Портрет на един лош канибал
Естествено тънък държат като Ms-votnye естествено от време на време след инстинктите на тялото му. Хората седят на диета-ING, отидете срещу природата.
• Награда себе си, но не и храна
Тънък по природа никога не се сещам да се помисли за храна, тъй като по-гради. Те могат да се отдадете на губите време за ходи на кино или пазаруване. Тънки пръти от времето, когато хората не използват храната да накаже или възнагради себе си или някой друг.
Естествено тънък не е "ядро-myatsya" нищо, защото те винаги знаят какво ядат. Те не се отдадете на съмнителни аргументи за липсата на храна. Те знаят, че храната е винаги там.
• В момента няма повреди в нещо
Skinny от инкрементиращ Dy никога не седи на диета, така че как могат те да знаят какво да гладувам или да се лишавате от нещо? Естествено тънки хора имат специална привилегия - е това, което искате и когато искате. Ако някога ви се наложи да натиснете Xia с възможност за избор между преяждането и чувство за лишаване, изберете преяждане! В крайна сметка, постоянно чувство на неудовлетвореност може да направи повече вреда, отколкото рядко преяждане. Знам, че моят съвет може да звучи смешно, но ти изхвърляш от манталитета на главата dietny по-важно-я от смелост да се отдадете на няколко предварително допълнително парчета. Малкото случаи съзнателно реагират на вас, който се изпитва ридание Лазне преяждат, отиват във ваша полза. Такива случаи, когато ти се яде, въпреки че не е гладно, ще разберат какво е зло по природа не преяждаме. Аз наричам това "съзнателно преяждане" (насладите всяка хапка и не мисля за нищо друго, освен удоволствието, получени от всяко парче).
• Възможността да се чуе вашето тяло
Естествено тънки хора смятат, че телата им трябват. I-изд да попаднете случаи, когато естеството на злото биха били сериозно загрижени за хранителната стойност на храната. Те могат да се хранят три шоколадови блокчета на ден, а след това един месец не е шоколад изобщо. Те пове-ryayut инстинкти на тялото му, дори ако тези инстинкти изглеждат нелогични. Знам, че за отстраняване на жените и т.н., от стройна характер, който обикновено се храни само вегетарианска храна. Но приблизително на всеки три месеца тя се появява неустоимо желание, ядат няколко бургери, голяма част от картофен чипс и го пият всички шоколадови коктейли. Когато тя се смята, че тя иска Ся, тя просто вдига рамене и казва: "Изисква Тялото ми."
Облегнете от характера на човек, не забравяйте, ако това помага топлината на глад и преяждане с втрисане, или обратното - и нищо друго. Тънката характер на челото, клепачите Просто попитайте тялото си това, което сега трябва: храна или почивка.
• Бъдете golodnym- средства, за да се чувстват хо-Rosho
Някои от тях са естествено тънък получите Удо чувство на недоволство от светлина глад. Това е, което каза Надин от Аспен след известно време се прилага методиката на естествената хармония: "Чувствам се толкова силно, ако мога да пожънат проба-маратон. Събудих се, сякаш от сън! Аз толкова много енергия! "
Skinny от инкрементиращ Dy никога не се пенсионират, за да ядат. Те имат какво да крият. Що се отнася до храната, те скоро ще бъде извън и обратно обикновено се яде в обществото. Те могат да се хранят в ресторанта или в компанията на повече от вкъщи, сама. Хората, страдащи от затлъстяване, често се чудят как естествено тънък консерва в едно заседание погълне огромна чиния. Otgad-ка се крие във факта, че утре, да си сам със себе си, те най-вероятно няма да направи нищо там.
• Храна няма да премахне проблема.
Когато увеличението на тънък Dy са нервни, те са по-склонни да се гарантира, че nedoest от преяждат. Те не разбират навик NE-reedat, не е ясно какво означава да "сладко" им емо-ТА или притеснения. Те могат да отидат напред-назад из стаята, за да спи по-дълго от обикновено, направете списък на всички "за" и "против", отидете на кино или да чете. Когато те се разстрои или притеснени, храната - последното нещо, което те мислят.
• Храни - това е просто храна
Естествено тънък, носени от неутрална храна. Това е просто гориво за поддържане на тялото в работно състояние. За храна, те се третират като дишане, че е, както на природен vennomu и необходимо процес. Обикновено такива хора са невежи по въпросите на храните. Прекомерното Оз-bochennost преброяване калории или грама мазнини, характерни за хранителна манталитет им изглежда загадъчна и неразбираема.
• На живо в забавно
Естествено тънки хора ядат продуктите, които те искат, но да не се яде, за да бъдат по-щастливи. Те просто правят това, което им носи радост и удоволствие.
Смятате ли да започнем да разбираме същността на тънки пръчки с хора и подход към храната и храненето?
