Кошмарите, причините за тях

Хората, които се събуждат през нощта от имаше ужасен сън, със сигурност смятат, че единственият възрастен, с когото подобно се случи. Далеч от нея. Точната причина за кошмари не винаги е лесно да се диагностицира и решаване. Веднага можем да разберем само едно - загрижени хора ги виждат по-често от щастливците, които са успели да се справят с темпото на съвременния живот.

Кошмарите в съня си вижда най-вече деца, но понякога и кошмари вижда половината от възрастните. Постоянно по този въпрос страда от 2% до 8% от възрастното население.

Ако кошмари са дошли от стрес и значително усложняват живота, трябва да се опитате да разберете истинската причина за лошите сънища. Това ще даде възможност да променят начина си на живот и, като следствие, намаляване на броя на кошмари, или дори да ги отстранят "не".

Какво е "кошмар"

Така наречените реални, живи и плашещи сънища, поради която лицето се събужда през нощта, по време на период на дълбок сън.

По това време, сърцето започва да бие по-бързо. Най-често те се случват в момент, когато очите под затворените клепачи се движат особено бързо. Поради увеличаването на REM сън през нощта, хората виждат, филми на ужасите най-вече през нощта.

Различните хора имат различни обекти на кошмари, но има и няколко от най-често срещаните. Много хора попадат в съня си от голяма височина или удавяне, те не успеят да се движат бързо, за да се избегне рискът, те са голи или облечени неподходящо на обществено място, болест на близки, страдание, както и много други. Оцелели от тежка болест, физически или психологически травми, може да ги преживеят в съня си.

Въпреки факта, че повечето от причините за кошмарите се събуди през нощта, те са много различни един от друг. Често те не идват под формата на изображения, както и чувства и емоции. Поради тази причина, възрастните често не могат да ги запомнят и описват какво ги накара да се събуди. Това се дължи и на факта, че тези кошмари обикновено сънуват в ранните часове на нощта.

Те могат да причинят множество нарушения и негативни фактори. Може да предизвика кошмари и някои видове лекарства. Например, може да предизвика кошмари виждане антидепресанти и лекарства, повлияващи на хормона в мозъка (невротрансмитери). Причината може да бъде кошмар и лекарства, които не разполагат с психотропни ефекти. Например, редица лекарства за високо кръвно налягане. Той предизвиква кошмари и въздържание от употребата на определени вещества и наркотици. Те включват транквиланти и алкохол. Тези, които са открили връзка между определени лекарства и кошмари, трябва възможно най-скоро да се консултира с лекаря си. Понякога това се случва, че причината за кошмарите е прекалено гъсти храни за вечеря. Това прави процеса на обмяната на веществата е по-бързо и дава на мозъка сигнал за началото на дейността.

Какво е интересно, понякога да предизвика кошмари е липсата на почивка. Това звучи малко парадоксално, но тази хипотеза е правдоподобно. Въпреки това, този факт е научно все още не е потвърдена.

Кошмарите могат да се появят по редица психологически патогени.

Например, те могат да предизвикат състояние на тревожност или депресия. Основната причина за тази процедура е кошмар посттравматичен стрес. Кошмарите, появили поради тази причина, тя често се повтаря.

Понякога кошмарите се появяват при възрастни поради различни нарушения на съня. Този синдром на неспокойните крака или сънна апнея (спиране на дишането). Ако намерени лекарите не по друга причина, тези заболявания са причина за кошмари. Явления от този тип се намират самите хора, близки пострадали кошмари.

Мечти и здраве

Често кошмари - това не е само лоши сънища. Те имат огромно влияние върху здравето на човека. Страдащи от кошмари и изпитват депресия или тревожност, по-податливи на болести и заболявания на психиката.

В най-крайните случаи, кошмари може да доведе до самоубийство.

Кошмарите имат значително и отрицателно въздействие върху качеството на живот. Поради тази причина е важно да се консултирате с лекар, ако се повтаря непрекъснато. От - за кошмарите, причинени от липсата на сън може да се развие сърдечно - съдови заболявания, депресия, затлъстяване.

Ако кошмари са симптом на пост-травматичен стрес или недозрял апнея, такива нарушения да имат значително въздействие върху физическото и психическо здраве.

Как да се отървем

За щастие, този проблем може да се излекува напълно. Има начини, чрез които можете да се намали честотата на кошмари и да имат положително въздействие върху живота им.

1. Ако причината е наркотик, можете да се консултирате с вашия лекар и да ги замени с по-ниска доза.
   
2. Ако причината за такива нарушения са толкова неспокоен синдром на крака или сънна апнея, можете да се опитате да ги излекува, и по този начин се отървете от тях, или поне да се намали тяхната честота.
3. Ако причината не е посочената по-горе заболявания или лекарства, не се отчайвайте. По-често, за да се отървете от кошмари, посттравматичен стрес, тревожност или депресия, може да бъде само една промяна начин на живот.

