Кои храни съдържат малко въглехидрати

Има две основни групи въглехидрати:

1. Простите въглехидрати са по-популярно, посочени по-бързо. Това име са получили от високия процент на усвояване от организма. Използването им в храната предизвиква големи скокове в нивата на кръвната захар. Бързи въглехидрати трябва да се ограничават само до хора с високо телесно тегло и риска от сърдечно-съдови заболявания. Изключване на прости въглехидрати от диетата не може да бъде вечно, защото им дефицит може да доведе до умора и летаргия отзивчивост.
2. Комплексните въглехидрати съдържат в своята структура, нишесте, целулоза и гликоген. Разделяне на комплексни въглехидратни молекули, придружени от много по-голяма, отколкото energozatratnostyu разделяне проста. Поради това се счита, че консумацията на сложни въглехидрати, не е вредно за хора, Weight Watchers.

Какво храни съдържат най-малко въглехидрати?

Помислете за подробен списък с ниски въглехидрати храни:

• свинско, телешко, агнешко (което означава чист продукт, на пара или сварени, без добавени сосове и други неща) - 0%;
• игра, пилешко и заешко месо за няколко - 0%;
• говеждо сърце и черен дроб - 0%;
• птичи черен дроб - 1.5%;
• Колбасни продукти - 0.5, 2%;
• яйце - 0.5%;
• риба, скариди, хайвер - 0%;
• омари - 1%;
• миди - 5%;
• раци - 2%;
• тиквички - 3.1%;
• целина (зелен част) - 2.9%;
• зеле, патладжан - 5.7%;
• гъби - 3.3%;
• аспержи, маруля, спанак - 3.7%;
• домати - 3.4%;
• краставици - 3.6%
• карфиол - 5%;
• козе мляко - 4,5%;
• краве мляко - 4,8%;
• заквасена сметана 10% мазнини - 3,2%;
• ниско съдържание на мазнини извара - 1,8%;
  
• Кисело мляко (неподсладени) - 3.8%;
• кисело мляко - 4,1%;
• сирене - 0%.

Важно е да се знае, че една диета, която включва само тези храни може да доведе до недостиг на въглехидрати, а той от своя страна до сериозни системни нарушения. Ето защо, се прибягва до ниско въглехидратната диета, трябва да се консултирате с диетолог, който ще бъде в състояние да нарисува правилна и балансирана диета.

Меланинът - пигментът, отговорен за образуването на тъмен цвят на кожата. В тази статия ще говорим за продуктите, които ще ви помогнат да се подобри значително производството на меланин в нашето тяло.

Сезон дини - вълнуващо време за възстановяване на организма, неговото почистване и пълнене на хранителни вещества. А най-хубавото е, че динята е не само полезни, но и много вкусно. Съгласете се, комбинация от "полезното с приятното", това не се случва много често.

Обичате ли пъпеши? Тези ароматни плодове на земята с нежна сочна плът завладяване изтънчения вкус. В днешния пазар можете да намерите различни сортове пъпеши, но сред тях има и такива, които имат конкретен вкус и набира повече фенове.

Правилното хранене означава балансиран хранителен режим, който ще съдържа всички необходими материали, без които тялото ни не може да функционира правилно. В тази статия ще опишем лактозата и продуктите, в които се съдържа.