Меню за главата, или че имате памет
Броят на точките варира между 8 и 15. Забележка: не трябва да се отпуснете и да оставим нещата да вземат разбира се. По-добре как да Feed паметта му и постоянно го обучава, като в случай, че се нуждае от цялостна презареждане.
Ти вкара 15 точки или повече. Вашата памет е, уви, са в много тежко състояние. Вие трябва да се грижи. Консултирайте се със специалист и да се определи причината. Но не се притеснявайте: паметта е възстановена с известни усилия.
Меню за главата
Нашият мозък страда от недохранване, колкото стомаха. Това е от една балансирана диета като памет зависи от продължителността на интелектуалния живот. Мозъкът се състои от така наречената сиво вещество, молекулите от които, на свой ред, - елементите, съдържащи се в храната.
Особено необходимо е мозъчни клетки за поддържане на паметта в добра форма. Основните мастни киселини. Тъй като липиди, тези ненаситени мастни киселини е трета структура на мозъка. Ако те са недостатъчни, или с лошо качество, лошо функциониращи неврони и дори може да изчезне напълно, взимайки със себе си спомените ни. Тези мастни киселини са еднакво допринасят за разреждане на кръвта и добро качество на церебрална микроциркулацията.
Колкото по-добре кръвни циркулира, по-бързо и по-хранителни вещества до мозъчните клетки. мастни киселини доставчици са рибено масло и някои растителни масла: зехтин, соя, рапица, слънчоглед, фъстъци. Идеален да консумират по-малко месо и повече мазна риба: херинга, риба тон, скумрия.
Glucides. Тя е горивото на невроните, градивните елементи на мозъка. Така наречените бавни glucides, които са необходими на организма на регулярна основа, имаме макаронени изделия, хляб и картофи. "Бързи захар" се съдържат в бяла захар, сладкиши, торти, но те са много слабо усвояват в тялото. Поради тяхната прекомерна консумация може да предизвика хипогликемия, която може да доведе до загуба на паметта.
Протеини. Забравете за тях по-често. животински протеини съдържат аминокиселини, които тялото не може да се синтезира. Друг аргумент в полза на рибата. Има протеини и зеленчуци, също така е препоръчително да се консумират зърнени храни и бобови растения: ориз, леща, боб червени.
Витамини. Витамини от група В - безспорни лидери да подхранват мозъка и нервната система. В1 играе важна роля в процеса на съхраняване, той е необходим в малки суми, но непрекъснато. B12 е "отговорен" за непрекъсната комуникация на мозъчните клетки и нервната система. Те могат да бъдат намерени в хляб със сирене, грах, боб, елда и други зърнени храни, ядки.
Минерали и микроелементи. Най-важният за паметта на желязо, което действа като витамин В9, и магнезий, необходимо за концентрация и поддържа емоционално равновесие.