Работещи сутрин

Преди да ...

Работещи на сутринта не е просто спорт. По време на пистите са включени в почти всички мускули, има огромен стрес на ставите и сърцето. Хората с хронични заболявания, наднормено тегло и диабетици трябва да се консултират с кардиолог и интернист. Може би трябва да започнат да тренират с ходене или раса ходене. Обърнете внимание на вашите спортни обувки: маратонки или обувки трябва да са леки, с голяма мека ходила и фиксиране на крака. В спорт, важно емоционална подготовка. Ето защо, най-напред, да намерите себе си група от съмишленици, и второ, да направи забележка за избор играч енергичен музика.

вечер джогинг

Повечето хора не могат да си позволят да работят през нощта. Причините са много: като се започне от началното мързел и завършваща с натоварен график. В този случай трябва да се опитаме да направим вечерта. Най-малко е по-добре от нищо. Какви са предимствата на вечерните писти? На първо място, така че можете да се подготвите тялото за класовете сутрешните: мускули, сърце и дъх, вече няма да бъдат подложени на такъв стрес. На второ място, не правят вечер джогинг следите на времето: вече няма нужда да се втурне да работят или детска градина. Може би един от недостатъците е замърсяването на въздуха, така че за предпочитане маршрут от пътното платно.

Работещи сутрин

полезни съвети

Как да направите себе си тече? Започнете с продукцията се увеличава с продължителността на времето на писта, а след това на броя на дните. Ако дневният джогинг е много уморително, преминава през целия ден. Преди джогинг внимателно месят ставите: това се отнася за ръцете и шията, а не само на краката. бягане (лесопарк). Ако това не е възможно, периодично да променя етапа на скорост, дължина и форма. Ако времето не е благоприятна за занимания на открито, да отидете на фитнес на пътечката за бягане или orbitrek. Докато джогинг понякога има желанието да се спре, ако се преодолее тази бариера, отличен резултат ви се предоставя.