерни период от време? Как да спя в 4:00 и да получите достатъчно сън? Какви са най-важните правила, трябва да "приемат"?