В пристъп на кошмари и страхове, които са станали причина за пост-травматичен стрес, начин на лечението е да се възстанови изображението. Този поведенчески (когнитивно - поведенческата) терапия. При използване на този метод на лечение на лице е положението във формата, в която иска да види и това променя своите кошмари. Понякога лечението се провежда във връзка с приемат лекарства, въпреки че лекарството се оказа не толкова добър, колкото лек за възстановяване на изображението.

Има и други начини да се помогне за намаляване на честотата на кошмари, или дори напълно да се отървете от тях. Много е важно да се придържаме към ясна режим на сън и будност. Важна и йога и медитация, както и редовни физически упражнения. Последното е много по-нисък риск от кошмари.

Имайте предвид, че добра хигиена на съня, за да се предотврати недостиг му. Спалнята трябва да бъде възможно най-комфортно. Тя трябва да бъде тихо и спокойно място, което не е свързано с ежедневния стрес.

Важно е да не се използва кофеин, алкохол и никотин по-малко от 12 часа преди сън, защото а именно до такава времето, те остават в организма и по този начин да окаже влияние върху съня.

През нощта, човек може да видите няколко мечти. Те могат да бъдат много по-различна. Тяхната степен на яркост и емоция зависи от фазата на съня, при което човек живее в сън. От всички етапи от най-важните са фазата на бавна и бърза сън.

Бавният фаза мозъкът почти не работи. Човек диша бавно и дълбоко, и неговия метаболизъм в организма, включително мозъка, е минимална. Ако се събудите на лицето, в това състояние, че е малко вероятно, че той ще си спомни той сънувал сън.

Не е нужно да се игнорира следните прости правила, и сън ще бъде наистина светло.

• Спазвайте обичайните режим на деня.
  
• Избягвайте конфликти през деня.
• Слушайте възможно най-малко на силна музика и има най-малко нездравословна храна. Най-малко през нощта.
• Вечер разходка на чист въздух се добави само хубави емоции. Съответно, и мечти ще бъдат добри и приятни.

Какво правят вашите мечти

По време на REM съня, на сцената на учениците под затворените клепачи се движи много бързо. В действителност, тъй като те се движат по време на будност. Дишането се учестява, става с прекъсвания. Потреблението на енергия в мозъка е почти същият, както през деня. Кошмарите в този момент. Често човек може да се събуди, не забравяйте, една мечта, а след това отново да спи в бавен фаза. През нощта, човек може да опита от шест цикъла на съня. Дължината на всеки от тези цикли е до два часа.

Хората често си мислят, че лошите сънища - предвестници на беда. Това не винаги е така.

Кошмарите - и това, което е - че като отражение на тези, които ги виждат. Може да се каже човешките сигналите на тялото по такъв начин, че да - нещо не е наред. Той припомни, проблемите, които хората често не го забележат. Почти винаги причината за лош сън е повод за загриженост, че човек изпитва, защото на някои - някои нерешени проблеми. Тя може да оцелее и заради очакванията за промяна, в резултат на изпити, преместване, нова работа, семейни проблеми.

• Лошите сънища са сънища, и заради прекомерна умора или преумора. Човек се събужда от този сън с чувство за истински страх. В психиатрията тези кошмари се нарича домакинството.
• Има ужасни сънища на друг вид. Те са придружени от плач и писъци. Едно лице не може да се събуди след като една мечта и не го помня, след като се събуди на сутринта.
• Това често се случва, че хората се оплакват от същото кошмара, който ги преследва. Тези повтарящи се сънища са от особено значение. Те също са причина за лични преживявания.
• Кошмарите, които се появяват в резултат на някои - или сериозно заболяване. Например, депресия. В тези случаи лицето, често не могат да преодолеят страха си и трябва да прибегне до психотерапия.

За да се отървете от кошмари, не е необходимо да се използват хапчета за сън.

Ние трябва да разберем причината, какъв проблем, който не може да реши, какво толкова много неприятности заби в главата ми.

Необходимо е да се психически реконструира събитията, предшествали появата на кошмари. За да направите това, има един прост начин. Трябва да се напише на лист от всички предишни събития. Освен това, трябва да се напише всичко, а не само нещо, което ми се струва важно. След това е необходимо внимателно да се прочете списъка и зачеркнете това, което е причина за най-интензивно вълнение. Ако в резултат е налице истинска причина (това обикновено води до най-тревожност), а след това ще предизвика, и просто трябва да се опитаме да решим този проблем.

Дори можете да рисувате своя собствена. За да направите това, трябва да се съсредоточи върху това, и да се прави серия от картини, посветени на него. Може би с тяхна помощ, ще бъде възможно да се види причината за страха. Това ще даде възможност да погледнем страха в лицето и тя постепенно ще изчезне, а кошмарите ще изчезнат от само себе си.