Колко време трябва да бъде на храна асимилация - всичко за храна и нейната подготовка

Балансираната диета днес е подходящ вид храна. Терминът "храносмилане" лекарството включва намирането на храна в стомаха ни. Това е достатъчно време за храносмилане протеини и мазнини, както и по време на разделяне на едновременно смилане в стомаха.

С въглехидрати, всичко е по-сложно. Има нужда от две понятия за "храносмилане", "асимилация". И тъй като те са в основата на диетата с сурова храна, така че е важно да се изясни този въпрос. Това е, когато човек реши да отиде на суровоядство, възниква въпросът, каква е степента на усвояване на храната продукти.

За съжаление, този въпрос е получил малко внимание, независимо от факта, че тя е от основно значение в електроенергийната система. Отделни рецепция означава не просто последователно приемане на храна, която е разделена във времето, и приемане на клас продукти, след храносмилането (асимилация) на друг. Тя се казва, че времето и скоростта на усвояване на различни продукти, може да варира значително.

Нека сега поговорим за храносмилането и усвояването на храната.

Храна за тялото ни е от жизненоважно значение, той излезе от него, необходими за жизнените вещества: хранителни вещества и биологично ценни. Но за да ги получите, първо трябва да смилане на храната, преди разделянето на химическите съставки, а след това асимилира.

Процесът на смилане отнема много време, той започва с ензимна и механична обработка на храната в устата и завършва през последните части на червата. Такова пътуване на храната в организма с течение на времето изглежда така: храната от 30 минути до 6 часа за храносмилане в стомаха, до 7-8 часа продължава да пътува по-нататък в тънките черва, като същевременно продължава да едновременно съборят и да абсорбира и само след всичко, което не е имал време за храносмилане Тя попада в дебелото черво и може да има до 20 часа.

Сега дойде времето на храносмилане и усвояване на храната. Този път се нарича още скоростта на разлагане (асимилация) продукти. Но в действителност, по това време храната се преработва само в стомаха. И така

1. Домати, краставици, марули, чушки, билки - 30-40 минути (зеленчуци, които са напълнени с масло - 1,5 часа).
2. Тиквички, зелен фасул, карфиол, броколи, царевица - варена в продължение на 40 минути, за да смилат, облечени с масло - 50.
3. Пащърнак, цвекло, моркови, ряпа - интернализирани в рамките на 50-60 минути.
4. Картофи, сладки картофи, земни ябълки, кестени, тиква, сладки картофи - за 60 минути.

1. Плодове, диня усвоява 20 минути.
2. Пъпеши, грозде, цитрусови и други сочни плодове - 30 минути.
3. Ябълки, круши, череши, праскови, кайсии и други плодове се усвоява в продължение на 40 минути.
4. Плодове, плодови и зеленчукови салати - 30 - 50 минути.

1. Водата се веднага абсорбира почти когато стомахът няма друга храна. Тя веднага попада в червата в този случай.
2. Плодови и зеленчукови сокове се усвояват в рамките на 10-30 минути.
3. Brees различна интензивност - 20-40 минути.
4. Мляко - до 2 часа.

Зърнени култури, зърнени храни, бобови растения:

1. Елда, ориз полиран, просо смила за 60-80 минути.
2. Ечемик, овесено брашно, царевично брашно - 1-1.5 часа.
3. Грах, нахут, леща, боб (червено, бяло, черно) - 1.5 часа.
4. Соя - 2 часа.

1. Семена от слънчоглед, тиква, сусам, пъпеши и круши абсорбират средно по около 120 минути.
2. Лешници, фъстъци, орехи, бадеми, орехи - усвоява 150 - 180 минути.

1. Протеин се смила в продължение на 30 минути.
2. Жълтък - 45 минути.

1. Всички млечни напитки - 60 минути.
2. Сирене, извара и ниско съдържание на мазнини извара - 90 минути.
3. Мляко, извара - 120 минути.
4. Твърди мазнини сирена като швейцарски и холандски изискват усвояването на 4-5 часа.

Риба и морски дарове:

1. Малки, ниско съдържание на мазнини риба се усвоява в продължение на 30 минути.
2. Мазнини - 50-80 минути.
3. Протеин от морски продукти смила в продължение на 2-3 часа.

1. Пиле, пиле без кожата - 90-120 минути.
2. Турция без кожата - малко повече от два часа.

1. Говеждо се смила - 3-4 часа.
2. Lamb - 3 часа.
3. Свинско абсорбира около 5 часа.

Ние изследва скоростта на разграждане на храна в стомаха, както и процеси, които влияят на скоростта. А знаеш ли, че се усвоява бързо и че бавно, и да използвате това знание в борбата срещу наднорменото тегло.