Колко бързо да отслабнете по време на менопаузата
менопауза (менопауза), се счита за трудно от гледна точка на да се отървем от допълнителните килограми. С течение на относително кратък период от време жените пълнеем, размишлявал върху това как да отслабнете. Помогнете да се справи с проблема на един цялостен подход, но най-важното, трябва да се обърне внимание - това е правилното хранене. Правилно съставен диета за намаляване на телесното тегло по здравословен начин, от този на кожата става в насипно състояние, както при използване на новоизлюпена диети. Помислете за най-важните аспекти на поръчката.
важна информация
Менопаузата настъпва при жените на възраст 45-50 години. Хормоналните промени драстично за сметка на намаляване на нивото на естроген в организма, затова мазнината започва да се отлага в зависимост от вида на мъжкото форма. Така се оказва, увисване на стомаха, която изчезва със загуба на тегло в последния завой.
Опитните гинеколози в един глас казаха, че по време на менопаузата тегло върви много бавно, така че е препоръчително да се извърши подготовката за вида на диета по-рано. Преди проектиране на правилен хранителен режим, трябва да се определят истинските причини за повишаване на теглото.
Причините за наддаване на тегло по време на менопаузата
В допълнение към рязък спад в нивата на естроген при жените по време на менопаузата са подложени на неконтролируеми промени в настроението. Следователно започне продължителен депресия, апатия, изолация. В резултат на това постоянно безсъние красиви дами се препънат с биологичния ритъм, тялото престава да абсорбира полезни продукти адекватно.
Всички по-горе характеристики доведе до неконтролирано хранене сладки, пикантни и пържени храни. В резултат на това на угнетените състояние на жената да се затвори в себе си, да откаже да активен начин, предпочитайки го апатичен почивка на дивана.
Въпреки това, стрес и тревожна - не е основният проблем на увеличаване на теглото. Повечето от допълнителните килограми се появяват без видима причина, дори ако диетата и навиците остават непроменени. Коремът и горната част на тялото се увеличава, защото хормоналния баланс преместен на ново ниво, а храната не се променя.
Има само един изход - да се преразгледа дневното меню и да се направи интензивни упражнения. Подобен ход ще помогне за ускоряване на метаболизма (обмяната на веществата), което от своя страна допринася за загуба на тегло.
20 правила за хранене в менопаузата
Аптека отслабване по време на менопаузата
Следните лекарства не се препоръчва да се приема без препоръка от лекар. Това е особено вярно за жените, които не са сигурни дали менопауза.
Важно! Медикаменти, предназначени за замяна на хормона не могат да бъдат взети, без лекарско предписание. Сред такива лекарства включват "Angelica", "Vero даназол," "Flimoston", "Divina", "klimonorma".
По отношение на хомеопатичните лекарства, помислете за тях в ред.
- "EtroVel". Продуктът е биологично активни добавки (БАД), нормализира дейността на стомашно-чревния тракт. Наркотикът е предназначена да улесни потока на менопауза.
- "Femital". Означава, създаден като асистент по време на менопаузата, това частично се възстановява обмяната на веществата и спомага за намаляване на теглото.
- "Цикъл". BAD, preperat води до нормална хормонални предотвратява отлагането на мазнини в коремната област и горната част на тялото. Преди употреба, консултирайте се с препоръките на производителя.
Двигателна активност по време на менопаузата
Ако е възможно, се движат колкото е възможно повече. Вместо автобусна разходка на работа пеша поне няколко спирки, извършване на едночасова разходка из парка през нощта, не се мързеливи, за да разходи кучето.
Регистрирайте се, за урок пробен във фитнеса, се запознайте с урока пилатес. Създайте си навик да се къпе във вана или сауна поне 2 пъти в месеца (в отсъствието на болест на сърцето), започнете да плуват в басейна.
Вместо да се повиши с асансьора до апартамента се качи по стълбите. Не пренебрегвайте сутрин 15 минути го зарежда като закуска, която дава тон за целия ден.
Комбинация от подходяща диета с упражнения ще ви позволи да отслабнете с 2-2,5 пъти по-бързо. Важно е, че запълва водния баланс, който е отговорен за нормалния метаболизъм.