Книгата "Диетите не работят" - е повече от само четири принципа, които се провеждат в диетата постно от характера на човека. Тази книга е за това къде се направи четири гуми естествен батерията. Става въпрос за това как да овладеете нагласата естествено тънки.
• Диета естествена хармония
Не изключвайте начина на хранене постно от природата, след като правилата за спин-Juice, че все още няма да се следва, Дова. Ако не промените "диета, включваща" мишка-Lenie, той ще бъде не по-добре, отколкото ако седи на диета отново.
Започнете практикуването да се мисли като постно мислене от характера на хората, се чувствам като chuvst-съществува самата естествено тънки хора, и се държат като държи най-лошото от човешката природа. На първо място, може да се наложи да се прави, но на разстояние нация просто "е" тънка от природата.
• Живейте като тънък от характера на човека
Първата стъпка към това - да промени себе си. Създаване та-Kie условия, в които естеството на тънък лицето вътре във вас ще се чувстват в безопасност и да започнат да се проявяват. При всяка възможност, SLU чай задача като най-лошото се прояви на характера на човека. Отърви се от диетата включително манталитет, а след това, когато тялото ви ще се отрази вътрешната си съществително-ност, то ще бъде само въпрос на време. В същото време, новото мислене на естествената хармония става ваш алтер его, не можете да промените външния вид.
Упражнение (5 минути)
Опитайте се за няколко минути, за да се чувстват, мислят и действат като тънък от характера на човека. Започнете с четене на глас, за да отговорите ви да упражняват "най-добрия си приятел" в Глава 3. Вие ще имате идея за това как да се започне да се поглезите като човек, тънък от природата. Най-добрият приятел на вашия тънък човек вътре в теб - това сте вие.
При упражняването сте били помолени да посочат пет неща, които могат да направят вашия въображаем най-добър приятел, и това ще ви направи pochuvs tvovat грижи:
4) за тялото си.
Карол присъства на семинар на тема "Диетите не работят" в Лос Анджелис, пише:
В първите няколко дни не можех да повярвам колко е страшно това -zhit колко тънък характера на човека. Имаше прекалено много свобода. След това започнах да проучи как мога да използвам моята нова свобода. Например, мога да направя нещо, което ми даде чувство за грижа за себе си. Започнах да работя в списъка си пенснето ненадминат въпроси, вместо да се тъпче с храна.
Започнах с най-простите случаи и разглежда тези съ-torye нека ме да се чувствам умен. Аз Ни-възстановявания се критикуват за това, което правя, и започна да се концентрира върху това, което имам успешен е-запълва. Това е страхотно! Сега продължавам да се движат в тази посока стъпка по стъпка и да се научи да видите новия свят на природен хармония, която, както ми се стори, лосове, са престанали да съществуват.
Тъй като е невъзможно да се съчетаят тялото на слаб мъж с глава на гъста, така че е невъзможно да се свърже тялото на дебел човек с глава на злата природа. Ако все пак майка и да действа като слаб човек от природата, тялото ви без усилие ги последват. След известно време, ще се насладите състояние на природен хармония.
Упражнение (5 минути)
Вземете това упражнение най-малко 5 минути от времето си. Когато сте готови, запишете вашите мисли и чувства.
1. Удобно разположен в един стол, затворете очи, otpus-Tite всяко присъствие във вашия напрежение на тялото и да си представите себе си тънък от характера на човека.
• Опитайте се да живея нормално умствено си ден.
• Обърнете внимание на това, действията, присъщи пасва естествено, ти би направил; като че естеството на слаб мъж в теб, за да общуват с други хора; каквото и да яде, да сте слаби по природа.
2. Какво ще се промени в живота ми, ако аз се опирам от природата:
3. Оценка на шансовете си да стане тънък от характера на човека, като се използва скала от 10 точки (10 = абсолютно убеден, 5 = възможни; 1 = никога):
За да усетите начина на мислене на злият човек с тояги, имате нужда от нещо друго, за да се научат. За да започнете малък екскурзия в системата за захранване на тънък характер.
Ден в живота на злата природа на човека
Хората, които са естествено тънки и хора с наднормено тегло имат различно отношение към процеса на храните и храненето. На предишните страници, които сте посочили 4 характеристика на въртящия момент тънък от природата, а не характеристика на Лю dyam наднормено тегло. Те са много важни и много прост.
Естествено тънък яде само в случай, че за първи lodny.
Естествено тънък яде точно това, което те искат да ядат.
Естествено тънък наслаждавайки всяка хапка храна, която се поставя в устата.
Естествено тънък спре да яде, когато те се чувстват удовлетворени.
