Въглехидрати диета без менютата и трапезни храни - диета за отслабване
Всеки, който иска да бъде тънък и привлекателен. Но много хора днес са с наднормено тегло. Причината за това погрешно храна, не е много мобилен начин на живот, липса на физическа активност. За щастие, има много начини за намаляване на теглото е безопасен за здравето, както и един от тях е диета.
Има много видове диети. В тази статия ще бъдат разгледани от въглехидрати диета без меню и трапезни продукти, плюсовете и минусите на въглехидрати без хранителна система.
Същността на диета
Тази диета е изобретен през 70-те години на 20-ти век, Робърт Аткинс. Менюто му е съвсем проста: можете да ядете всичко, просто трябва да се контролира приема на въглехидрати. Reset управлява до 2-3 килограма на седмица, без гладуване и изтощителни себе си във фитнес залата.
Диетата на тази диета се състои от големи количества протеини и мазнини, които да компенсират липсата на въглехидрати. Тегло загубени в резултат на повишена консумация на месни и рибни продукти, както и намаляване на количеството на мазни храни.
По този начин, в основата на тази система е в менюто на енергия, без въглехидрати и мазнини очевидни, че в излишък и да доведе до набор от допълнителни килограма.
За мъжете, тази диета е привлекателна възможност за отстраняване на натрупаните мазнини, все още имат обичайната храна. За жените, тази диета е просто перфектно, тъй като тя не води до чувство на глад, не забранява да се яде, а вечер или през нощта, и включва много ястия се консумират ежедневно.
Според отслабване, след края на тялото свикне с здравословна храна. Не е навик да яде големи порции и на редовни интервали. Това помага да се поддържа теглото на желаното ниво.
Принципи на съставяне на менюто
При съставянето на дневното меню, използвайте следните насоки:
Таблица продукти
За да се постигнат ефективни резултати в първите 7 дни на курса, се препоръчва да се консумират не повече от 20 грама въглехидрати на ден. С такава сума в размер на тялото бързо се адаптира и започва да гори мазнини маса. Освен това, препоръчителното ниво консумация - 40-60 грама.
Какво мога да ям на въглехидрати диета без:
- Месо, риба, птиче месо;
- Извара и сирене;
- Зеленчуци с изключение на картофи;
- Мандарини, лимони и грозде.
Списък на продукти, забранени за употреба:
- заведения за бързо хранене;
- Хляб, брашно всички.
- картофи;
- алкохол;
- Житни каша;
- Шоколад, захар и сладко;
- Изварата и киселото мляко;
- Сладки плодове.
Да е подходящо за себе си менюто е съвсем проста, знаейки, списъкът на одобрените продукти и количеството на въглехидратите, които те съдържат.
- Варено месо - 0;
- Сирене - 0;
- Месо или пилешки бульон - 0;
- Зехтин, слънчогледово - 0;
- Griby- 0.5;
- Варена риба, морски дарове - 1-3;
- Запържете или печено месо - 5-6;
- Наденица и колбаси - 1;
- Кефир - 13;
- Curd - 3;
- Мляко - 6;
- Кисел - 10;
- Морковите, краставици, домати, зеле - 5-6;
- Патладжан - 3;
- Apple или оранжево - 17-18. Pear - 25, слива и праскова - 8-9
Обикновено, несъдържащ въглехидрати диета се прави за 2 седмици, за които можете да отслабнете до 10 кг. Тогава трябва да си вземе почивка. От диетата трябва да става постепенно, за да се сведе до минимум стресова ситуация в организма.
Примерно меню за седмицата
Като се има предвид размера на въглехидрати, съдържащи се в храните, както и в списъка на храни, боклуци може да се образува груба меню за всеки ден в продължение на 1-2 седмици. Тя се основава на следните рецепти положи: сварени яйца, салата зеле, краставици и домати, варени и печени меса и риба, супа без картофи, сирене, плодове и ядки.
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, парче колбас, кафе или чай.
Обяд: салата от домати и краставици, зеле супа без картофи със заквасена сметана, месо на скара, и чай.
Вечеря: салата зеле с растително масло, варена риба, кисело мляко.
Вредите и противопоказания
Всяка диета е тялото на стрес, и лекарите не препоръчват радикални методи за отслабване. A-опасно, отколкото на въглехидрати диета без?
Тя се основава на месни и рибни храни, богати на протеини. Те са заредени с протеини разпадните продукти на бъбреците и нарушава червата. В 100% отхвърляне на въглехидрати може да бъде получена от проблемите на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, и констипация.
Недостатъци на този метод за загуба на тегло:
- Богата на протеини храна може да съдържа големи количества мазнини;
- Кетони произведени може да доведе до увреждане на черния дроб, бъбреците и мозъка;
- Ако храната е предимно протеин, такъв диета може претоварване на бъбреците и черния дроб;
- Изключване от диетата всеки елемент води до липса на витамини и навреди на тялото, така че в диетата се препоръчва използването на витамин комплекси.
Предимства на този вид диета:
- Висока ефективност;
- Не е измъчван глад;
- Размерът на протеин консумира с храна не става по-малко или повече, което означава, че мускулната маса не намалява, и изгаря мазнините по време на обучението.
- По време на диетата предизвиква производството на кетони, който помага за изгаряне на мазнините в тялото.
