Упражнения за врата с остеохондроза как за укрепване на мускулите с упражнения

Причини и симптоми на заболяването

Да започнем с това, че е препоръчително да се прецени какви са причините, които причиняват болки в кръста в шийните прешлени. Като правило, това е за тях, първо трябва да се движите, с какво се занимаваш с болестта е намаляла, и болка, не са толкова силни.

1. 1 По-често остеохондроза на шийните прешлени при хора, които водят заседнал начин на живот. В постоянно натоварване седалката на гърба неравномерно разпределени, изпитват по-голямо налягане в резултат на шийните прешлени, отколкото всички останали. Хрущялът започва да се възпаляват, има болка в областта на шията.
2. 2 Лошите навици и нездравословен начин на хранене, твърде често водят до остеохондроза. Прешлени не може да получи необходимото количество хранителни вещества може да прекъсне притока на кръв към тъканите на шийните прешлени. Също така, когато количеството на соли в тялото, които се натрупват в гръбначния стълб, може да има нарушение на двигателната активност. В резултат на това има характеристика на остеоартрит болка.
3. 3 постоянен стрес или удължено депресия може да бъде причините за остеоартрит. Когато човек е нервен, органова функция е нарушена. В резултат на това много болести, включително остеохондроза и започват да се развиват под постоянно емоционален стрес.
4. 4 остеохондроза на шийните прешлени настъпва едновременно с кривината на гърба. Най-често сколиоза е провокира фактор. Това разстрои нормалното положение на гръбначния стълб, което е отразено в района на маточната шийка.

Открийте при това заболяване е доста проста. Започнете да наруши болки във врата, които могат да бъдат едновременно издърпване и остър остър. Често с прогресията на заболяването дава болка в рамото, може да се появи изтръпване в крайниците и повишена температура. Но за да донесе на болестта на този етап е невъзможно, тъй като лечението може да бъде неефективно.

Зареждане за укрепване на мускулите

Към днешна дата, най-ефективното средство за профилактика и лечение на шийката на матката дегенеративни заболявания диск е за укрепване на мускулите. Подобряване на мускулния тонус на шийните прешлени помага за премахване на болката и помага да се отървете напълно от болестта, ако тя все още не е отидете много далеч. Нека сега разгледаме по-подробно какви упражнения за мускулите на врата трябва периодично да.

Добра помощ битка на шийката на матката остеохондроза обикновени нагласи на главата. Необходимо е да се изправи прав, сложи му ширина крака на раменете, ръцете, пуснати на колана. Извършване на главата се накланя напред и назад, наляво и надясно. Повторете това упражнение 10-15 пъти. Препоръчително е да направите тези упражнения всеки ден на хора, чиято работа е свързана с постоянно място.

Добър ефект и да даде гладко въртене на главата. Те не само да помогне за укрепване на мускулите, но и да ги разтегнете леко. В резултат на това болката постепенно ще се проведе, както и риска от притискане на нерви ще намалее значително. Ти просто трябва да се направят кръгови движения на главата, докато се опитва да се напряга мускулите на врата.

Периодично трябва да се кран си врат нагоре. Начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете. Ръцете трябва да бъдат поставени на раменете си. Необходимо е да се опита да дръпне врата нагоре. Веднага след като го издърпайте до краен предел, Freeze в тази позиция в продължение на 15-20 секунди. Това помага за укрепване на надлъжните мускули. Възможно е да има леко увеличение на болка в началото, но това е напълно нормално.

Отлично помага за укрепване на мускулите на шията страна като упражнение. Трябва да лежи върху стола, сложи ръце на коленете си. Тя трябва да поемете дълбоко дъх и след това издишайте. На издишване повдигнете раменете и да се мотае така около 10-15 секунди. След понижаване на раменете си и да се отпуснете мускулите. Повторете това упражнение трябва да е около 5-7 пъти.

За да се подобри степента на подвижност на врата, трябва да лежи върху стола, сложи ръце на коленете си. Neck накланяне последователно наляво и надясно, докато се опитва да се простират, доколкото е възможно и напрежение в мускулите. Трябва да се опитате да получите на ухото на рамото. Повторете това упражнение 10-15 пъти.

Какво е важно да се помни,

Упражнения за укрепване на мускулите на врата трябва да се извършва внимателно, следвайки определени правила. Това е особено вярно за хора, които са ангажирани в не е за предпазване от и за премахване на съществуващи здравословни проблеми. Помислете за тези правила по-подробно.

Препоръчително е да се ангажират с прекрасен пейзаж, или на добре проветриво място. Когато чувството на дискомфорт трябва да спре обучение, както и следващия път, преди да се ангажират отново е по-добре да се консултира по този въпрос с лекаря.

Няма нужда да се енергично се ангажира, ако болката в кръста е в остър стадий. По това време, всяка физическа активност може само да влоши ситуацията. Най-добре е да говорите с Вашия лекар относно целесъобразността на упражненията в бъдеще.

Така че, както за укрепване на мускулите на шията с остеохондроза, той се е превърнал ясно. Практиката показва, че ежедневно изпълнението на тези прости упражнения е отлична профилактика на болестта, тя помага да се поддържа нормална подвижност на шийните прешлени в продължение на много години. В този случай, ако болестта не е просто прави се усеща във всеки случай да се лекувам самостоятелно и правя упражненията без лекарски контрол. Най-добре е да се провери и само упражненията, които ще определят опитен специалист. Само по този начин могат да бъдат излекувани, а не да се нанесе много повече щети.

тайно

• Може изведнъж да се чувстват twinges.
• Вие сте уморени да носят специален корсет.
• You "зависимост" на болкоуспокояващи.
• Може да са се опитали един куп лекарства, но нищо не помага.
• И сте готови да се възползват от всяка възможност, която ще ви помогне да се отървете от.

Ефективно средство за остеохондроза там! Идете и научете какво казва този доктор Bubnovsky Сергей Михайлович.