Естествено тънък направите всичко това без усилие. Ако започнете да се мисли и да живее като тънък от естеството на челото, клепачите, ще трябва да преразгледат отношението си към храната и храненето. Следващите стъпки са предвидени да ви помогне да се яде, като че ли вече са тънки от характера на човека.
Отхвърлянето диетата включително манталитет в полза на Obra на мислене и поведение, че хората с манталитета на естествената хармония, ще направи гигантска крачка към щастливия живот на злото недостатъчно изпълнение човека.
1. Измерете стомаха си
Стиснете дясна ръка в юмрук. Това е приблизителният размер на стомаха си в нормално състояние. По този начин е възможно да се определи количеството на храната, необходима за задоволяване на глада.
2. Оценка на нивото на глада
За да бъде тънък от природата, което трябва да знаете какво точно сте гладни или не.
Не забравяйте, Ниво 1 - просто умират от холоса-да.
Ниво 10 - ви е омръзнало да, че не може да се движи Ся.
Точно в средата на ниво 5 - тялото ви е полу-чил достатъчно храна.
Всички нива описани по-горе, до запълване на 4.99 - глад, от нивото на 5.01 - преяждане. Ponacha-ЕД, може да изглежда трудно да се работи с такъв мащаб. Може би не е нужно време, за да се чувствате глад. На първо място, можете да се чувството на глад-ТА на тялото, причинени от умора или odinochest-ТА, жажда, тревожност или нервност.
3. Процент вашата храна.
Искам да ви научи как да се направи оценка на храните. Skinny от прираста-ди хора са склонни да се хранят само тези храни, които те обичат.
Работил съм за теб скала за оценка на храните по скала от 1 до 10. Номерата на дъното на скалата, предназначени да оценят храната, която ви харесва най-малко. Номерата на върха на скалата - за любимо ястие. Не е необходимо да се ядат храни, разположени на нива 1 и 2.
Злото от природата, са склонни да ядат храната, кото-Rui се оценява на 8, 9 или 10 точки. Скала за оценка на храните - само въпрос на вкус, всеки има свои собствени предпочитания.
7 Много добро
6 Не е зле, но не и много други неща
3 Не е вкусно
1 Извънредната отвратително!
4. Изключете "дъвченето на механизма"
За да се придържат към третия стълб принц па хранене - насладете се на всяка хапка - това е необходимо, за да се откаже от автоматизъм в храната. Трябва да деактивирате вашия "механизъм дъвчене." Целта - да се съсредоточи върху храната, разположен в устието на вкус и се наслаждавайте на всяка хапка.
Опитайте да деактивирате механизъм вътре в себе си ( "яде машина"), следвайте инструкциите:
1) Поставете парче от храна в устата си, сложи вилица / лъжица;
2) бавно и внимателно и съзнателно се дъвче това парче, да го погълнат, и едва след това да вземе вилица / лъжица отново.
Изключването на "механизъм за ядене", ще откриете, че никога не са получили такава удоволствие от храната.
5. Вземете съзнателно удоволствие от всеки втори залък
Хората, които са естествено тънки, да получат удоволствие от всяко парче, което се изпраща до устието. Всеки път, когато се опитате да се яде, как да се хранят постно от характера на човек: сложите парче в устата си, и изключване на механизма на усвояване на храната-ТА ( "изяде колата"). Преди да започнете да се дъвчат, сложи вилица в чиния. Много бавно NE-rezhevyvayte всяко парче, характерен вкус на всеки нюанс на вкус. Мислено се оцени всяко парче по скала от 1 до 10. След това, ако все още сте гладни, изберете друга парче. И просто го ползват.
6. Направете това, което правиш естествено тънки, когато не се яде
Всеки ден, когато се държат като че ли са по природа тънък, поддържа списък на близките не са приключили дела и целите (глава 3). Изберете от него в продължение на 5-6 недовършена работа, която искате да завършите деня. Възможно е, че не може да се справи с всички домашни задължения. Това не е най-важното. Вашата цел - да направи това, което са, бизнесмени, които са естествено тънки, вместо да се концентрира върху храната или загуба на тегло.
В края на всеки ден, живее като че ли сте постно от природата, хвалят себе си за това, което е вътре в теб се опре на природата на човека за контрол на ситуацията с нея. Преди да си легнете, отделете няколко минути, опитвайки се да си спомни нещо положително впечатление, причинени от факта, че сте яли и живее като човек, тънък от природата.
Следващите две глави са посветени на избор между ди etnym манталитет и манталитета на лошото с природата-ди човек. Сега, когато имате възможност да научат какво означава да бъде тънък от природата, вие ще бъдете по-наясно с възможностите за избор. Може би предпочитате по-пълно човешката природа от тънкия един. Вие сте гора не е толкова очевидно, колкото изглежда на пръв поглед.
Глава от книгата Роберта Shvartsa "Диетите не работят"