За тези, които искат да знаят защо има болки в кръста, гръбначния здраве

Гърбът може да се разболее всеки, и това не е от значение, вие провежда активен начин на живот или седи в продължение на 12 часа при компютъра. Няма значение, вашата работа - заседнал или свързани с физическа активност. Идва време, както и всички хора, за първи път започва да боли гърба, някой, който се случва в 60, но имам повече и повече се говори за това с 20-годишният.

С днешния начин на живот напълно се отървете от болки в гърба е почти невъзможно, но силата на максимално забавяне този момент. И за да се бори с врага, което трябва да се знае в лице. И днес ще обсъдим причините, водещи до промени в гръбначния стълб.

На първо място ще отбележа, че полезната, оптималното натоварване на прешлените и гръбначните дискове дойде, когато ние държим на гръбнака в естественото си положение, която е предназначена за нас по природа. Когато тази ситуация се променя, има неправилно разпределение на товара върху гръбначния стълб, което води до промяна на хрущял в поле свръхналягане.

Така че, първата група от причини за проблеми в гърба - прекомерно натоварване в резултат на неправилна позиция на гръбначния стълб.

1) Слаби мускулите на гърба, те не могат да поддържат гръбначния стълб в правилна позиция.

2) Неправилно поза води до неправилно положение на гръбначния стълб в пространството.

3) изкривяване на гръбначния стълб.

4) плоски крака. Нашето тяло - е единна система и има тясна връзка между гръбначния стълб и краката. Ако сводовете на ходилото сплескани - разклащане при ходене принуден да компенсира на гръбначния стълб.

Втората група причини - прекомерно натоварване не е свързано с неправилно положение.

5) не се вдигне на тежести, защото натоварването на гръбначния стълб в този момент се увеличава значително.

6) Излишъкът от физическо натоварване, постоянна микрофрактура води до ускорено износване на тъкани.

7) За дълго време в едно положение - ако то води предимно заседнал (офис работници) или стоящи (продавачи, сервитьори, лекари) начин на живот, постоянно се претовари някои части на гръбначния стълб;

8) Затлъстяването допринася остеохондроза и увреди на гръбначния стълб, както и травма или хронични претоварване. На дневна база на гръбнака се крие огромен товар, който в присъствието на наднорменото тегло се засилва още повече.

Третата група - причините не са свързани с прекомерното натоварване.

9) Недостатъкът в организма на някои вещества, витамини и микроелементи (например калций и фосфор). Това се случва, когато Нарушения на метаболизма и неправилното хранене (храна трябва да предостави пълен набор от витамини и минерали, необходими на организма).

10) Хормонални корекция, метаболизма в костната структура, сухожилия и мускули.

11), свързани с възрастта промени.

Отделно перо искам да спомена липсата на физическа активност (липса на движение), защото това е така, защото от него са 80% от тези причини, които са описани ваш. Остеохондроза, в повечето случаи тя се развива при хора, водещи заседнал начин на живот.

Моля, кажете ми седите за повече от 5 часа на ден?

На обратната страна започва да боли най-вече благодарение на нашия безгрижно безразличие към нея. Ежедневно физическата активност и конкретни упражнения за 10-15 минути се надеждни средства за поддържане на здравето на гръбначния стълб и цялото тяло.

Други интересни записи:

Други вписвания в категория:

безплатен курс "Как да се възстанови здравето си гърба и ставите"
2 най-добри и най-важното много прости упражнения за гъвкавост на гръбначния стълб
5 практически статии за рехабилитация на шийните прешлени