Въглехидратите, ако се консумира

Какво е това? Въглехидратите, ако се консумира с ефективен метод за загуба на тегло, и дори дали да ги използва за отслабване. Защо тази дума всички реагират различно е.

Нашите торти, сладкиши, пайове и всички видове чийзкейк. черен дроб, бонбони, както и всички всички сладкиши, които са толкова вкусни - това е лесно смилаеми въглехидрати. Всички бонбони са направени от захар, която, след като в стомаха, веднага преработва в глюкоза в тънките черва и се абсорбира в кръвта. По този начин рязко нарастване на нивото на кръвната захар. Повишено ниво на глюкоза тялото ви започва да произвежда бързо хормон - инсулин е отговорен за натрупването на мазнини в организма. Затова отидох математика, получил тялото на "кон" доза глюкоза прекарва една малка част от функционирането на органи и запазване на мускулния тонус, а останалата част отиде в zhironakoplenie. Това такъв ефект се дава лесно смилаеми въглехидрати. Вие избирате, или ние ядем и да получите мазнини с удоволствие, или кубчета по корем, но в кухнята само за храни, съдържащи сложни въглехидрати.

Но не се стигне до извода, че те трябва да бъдат напълно отстранени от вашия балансирана диета. Сред всички хранителни вещества, въглехидрати основен източник на енергия. Въглехидратите също са необходим компонент за ефективен метод за намаляване на теглото. През серия от сложни химически реакции, проявяващи се в клетките, организмът превръща мазнините в енергия. Въглехидрати - кибритена клечка, изгаряне на мазнините на клетъчно ниво. Необходими са да осигури енергия Въглехидратите, особено през нощта. нивото на инсулин в кръвта е много ниска през нощта, тъй като организмът цяла нощ не се яде, и за жизнеността и енергичността на въглехидратите, които ядем. включването им в балансирана закуска в този момент не са вредни и лесно ще смилаеми въглехидрати, но и целия действие трябва да бъде.

Спазват правилата във връзка с бързото въглехидрати, яде се нуждаят от тях през нощта и в много ограничен начин, и да замени всички бонбони и чернодробни сушени плодове, кисело мляко, зърнени храни.

Но тялото е достатъчно, или дори необходими храни, които съдържат сложни въглехидрати. Те осигуряват на тялото с глюкоза, която постепенно се смила, и няма да се получи голям скок на кръвната захар, което инсулин се продуцира в умерени и процес zhironakopleniya не се случи. Както можете да си представите, че тези продукти не съдържат захар. Храните, които съдържат сложни въглехидрати са сурови, а не полирани, не готов продукт (зърнени храни, тестени изделия, пълнозърнест, и т.н. изглеждат повече в храни, съдържащи сложни въглехидрати).

Продуктите, съдържащи бързи въглехидрати.
Когато бързи въглехидрати трябва да бъдат взети.

Комплексните въглехидрати - основният източник на енергия.
Храните, съдържащи сложни въглехидрати.

Въглехидрати, когато се консумират. Въглехидратите като основен източник на енергия.
Бавно и сложни въглехидрати, каква е разликата.

Продукти, които съдържат здравословни мазнини.
Мазнини в хранителния режим на човека и това, което се изисква от организма.