Маратонки - 12 Съвети за правилния избор

Предишен ◈ Следващото

Ако пуснете за вас - любим вид кардио тренировки. че не трябва да се скъпи и купи някои обувки. Те ще ви даде комфорт и защита от нараняване, това е основното предимство в сравнение с конвенционалните обувки за фитнес.







Как да изберем маратонки може да се намали въздействието и риска от нараняване по време на движение?

  • добри маратонки осигуряват достатъчно омекотяване на краката въздействие на място, което намалява натоварването на междупрешленните дискове и ставите;
  • стегнати и удобни обувки които плащат частично облекчава напрежението в мускулите и сухожилията, когато работи, не позволява на крака от триене, мазоли и разклонения;
  • обувки трябва да осигуряват добра вентилация, когато работи крак - за удобство и комфорт;
  • Неправилно избран обувки осигурява надеждно сцепление - по време на движение през мократа трева, заледени повърхности и т.н.

Всички тези проблеми са решени успешно маратонки на известни марки: Asics, Мизуно, Adidas, Nike. Всеки производител има собствен амортизационен система: от Asics - Gel, от Adidas - пяна в различни форми, от Мизуно - пластмаса вълна от Nike - въздух. Най-често срещаният линия маратонки, представени в специализирани магазини насочат за тичане.

12 съвета за избор на най-добрите обувки за тичане

  1. Обучители трябва да обкръжават крака, така че да не излизаш, но никога не пожъне.
  2. Токът трябва да бъде здраво притиска крака, но не настоява. Прекарайте тест: официални обувки, свободно дантела, оставяйки най-горните дупки безплатно. С известно усилие трябва да бъде в състояние да тегли петата на обувката. Сега се опитайте по-плътно стягам маратонки до върха. Сега тя трябва да бъде възможно да се дръпне петата.
  3. Най-високо трябва да е в непосредствена близост до подножието, но не го бута. Ако налягането е - опитайте се да промените вида на шнур. Ако дори и след смяната на шнур налягане остава - за друг модел изглежда.
  4. Преди големия пръст на крака трябва да е 5-10 мм свободно пространство - това ще ви спаси от триене, свалените нокти и т.н.
  5. Напълно и носенето завързана обувки, преместете подножието от страна на страна - трябва да бъде една малка стъпка, но вие не се чувствам като движеща крака си на ръба на стелки.
  6. Sock, че правилните обувки трябва да бъдат малко по-възкреси. Това ще ви помогне да избегнете загуба на равновесие върху малки камъни и неравности по пътя.
  7. Ходилото на обувки за джогинг, избран да бъде еластичен и издръжлив. Ако е възможно да се направи линия на пода, това означава, че подметката се износва твърде бързо.
  8. Ако подметката на обувката е направена от порест материал, извършване на следния тест. Вкарайте го с пръст - той трябва да бъде доста лесно да "promyatsya" с няколко милиметра под него, но след това се върнете към първоначалното си състояние, веднага след като вдигнете пръста си.
  9. Свийте обувките си половина - подметки трябва лесно да се огъват на 45 градуса
  10. Стелки трябва да бъдат отстранени от обувката - това ще им позволи да изсъхне напълно, ако е необходимо.
  11. По-добре е, ако горната мрежа в маратонки за план ще бъде направено от мек материал. Hard може бързо да се справи.
  12. Ако планирате да тече през лятото - началото на кецове мрежата трябва да бъде единна, за да се проведе с добра вентилация. Джогинг в дъжда - двойна мембрана Gore-Tex. Маратонки с тази мембрана може да се използва за зимна работа, поставяйки по този топъл чорап.






В допълнение към общи съвети, важно е да се осигури:

  1. Колко често и с каква интензивност ще бъде джогинг?
  2. При какви условия ще правиш (фитнес зала, на открито, лято, зима. Rain)?
  3. Имате ли някакви индивидуални характеристики на подножието на структурата, които изискват корекция с помощта на специални обувки?

Изберете маратонки на критерия за интензивност на движение

Ако сте бегач в салона на бягаща пътека за до един час 2-3 пъти на седмица, а след това ще управлява с помощта на конвенционални маратонки за тичане популярни марки, които са добре представени в колекциите на основния Nike, Adidas и Asics.

Така че, най-важното - Изберете удобни обувки - тези, които отговарят на вашите специфични нужди. Не е необходимо да гони дизайна или цвета на обувките, подходящи за вашите дрехи. Удобство, комфорт и безопасност - това са трите основни качества на най-добрите маратонки.







Предишен ◈ Следващото