Обичайният ми и какво е то това е интересно
При хората, спазва режима на деня, тялото ви ще свикне с повтарящото се ритъм и стана послушен. Например, хората използват, за да се хранят на обяд от 14 часа, и след 10-15 минути преди хранене (от порядъка на храносмилателната центъра) жлези отделят стомашен сок рефлекс - сигнал за готовността да получават храна. Просто тялото се приспособява към определен час за упражнения, упражнения, умствена работа, почивка и сън.
Човек, който не спазва режима на деня, на собствените си органи и клетки като непокорен стадо имат лош овчар, ще трябва да спи в следобедните часове на поляната - тя бяга през гората, той ще има - той отива да спи. В резултат на това не е мляко, не е месо, без почивка, за да овчаря. Мъжът не държи част от дневния режим в училище, общежитие, семейство - недвижими наказание: нощ престой до, не се гасят светлината, четене, скитащи; сутрин дълъг сън, разположена в леглото или поглъщат хапчета за главоболие, опитвайки се да се сложи в ред.
Например не е далеч да търсят. Наскоро гледах група ученички 8 клас, които се подготвят за първия си изпит. Три дни докато се водеха математика. И тук са пет момичета-момиче-приятели в паника, всички билети повтарят нямат време, след като в първия ден от класове на приятелката остана през нощта, за да се справят с. На следващия ден, тази "картина": Две момичета седнали на сигнала, а третият се бори с сън, почивка погледа си върху една точка, четвърти и пети мелницата около от ъгъл до ъгъл с книги, а не да ги разбира. Те дойдоха на живот само вечер, когато да спи и един изгубен ден. И това е необходимо, че само в съответствие с техния режим на деня, по време на сън и на сутринта да се заеме с изучаването на билетите.
Обичайният ми и храненето
Нека сега да вземе диета. Трябва да се яде, по едно и също време. И храната трябва да бъде разнообразна, висококачествен състав: белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини. Този прост съвет ще ви помогне винаги да пазят себе си в добра физическа форма и да се отървете от допълнително няколко килограма. Най-често срещаната грешка, хора - не е достатъчно време сладкиши или сладко. По този начин, те прекъсвам апетит и след това не се хранят правилно. В другата крайност - прекомерно ядене, който сега също е много често срещано сред хората. Не трябва да има нито повече, нито по-малко от това, което се нуждае тялото. (Мускулна енергия за увеличаване на разходите - Heap хранене, намалява - възможност за отрязване).
Как да се определи "нито повече, нито по-малко"? Много хора, които знаят как да пазят себе си в страхотна спортна форма, да проверяват баланса на кожната гънка на корема, изготвен палеца и показалеца (щипка). При мъжете, в стадото трябва да бъде 1-1,5 см, за нормални момичета zhirootlozhenija около два пъти по-висока. Малко по-дебел става гънка - намалете храната (брашно, сладкиши, мазнини - е допълнителните калории) или да се увеличи физическата активност.
Някои лекари определят zhirootlozhenija пациенти кожни гънки под плешките. Но стомахът е по-чувствителни към отлагането на мазнини и достъпни за самоконтрол. А какво да кажем за тези, които са свикнали да ядат големи количества (повече от тялото се нуждае за нормален живот), искате да отслабнете, но не може, защото на болезнени чувства на глад. Едно момче от Владивосток ми писа: "Аз имам с тегло 90 кг с височина 165 см Бих се радвал да отслабнете, да, признавам, че обичам да ям.".
Един добре познат метод - яде малки порции 4-5 пъти на ден. С такава мощност апетит по-малко. Вторият известния метод е малък, и работи перфектно: къса интензивно мускулно натоварване (до пот) инхибира секрецията на стомашна киселина. След като иска да яде - направи енергични упражнения; fizkultpauzu - и глада отдалечавам! Освен това, в този случай, консумацията на калории за допълнителна работа, не е взета от яде сандвич, а от вътрешните резерви на организма, което е много важно за децата са с наднормено тегло.
Обобщавайки, искам да кажа, че поддържането на ежедневието си, че винаги ще се чувстват лесно и не принудени, както и много по-малко вероятно да изпитат здравословни проблеми.