Кои мускули работят по различни модели на степер
Фирмена бедрата, добре оформени крака, извита линия на бедрата, кръста доброто .... Не е ли тази цифра мечта жена? Поглед ще степер. Този спортен симулатор ще бъде от полза и на двамата - пътеки, скиори.
Какво е степер?
"Стъпка" се превежда от английски език "стъпка" - ако лицето, на стълбите. Ползите от упражнения отдавна известни. Не за нищо, което препоръчва да се поддържа във форма да не пропуснете по стълбите, но не обръща внимание на асансьорите.
Уроци по симулатора произвеждат такива ефекти:
- тренировка на долната част на тялото - мускулите на седалището, бедрата, кълки;
- кардио, помага да се поддържа здраво сърце;
- изгаряне на калории и отслабване;
- борбата срещу целулита.
Кои мускули работят по различни видове степер?
Разпродажба има няколко вида симулатори. Кой да избера? В крайна сметка, всички те имат различен дизайн, размери, функция. И колкото по-сложно устройство, толкова по-натоварени от тялото.
Производителите произвеждат механични и електромагнитни средства. Механично симулатор активира мускулна група. В основата на - съпротивлението на хидравлични цилиндри. Един от недостатъците на такъв симулатор - шум. От механична степер не допълнителни функции, натоварването се увеличи в резултат на по-голям брой стъпки.
Електромагнитни симулатори струват повече. Принципът на работа се основава на магнитно съпротивление. Те се подчиняват на ритъма, скоростта, които не могат да механика. Електромагнитни степери оборудвани с електронен модул, който контролира хода на тренировка (пулс, изгорени калории, скорост, време), с помощта на компютърни програми.
Педали са зависими и независими начин. В първия случай, те се движат синхронно като велосипед. Това е неудобно, защото не е възможно да се регулира товара. Педали с зависи разбира се позволяват да изберете товара за всеки крак. Такова обучение комплекс, но е по-добре укрепване на организма.
компактен
Mini Stepper - най-просто и евтино устройство от цялата гама от продукти от този тип. Тя се състои само от обучение на платформата, на която са разположени педалите. На този степер работили всички групи от по-долните мускули на тялото.
В мини-steper могат да бъдат обучени и горната част на тялото, ако съчетаете стъпките крачи ръце, завъртате, да изопачи. Въпреки това, производителите произвеждат модели с разширители. Темпото, направи Махи ръце към страните, като по този начин работи чрез мускулите на раменния пояс, врата и гърба.
балансиране
Балансиране степери популярни за домашна употреба, с форма на полумесец, наподобяваща люлка за деца. В усилията си, спортистът създава променливо натоварване на дясната и лявата част на тялото, в резултат на изграждането на движението. Този тип устройство е удобно, тъй като, в допълнение към мускулите на краката работил страна и стабилизиращи мускули, натиснете.