Научете се да мислите позитивно упражнява - че днес беше добър живот в хармония, проект на автора

"Това, което е добро?"

"За естествени причини, повечето от нас са се обръща много повече внимание на лошото от доброто. Тези от нашите предци, които се припичат на слънце, когато е било необходимо, за да се подготвят за предизвикателствата, не оцеля ледниковия период. Следователно, за да се преодолее собствената си катастрофално мислене, което трябва да се развива и да се насърчи способността да се мисли за доброто.

Правете това упражнение в продължение на седмица в продължение на 10 минути преди лягане. Записвайте това, което е добро за един ден (три радостен момент), и защо се е случило. Можете да пишете за дреболии ( "Днес, на път за вкъщи, мъжът ми е купил любимият ми сладолед") или за важни събития ( "Сестра ми роди здраво бебе момче"). След всяко влизане е необходимо да се отговори на въпроса: "Защо се случи това" Например, ако пише, че съпругът й е донесъл на сладолед, възможно вашият отговор: "Защото мъжът ми е много внимателен" (или "Защото аз го извика от работа и той припомни, че той отиде до магазина "), и ако е писано:" сестра ми роди здраво бебе момче "-" той държи Бог "(или" по време на бременността, тя го прави дясната "). Въпросът "Защо?" Може да изглежда смешен в началото, но трябва да се държат в продължение на една седмица. Вие ще свикне. Странични ефекти - облекчаване на депресия, по-силно чувство на щастие и страст за упражнение (изгражда в рамките на шест месеца). "

Имайте предвид, че Селигман подсказва това упражнение е задължително в писмена форма. Това е наистина важно. Ефективността на това упражнение, ако се прави само психически, намалени с най-малко с фактор 2.

Друг важен фактор е формулирането на въпроса "Защо се случи това?" (Или: "Защо е възможно това?") И търсенето на отговор на него. Когато се отговори на този въпрос, ние често се намерят нови и положителни аспекти от живота ни.