Кои храни съдържат калий, калий на цени дневни за деца, жени и мъже

Калиев - е микроелемент, който се съдържа във всички органи и тъкани на тялото. Повечето от тях се намира в клетките на до 98%. Минералът е важно за един човек, т.е.. А. Без него нормалното функциониране на всички системи в организма. Element заедно с натрий, се включва активно в осигуряването на живот, така че отклонения от нормата на отрицателното им въздействие върху здравето на човека.

Основната функция на калий в организма

• Взема участие в процеса на свиване на мускулите;
• Тя насърчава образуването на нови белтъчни структури;
• Той участва във формирането на резерв въглехидрати гликогена;
• Той регулира киселинно-алкална баланс в кръвта.

Калият е важен за спортисти и хора с активен начин на живот

Калий в организма помага за намаляване на мускулната и нервни импулси предаване, което е основната му задача. Много мускулни и нервни клетки имат специални канали за придвижване на калий в клетката и от него. Element се движи свободно през каналите, но това се случва и блокиране на трафика, което застрашава състоянието на нервната и мускулната система.

Микроелемент участва в поддържането на въглехидрати в мускулите, за които те се използват като гориво, и предотвратява загубата на калций.

Кои храни съдържат калий

Храните, които съдържат калий са много разнообразни. Предимно този елемент се съдържа в храни от животински произход.

Растителни източници на калиев

• Зърнени култури - просо, овесено брашно, елда;
• Бобовите растения - грах, фасул, соя;
• Зеленчуци - цвекло, моркови, зеле, картофи, репички, тиквички, тиква, домати, краставици,
• Плодове - ябълки, цитрусови плодове, кайсии, авокадо, киви, банани, пъпеш;
• Сушени плодове - смокини, сушени кайсии, стафиди и сливи;
• Плодове - грозде, диня, боровинки, червени касис, червена боровинка, боровинки, червени боровинки;
• Ядки - фъстъци, бадеми, борови;
• Гъби - podberozoviki, пачи крак и бяло.

Елда съдържа калий

Животните източници на калиев

• Млечни продукти - сирене, мляко, сирене, кисело мляко;
• Карантии - черен дроб;
• Месо - говеждо, агнешко;
• Пиле яйце.

Продукти, съдържащи калий трябва да бъдат задушени с цел поддържане на максималните суми. При готвене използвайте минимално количество вода. Плодове за готвене трябва да бъде избран без никакви щети и меките части. Максималната доза на полезните свойства на плодове и зеленчуци са в периода на природен съзряване.

Храните, съдържащи калий, по-добре готвач. Така те запазват повече калий

Дневни калиеви норми

Дневната скоростта на калиев за деца

• 0-6 месеца. - 400 мг;
• 7-12 месеца. - 700 мг;
• 1-3 години - 3000 мг;
• 4-8 години - 3800 мг;
• 9-13 години - 4500 мг;
• 14-18 години - 4700 мг.

Дневната норма на калий за жени

• 19 и повече години - 4700 мг;
• По време на бременността - 4700 мг;
• Когато кърмене - 5100 мг.

Дневната норма на калий за мъже

• 19 и повече години - 4700 мг.

Липсата на калий в организма

Основните причини за недостигът на микроелементи са:

• Тежки товари;
• стрес;
• Физическа и психическа умора;
• Неподреден ден.

Предотвратява абсорбционните елементи алкохол, диуретици, сладкиши и кафе в големи количества. С помощта на кафе често хората се опитват да се борят умора, е само изостря ситуацията, т.е.. В. Тази напитка отмива калия от тялото, и човек се чувства уморен.

Липсата на калий в организма се проявява обща слабост, понижаване на налягането, отоци, запек, общ нарушението здраве, рефлекси, и е придружен от лошо здраве. При хроничен недостиг елемент прекъснато активност на сърцето, бъбреците, надбъбречните, обмяната на веществата. Човек постоянно чувство на умора, може да сте нервно изтощение, хипогликемия, и неврологични болки.

При бременни жени, липсата на елемента, показан под формата на мускулна слабост, гадене, повръщане призоваваме да, объркване, повърхностно дишане, често уриниране и умора.

Последици от калиев дефицит

• Хроничната умора;
• Кръвното налягане;
• Инфаркти;
• Язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника;
• шийката на матката ерозия;
• суха кожа;
• Тъпа цвят на косата;
• Прекъсване на бременност.

При деца, могат да се появят следните симптоми: парализа, повръщане, диария. В такива случаи е необходимо да се провери дали детето получава достатъчно калий.

Излишният калиев в тялото

За излишък резултати микроелементите в недостатъчна активност на надбъбречните жлези (остър нефрит). Излишният калиев проявява като нарушена сърдечна функция, адинамия, възбуда, дискомфорт в крайниците, силно отделение урината. Тези симптоми обикновено се дължат на недохранване, когато диетата не се вземат под внимание необходимите ограничения на калий-съдържащи храни.

свръхдоза Причини

Излишният калиев в тялото може да бъде причинено от следните фактори:

• Нарушена бъбречна функция;
• недостиг на инсулин;
• Обезценка на функцията на sympatic система;
• В резултат, хемолиза, цитолиза синдром раздробяване на тъкани;
• Преразпределението на минерални тела в тъканите;
• Нарушена калиев метаболизъм;
• Прекомерният прием елемент;
• Траен и прекомерен прием на хранителни добавки, съдържащи микроелементи;
• Поради непрекъснатото диетата на картофи.

Състави, съдържащи калий

Условия Hour калиеви препарати

• Приема с храна или веднага след хранене;
• Капсули или таблетки се поглъщат цели, без да се дъвчат;
• Измива обилно с вода;
• При употреба, течните дозирани форми, разтворими таблетки, прахове, получаването се разтварят в Уг чл. вода или сок и след това да се пие на малки глътки в продължение на 5 минути.

Най-честите лекарства днес:

1. Asparkam - спомагателни лекарства, предписани за сърдечно-съдови заболявания, шокови състояния, заболявания на кръвообращението. Приемане на сърдечни аритмии, предизвикани от недостиг на калий;
2. Калиев пенесто - изготвяне изпълва калиев недостатък поради недостатъчен прием в тялото, докато намаляване на апетита;
3. Калиев хлорид - използва се за аритмия, токсичност, липса на калий в организма, както и при лечението на кортикостероид.

Колко витамин на ден са ви необходими?

Изчислете с помощта на калкулатор дневен процент на витамини и минерали.