Римски стол (работна маса), които са включени в мускулите, работа в упражненията на симулатор - тялото училище -

Римски стол или пейка - специален симулатор, с който можете да работите с мускулна корсет, коремни и бедрото, дори и на задните части. По време на физически упражнения също се развива опорно-двигателния апарат.

Оборудването е лесен за употреба, обучение на сила не само за професионалните културисти, но и начинаещи. Единственото изискване - точно съблюдаване на технологиите.

Основната работа

Работата по симулатор използва всички мускули на корема - прав, наклонено и напречна. В този случай, всяко упражнение работи равномерно определена целева група.

диапазон на натоварване, което може да се извърши на един римски пейка разнообразна. Някои от тях (различни видове коремни преси) има за цел да работи на коремните мускули. Друго (обратна разширение) - превключва на натоварването на мускулите на гърба, бедрата и задните части.

Техника на свиване / разширяване да се избегне силен натиск върху долната част на гърба. Това предотвратява болка или нараняване в сакралната.

Работата по симулатора има своите предимства:

• висок интензитет;
• пълна гама от движение;
• униформа проучване насочена мускулни групи.

За разлика от класическите версии Пейка преса

Anatomic е наклонена на 90 °, съответно, по време на тренировка тялото е в същото положение. В този случай, краката са притиснати между две меки ролки - това не е претоварен и не уврежда ставите. Работата също участва коремните мускули, които са отговорни за укрепване на долната част на гърба, образувайки красива поза и походка.

За разлика от класическите обрати

Различният обрат на римски стол на проучвания за фитнес мат? - По време на упражненията върху позицията на пейка на торса е добре фиксиран. Тъй като товарът се концентрира единствено върху коремните мускули, които защитава гърба си от нараняване (за разлика от коремни преси без симулатора на фитнес мат). В допълнение, можете да работите чрез целевите мускули, доколкото е възможно, ако в момента на завъртане на торса си леко "закръглени".

Роман пейка или стол подчертава разработването на мускулна корсет на тялото, ви позволява да стават по-силни коремни мускули и силно назад. Така се избягват наранявания при извършване на други фитнес упражнения. Пълен обхват на движение на симулатора позволява за разпределение на натоварването равномерно.