Правилното хранене за юноши - основни точки
Напоследък все повече и повече хора започват да обръщат внимание на здравето и правилното хранене. Това се отнася особено за деца и юноши. Те са в процес на съзряване, и по този начин правото храна за подрастващи трябва да включва всички необходими и полезни за растежа и формирането на здраво тяло.
Всеки тийнейджър минава през три етапа на зреене, като се започне от 10, слагайки край на 18 години. И днес ние ще разгледаме основните принципи на здравословното хранене за тийнейджъри от това, което родителите трябва да се обърне внимание.
Възраст 10-13 години. Бебето се разраства бързо, така че мощността му трябва да представят много калций. Ето защо децата не растат добре, те имат гръбначно изкривяване, има сколиоза, болки в кръста, защото не е достатъчно калций в диетата!
Източници на калций за тийнейджър - традиционните млечни продукти: сирене, мляко, кисело мляко и кисело мляко. Въпреки това, проблем често се среща с усвояването на млякото. Не всяко дете е щастлив да го пия, а родителите често трябва да принудят децата си да консумират мляко и други млечни продукти.
Нека се върнем към правилното хранене за тийнейджъри. Бих искал да си направите резервация за вегетарианството. За възрастен, може би оправдано отхвърлянето на животински протеини, тук всеки решава за себе си, но тийнейджърът е от жизненоважно значение животински протеини, без него той не може да се развие напълно. Растителни протеини са по-малко от висок клас от животните, те не могат да предоставят в достатъчни количества, като строителен материал, колкото е необходимо, за тялото на детето.
Възраст 14-16 години. От само себе си активни жлези образуване
Между другото, когато проблемът с кожата след 20 години, за да оправдае тийнейджърката акне, е самозаблуда! Най-вероятно това проблеми с червата "тийнейджър" (например "стол" време за три дни), се използват много сладки, мазни и "празна" храна. Ето защо, никой не е отменена прочистване на тялото.
Възраст 17-18 години. Тялото е почти оформен. И за тийнейджър правила здравословна диета са само някои "zabobonami баба". Започваме да експериментирате с различни храни, опитвайки се да диета. Част от "бум" в вегетарианството или глад.
Човешкото тяло през целия живот трябва да получават балансирано хранене: протеини, здравословни мазнини, сложни въглехидрати, достатъчно количество витамини и минерали. И всички тези вещества, която получаваме от храната.
Продукти, представляващи правилна диета за тийнейджъри:
- Месо, риба, птиче месо, боб - от които тялото се протеин, който изгражда мускулна рамка и всички клетки на вътрешните органи.
- Зеленчуци, плодове, корени - съдържат влакно, което помага да се естествено прочистване на тялото на токсини. Тези продукти защитават клетките от увреждането, като съдържа антиоксидантни вещества.
- Ядки, растителни масла (предимно зехтин) - съдържащи растителни мазнини, от съществено значение за укрепване на косата и ноктите при юноши, за подобряване на състоянието на ставите и кръвоносните съдове.
- Млечни продукти, мляко - за тях съм написал по-горе. Но аз ще кажа няколко думи. Калциев не се абсорбира без присъствие на фосфор, магнезий, витамин D и С млечни продукти съдържат фосфор и витамин D, и нека мляко и сирене - не-богатите източници на калций, поради неговия състав, калциев се абсорбират по-добре.
Здравето на човека зависи от хранителните навици, които той е работил като дете, особено тийнейджър. Ето защо, ако детето е дете да внуши основите пълна, правилно хранене, по-късно, движейки се от възрастта на тийнейджър в зряла възраст, лицето, просто ще изпълнява тези прости правила.
За мен това е един много болен въпрос! Детето не яде почти нищо полезно продукти. И аз се обясни и да се закълне, и прави, не помага нищо. С това, той разбира, че това е необходимо, но както аз вярвам, напук, че се стремят да правят напук не може да се обърне, и дори да се опита много неща. (Тип, въпреки майка измръзнали ушите)
Тази година започна да отидете на карате, треньор също понякога ги разказва за хранене и за опасностите от храни неправилно. Единственото нещо, което е чул от всичко това, че сода е лошо, и той направи, и така не се пие! (Въпреки че в тази благодаря ти!) О, и се съгласи да приемате добавки с калций, но и в прах! Не продукти.
Аз казвам, расте, и аз не вярвам.
Този проблем наистина. Имам племенник е така, тази година ще бъде на 17 години - не яде почти всичко, което е първо, второ, той не знае, да се хранят най-добрата колбаси, както и всяко сладко кисело мляко, извара, "Маша" и "Даша". На 14-годишна възраст, той е бил диагностициран с гърдите под формата на пилешки гърди, клин, използвани за да бъде наречен рахит. Че такива неща.
И моите млечни продукти ядат само сирене, а дори и тогава не всички. Не кисело мляко и извара! Предимно сандвичи, пица, хапки, тестени изделия, дори, че се използват за ядене, не се яде, само защото. че те се хранят с него. Картофено пюре, обаче, стана малко там и аз бях щастлив.
Затова заточени дома им в готвене бургери и пилешко месо stripsov да и поне някои от тях бяха в диетата.
Галина, картофи и нещо, което не може да стои там, че сега не е добър не повече, само един нишесте. Картофи - на бързи въглехидрати, мигновени захар в кръвта и отговора на панкреаса.
Оля, но аз не се настоява за картофа, точно така поне нещо от това, което хората ядат. Невъзможно е за сандвичи и пица да седне! И той яде добре, седи и бране на вилица, като половината от чинията си остава, а след това получава бисквити с шоколад. Това е мястото, където бързите въглехидрати и захар!
Бих препоръчал този текст за учителите, за да копирате и използвате в дискусии с ученици. Те обучават днес никой не говори за тези полезни съвети. Все повече и повече се научи как да съблазни един човек от противоположния пол. И за здравето на младите хора става все по-лошо.
Добре, но ако трябва да е в състояние да убеди тийнейджъра да ядат зеленчуци и дори плодове)). А фактът, че те са само от полза - не е аргумент за дъщеря ми.
Ето как не можеш да обичаш ябълки, ягоди и малини?
Може би тя обича някои други плодове и зеленчуци? Аз, например, предпочитат ябълки, круши и ягоди - сладки череши. Това е просто, че всеки има свои собствени вкусове.