Кремъл диета - как да отслабна в диетата Кремъл
Може би сте чували за определена магическа диета в конвенционални единици (в. Д.), въз основа на факта, че яденето на 40 години. д. на ден, месец, можете да отслабнете до 10 кг.
С диета на 40 години. д., можете да отслабнете в 8 дни при 5-6 кг. Въпреки това, той не е за новия продукт. Този метод отдавна е тествана успешно hudeniya български служители все още времето на Съветския съюз, така че той е наречен диетата Кремъл.
Основният лозунг на диетата Кремъл: "Lean на месест израстък - и да се намали puztso!"
Кремъл диета алгоритъм е фундаментално противоречие с основните принципи на диетолози, които казват, че на първо място е необходимо да се ограничи в месо, масло, яйца, мазнини.
Кремъл диета изисква съвсем друг - да се ограничи приема на въглехидрати. Научното обяснение на този подход, разбира се, е: когато е рязко ограничена прием на въглехидрати - и те са първият източник на енергия - то веднага ще започнем обработката на натрупаните резерви от мазнини. Ето защо, тази диета спада към категорията на ниско съдържание на въглехидрати.
Седейки на диета Кремъл, можете да вечеряте, а късно вечер. Дори и с сухо вино. Чарът му се крие във факта, че тя не е боядисана по часовник, грамове, калории. Ето защо, за да се прекъсне обичайната рутина на деня не трябва да. От списъка, също може да направи големи стъпки надясно, наляво. Основното нещо, което е в продуктите, като малко въглехидрати, колкото е възможно.
1 у. напр. в Кремъл диета е 1 грам въглехидрати.
Етапи на диетата Кремъл
Първата фаза продължава най-малко 2 седмици. Намалете приема на въглехидрати до 20 години. д. на ден. Напълно изключени от хранителния режим на плодове, брашно продукти, зеленчуци, съдържащи скорбяла (картофи, царевица) и сладки. Но месо, риба, яйца, сирене, масло могат да се консумират във всякаква форма и по какъвто и количество. 14 дни някои хора успяват да загубят до 10 кг тегло. Някои - само 1,5 кг. Това зависи от характеристиките на тялото си.
Ако отслабнете бавно, първата фаза може да бъде удължен - на първия етап от живота зависи от вашата. Това е. Ако темпът на загуба на тегло сте доволни, преминете към следващата стъпка.
Вторият етап - това постепенно се добавя меню зеленчуци, а след това ядки, семена и плодове. Добавяне на не повече от 5 инча д. на седмица и не забравяйте от време на време да се изправи на кантара.
Яжте редовно хранене, не гладувам за повече от 6 часа, не се зареди острието.
Започва да наддават на тегло - да се върне в отправна точка за 20 години. д. Отново, отново пътува.
И накрая, можете да откриете, че сте напуснали да губят нищо - 2 кг. Сега, не бързайте! В крайна сметка, целта ви - не само за постигане на желаното тегло и неговото постоянно поддържане на това ниво.
Третият етап. По-добре е да го разтегнете за 2-3 месеца (докато не изчисти последните килограма). Тя може да бъде добавен към 10 в. д. на седмица. Колкото по-бавно на процеса, по-добре. На този етап, трябва да се определи колко въглехидрати на ден можете да си позволите (без да се засягат на фигурата). Повечето хора имат 60 костюми. д. на ден.
Четвъртият етап. Това е лесно да се отдели и да се върнете към старите си навици. Разбира се, можете да си позволите парче от тортата, но изключително за празника.
Код мощност от диетата Кремъл
Да речем, че решите да си купите чудо кисело мляко с ягоди. Етикетът е записано, че 100 г продукт, съдържащ 16.1 г въглехидрати. И в опаковката на кисело мляко 125гр Затова си опаковка се основава на 20 грама въглехидрати (в. Д.). Смятаме, че - ако сте яли контейнера ден 2 от кисело мляко, се прави дневната ставка.
Въпреки това, ние се отбележи още едно нещо: в киселото мляко, включени захар сте закупили. И захарта в диетата Кремъл не е добре дошъл. Една бучка захар на ден "поглъща" цялата си дневна диета.
След ужасно предупреждение сладък зъб трябва да се спазва, както знаете, оценката на ш. д. най-често използваните продукти.
Хляб - табу! 100 г бял хляб - 48 г. ... Е, т.е. яде - и през целия ден, което освободи от необходимостта да се яде. 100 грама черен хляб - 40 г. д.
Забравяме каша. Грис каша, ечемик, просо, макаронени изделия, ориз - всички тези странични ястия и закуска е изключено, тъй като надвишава 40 години. д.
Месо можете да ядете колкото е необходимо - ако е варено и без сосове. идеалният размер на част и дебелината трябва да отговаря на ръката си.
