Мелатонинът - полезни свойства, доза, странични ефекти

Преглед

Мелатонинът е естествен хормон на органа, отговорен за регулирането на съня и бодърстването промяна. Благодарение на епифизата - малка формация грах размер, разположен в центъра на мозъка. ние от време на време искам да заспя. Мелатонинът е освободен циклично, като помага на тялото да регулира цикъла на спане-. Нейното количество намалява с възрастта, и има съмнение, че това е причината, че младите хора са по-малко вероятно да страдат от проблеми със съня, отколкото по-възрастен.

Полезно от мелатонин?

Проучванията показват, че ниски дози мелатонин да помогне за подобряване на съня, както и лесно да мине през дълъг полет в самолет, часовата разлика, без странични ефекти, които са характерни за хапчета за сън. То също помага за подобряване на общото здраве, укрепва имунната система и бързо намалява броя на свободните радикали в тъканите на тялото.

В момента има много изследвания на мелатонин. Те са свързани с неговите антиоксидантни свойства, въздействие върху имунната система. Въпреки това, точният механизъм на действие на мелатонин при хора все още не се знае в подробности, и изисква много по-нататъшни проучвания.

Кой получава най-голяма полза?

Това е, на първо място, туристи, които се борят с последиците от часовата разлика, както и хората, страдащи от безсъние.

Препоръчителна доза

Оптималната доза варира индивидуално. Според различни изследвания, добри резултати са постигнати чрез получаване на мелатонин в количество от 0.1 до 200 мг! Контролирани медицински изследвания са установили, че дори една десета от милиграма (0.1 мг или 100 мг) е лесно да отида да спя по всяко време на деня. Следователно, необходимостта да се започне с много ниски дози от мелатонин, получена през нощта преди лягане (например, 0.1 мг) и да се увеличи дозата всяка нощ, докато се постигне желания ефект.

Какво е мг (милиграма) и мкг (микрограма) и каква е разликата между тези звена?

Микрограма и милиграма - тегловни единици, представляващи определен процент от гр:

• 1 мкг = микрограма = 1 една милионна част от грама (1/1000000);
• 1 мг = милиграм 1 = една хилядна от грам (1/1000);
• 1 мг = 1,000 микрограма.

Таблетката съдържа 1,5 мг пет пъти по-голяма доза от мелатонин, в сравнение с таблетка от 300 мг (0.3 мг).

странични ефекти

Според проучвания, 10% от хората, които се мелатонин, не се кача на този ефект. Друг 10% докладвани странични ефекти като кошмари, главоболие. повишена умора сутрин, лека депресия и понижено либидо. При други изследвания, които използват дози от мелатонин в 600 - 3000 пъти по-високи от нормалното, се откриват признаци на токсичност.

допълнителни ефекти

В животински проучвания са показали, че мелатонинът има цитозащитен ефект засилва имунната система, и инхибира растежа на някои тумори. Опитите с мишки са показали, че мелатонинът може да забави процеса на стареене. Въпреки това, до каква степен тези резултати може да се екстраполира за хората, тя все още е неясно. Някои експерти се опасяват, че толкова много хора експериментират с такъв мощен агент - за дългосрочните ефекти на високи дози мелатонин все още не са определени. Дори една доза, която не надвишава един милиграм, която е представена от много производители като възможно най-ниската доза, още три пъти повече от общата стойност на всички мелатонин произвежда от тялото на ден.

Противопоказания

Поради факта, че ефектът на високи дози мелатонин на неродени деца и бебета все още не са точно определена, тя не трябва да се приема от бременни или кърмещи жени. Тъй като този хормон стимулира имунната система, не се препоръчва на лица, които са предразположени към алергии и страдащи от автоимунни заболявания. Децата също трябва да се избягват големи дози мелатонин, защото телата им вече произвежда този хормон в големи дози на техните собствени. Високите дози могат да имат контрацептивно действие, така че жените, които искат да имат деца, да вземат мелатонин препарати не трябва.

удължаване на живота

В момента не съществуват проучвания, които показват пряка връзка между мелатонин и продължителността на човешкия живот. Въпреки това, плъхове и мишки продължителност на живота могат да бъдат увеличени с 20%. Ако използването на този хормон всъщност води до по-дълъг и по-здравословен живот, той най-вероятно е извършена от:
1. Намаляване на броя на свободните радикали в организма, които стимулират имунната система на стареене;
2. защитно действие върху сърдечно-съдовата система
3. Увеличаването на секреция на растежен хормон.

Мелатонинът подобрява сексуалния си живот?

Възможно ли е да отрови мелатонин?

Мелатонинът - е един от най-слабо токсични вещества. Като част от внимателно контролирани медицински изследвания дозите мелатонин е 6 грама (600 - 3000 пъти повече от нормалното доза) не водят до появата на симптоми на отравяне. Като цяло, има само четири известни случаи на значителни странични ефекти на мелатонин в света. Незначителни, но по-често срещаните странични ефекти са сънливост и намалена скорост на реакцията. Най-голямото проучване за откриване на нежелани събития бяха проведени в Холандия. Тя участва в 1400 жени, които са получили 75 мг от лекарството на ден. Нито един не е имал никакви сериозни странични ефекти. Кой в тази страна, мелатонин се предлага в аптеките без рецепта, и въпреки това, не е имало съобщения за ненормално неговото действие.

По кое време да се вземат?

Мелатонинът трябва да се приема само през вечерта, около 30 минути преди лягане. За да се избегнат последиците от часовата разлика, тя се приема точно пред самолета при излитане. Лекарството не трябва да се приема през деня - в противен случай, може просто да си свалят "вътрешния часовник".

Дали мелатонин летаргия и сънливост през нощта?

Не, ти се събуди на сутринта след като мелатонин свежи и пълни с енергия. Но ако на сутринта все едно има чувство на умора, вечерната доза мелатонин трябва да бъде коригирана надолу.

Методи за получаване на хормона

Природа, животни или говежди мелатонин се произвеждат чрез приготвяне на екстракти от животни кост. Тъй като тези екстракти се екстрахира от външна тъкан на тялото, може да предизвика имунен отговор в хора. В тази връзка, се препоръчва да се използват тези лекарства с повишено внимание.

Най-добре е продукт, произведен в завод от фармацевтично чисти съставки. Молекулярната структура на хормона мелатонин идентична структура, произведена от организма. В допълнение, той е абсолютно свободен от всякакви замърсявания.

Преди употреба, консултирайте се със специалист.