Кой не е необходимо да се прибягва до въглехидратна диета без:
- Хората с бъбречни заболявания и черния дроб.
- Хора с проблеми със сърцето и храносмилателната система;
- Жените в позицията и на периода на кърмене.
Обръщане на диета без въглехидрати, трябва да се направи оценка на ползите от такава система за захранване и на отрицателните последици за здравето, на които може да доведе.
Отзиви отслабна
Ирина: "наднормено тегло особено не страдат, но искаше да губи 5-7 кг. Седна на диета без въглехидрати, месец загубил 6 кг, а за втората още 3 кг. Аз се чувстват спокойни, най-важното направо от диетата, а след това загуби на тегло не се върна! ""
Често задавани въпроси за диета
- Колко въглехидрати можете да ядете на въглехидрати диета без?
Според тази диета е позволено да консумират 50-60 грама въглехидрати на ден (10-12 конвенционални единици, умножени по 5 грама въглехидрати на 1 USD).
- Колко може да се хвърлят там, на въглехидрати диета без?
На такава диета не успее да хвърли до 3 кг на седмица, а не от глад и без да се изчерпи тренировки.
Несъдържащи въглехидрати диета не трябва да се използва в случай на проблеми с бъбреците, сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт по време на бременност и старост.
В заключение можем да кажем, че на въглехидрати диета без има много положителни аспекти и правилното прилагане на това може да бъде, за да отслабнете. Внимавай за баланса на мазнини, протеини и въглехидрати от диетата правилно и резултатът няма да отнеме много време.
Подобно 2
Искам да споделя моята диета, която премина по препоръка на приятел, и това ми помогна много. Тук имате всички правила, добри и добре):
- На сутринта, на 10 минути преди хранене, с чаша вода, както и за обяд и вечеря.
- Яжте пет пъти на ден, по едно и също време: закуска, обяд)), обяд, следобеден чай и вечеря, два часа преди лягане.
- Да не се яде бонбони, с изключение на черен шоколад и ябълки или круши, които ядат най-често. Да не се яде тлъсто месо от свине, вместо това те ядат говеждо месо, пиле и риба постно. Тук голяма помощ Халал продукти: Аз се изберат супер вкусно
Веднага след като започне да се ограничавайте с храна, или да отидете на диета съм влошаване на настроението, мисля, че целият свят е срещу мен. Това е мига. Какво да се прави в такива случаи? Ограничения при хранене дойдох и съзнателно се коригират в положителна посока, но имаше нещо се случва в тялото, а след това аз съм се започне да се управлява лошо емоциите си (((.
Имам 3 седмици ваканция - екскурзия до топла страна с любимия си. Бих искал да изглежда добре. Аз се намесва 3, или по-скоро всичките ми 4 кг излишно тегло. Моля, помогнете, имам нужда от ефективен и доказан начин. Аз не мога да гладувам, monodiets също нежелателно.
Съвсем наскоро напомни за диетата, която препоръчах на приятелка преди 10 години, но след това не можех да го понасям, аз не успя. Сега, повече воля и тегло също), така че аз се изправи до края. Само две седмици и -8 допълнителни кг - аз съм щастлив! Много тази диета, наречена японците. Нейната същност е, че всеки ден трябва да се яде определен набор от продукти за закуска, обяд и вечеря. Това такава схема.
Вторият месец седя на диета - процесът върви добре, аз не искам да се спре все още. Но с емоции не е наред. Съпругът ми и аз започнах да забелязвам, че в последно време съм се превърнала някакъв застой, мрачен, раздразнителен, постоянна умора и сънливост и дори вероятно, пролетта бери-бери засяга. Мисля, да пийнем витамини. Четох, който е особено необходим в групата, както и желязо. Сега в застой в избора на дадено лекарство. Какво пият витамини? Какво можете да го посъветва да ми положение
Тази версия на диетата е популярен не само сред жените, но и мъжете. В края на краищата може да се яде месо и все още отслабнете.
Основните етапи на диетата: 1. "Атака" - да ядат само протеини; 2. "редуване" - протеини добавят зеленчуци; 3. "етикетиране" протеини, зеленчуци и постепенно добавяне на диета други храни (сирене, хляб, картофи, хляб и плодове); 4. "стабилизиране" запазване на въздействие. Мога да кажа, че на пръв поглед диетата може да изглежда много проста, но въз основа на собствения си опит, мога да кажа, че това е заблуда.
Елда диета се превърна за мен най-ефективни. За един месец аз загубих около 5 кг, което, за съжаление, не се поддаде на мен през годината във фитнес залата.
На следващия етап - елда за вечеря и се добавят всички
Здравейте на всички dietchitsam)
Бързам да споделя с вас тази интересна моно-диета, а дори и по-добре и да слушате отговорите на опит, защото аз седя на нея за първи път утре. Диета нарича пиене. Това е необходимо да се заменят консумацията на храна е абсолютно всичко в течността. Не дъвчете нещо, дори и дъвки. По този начин е налице пълно прочистване на организма, съответно, оставяйки много томове. Като говорим за загуба на тегло, четем, че тя не отива много на тегло, колко обем! Вярно ли е това? Момичета, които седяха, е, че е трудно да се държа? Аз разбирам, че целта е да се