Наденица всички класове в количество от 100 г - общо 1 y.e.
Хем - едни и същи.
Рибата може да се яде без ограничения, но не се получи риба в доматен (100 г риба - 6 куб.м ..).
Със зеленчуци е много по-трудно. Един домат - 6 у. Е В зелен пипер. - 9 инча Е в един картоф -. факта, че 23 в. д. И за картофи печени, дори не си спомнят.
Бульон (пилешко, телешко, говеждо) може да сърбам по цял ден - 0 у. д Но в аудиочастта супа (зеленчуци, грах и дори риба.) - от 12 до 16 в. д Дори просто варено зеле -. 9 инча д.
Малко по-добре и плодове. В една ябълка при -18. д и круша. - толкова, колкото 25 инч д.
Безопасно да се пие минерална вода, кафе, чай (без захар). За лимонада бива да се забравя! Но естествено вино (250 мл.) - 1 y.e. Същите 150 мл. уиски.
Последно - сладко. По-точно, липсата него. 100 г сладолед - 70 години. д парче крем торта или торта -. 62 години. д.
Изразява съгласие, че такава диета за сладък зъб просто трагично. Но, както всеки друг - опитайте се да си спомня поне една диета, която осигурява сладки храни в диетата. Въпреки това, предимството на тази диета е, че в основата на принципа на това, най-важното за хората, които съчетават диета с активни трудови дейности.
Вие не трябва да пропуснете обяд, закуска, вечеря. Може снек ядки или ябълки. Освен това, диета не отнема вашата възможност всеки ден, ако отидете да посетите, за да участва в бюфети и пикници.
Достатъчно е да разгледа внимателно списъците на продуктите и таблиците, и да се създаде за себе си "черен списък" на тези продукти или комбинации от продукти, които няма да се поставят на чинията си, както и безалкохолни напитки, които предпочитате, въз основа на която се съдържа в тях има. д.
Ето и някои от принципите на диетата Кремъл:
Солта в храната, за разлика от захар "бяла смърт" не е така. Добавете сол, но в умерени количества.
Ежедневно напитка 1,5-2 литра чист негазирана вода.
В никакъв случай не станете фен на загуба на тегло и намаляване на броя на "конвенционалните" единици до минимум - тялото трябва да получите всичко, което ви трябва.
Не се стремят да имат само нискокалорични храни - да ги комбинирате с високо калорични.
Не се отказвайте изцяло на плодове и зеленчуци, в противен случай няма да пропуснете витамини.
Първият изкушението. на порции месо - нула конвенционални единици. Така че, можете да ядете по време и на килограм. Възможна. Но това е по-добре да се знае мярката. Същото важи и за алкохол. Дяловете на водка малко, но от апетита й се играе. С лека закуска може да отиде твърде далеч.
Яжте много, не го правят бързо. Можете да имате вечеря и след полунощ. Основното нещо, че тялото е удобно. Но скоро ще забележите, че след около шест седмици няма да искате да се яде много. Тялото се използва за по-малки части.
Ще донесе на теглото до желаното състояние, а след това да се увеличи до 60 в диетата. д. на ден. Избор сте напуснали.
Не забравяйте, че всичко варено предпочитане печени и задушени, а правилното нещо - да се готви в двойна котел: бърз и удобен, полезен и вкусен.
Ако без сладкия свят се срива допустимите 1-2 лъжици мед, той се усвоява по-различно от захар; веднъж седмично малко желе, бяла ружа, бонбони. Тя трябва да се откаже от всички чайове за отслабване. Много често те дават усложнения се появяват чревни язви. Възможна загуба на тегло, когато се използват краткотрайно и тя не се говори за това, че сте се отървете от излишните мазнини, както и наличието на необходимите телесни течности загубени.
Отслабнете на диета Кремъл е лесно. Най-важната и най-трудната част - от нея, защото този конкретен диета.
Ако просто се нахвърлят върху плодове и сладки сокове, което, разбира се, много, изготвен в резултат най-бързо изчезват. Ето защо, този, който се отнася сериозно към себе си, трябва да се консултирате с лекар и да разберете как да се измъкнем от тази диета с най-малко вреда за здравето, как да се направи неговото прекратяване не е довело до повишение силен маса. След всичко това, за съжаление, завършва повечето от ограниченията в храната и глада.
Уви, Кремъл диета не е подходяща за всички. В частност, той е противопоказан за тези, които имат проблеми с бъбреците.
Изключително внимание трябва да се тези, които имат хронични заболявания на червата, сърцето и стомаха, както и "saharozavisimye" хора, които депресирани без захар.
Кремъл диета не се препоръчва за бременни и кърмещи майки.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.