Кои храни съдържат йод пълен списък

Основната част от йод човек получава, заедно с храната, но това е само 90%.

Останалата сума може да се получи само жителите на крайбрежните зони - това е мястото, където въздухът съдържа този микроелемент.

За да се подобри усвояването на йод в организма трябва да направи витамини А и Е, както и желязо, цинк, мед и протеин.

Повечето от микроелемент присъства в морски дарове и прясна риба.

Като допълнителни източници на микроелементи могат да бъдат използвани йодна минерална вода.

Полезните свойства на аспержите. Дали наистина е полезно, както се казва по въпроса?

Животни йодни източници включват следните продукти:

• Морски дарове - калмари, скариди, водорасли;
• Риба - треска, риба тон;
• Млечни продукти - кисело мляко, сметана, сирене, мляко, извара, сметана;
• Кокошите яйца.

Като растителни източници включват:

• Зеленчуци - маруля, картофи, патладжан, репички, цвекло, домати;
• Плодове - грозде, портокали, круши, ябълки, сливи, сливи;
• Ягоди - къпини, череши, касис;
• Бобовите растения - грах, боб;
• Зърнени култури - ориз, елда, пшеница, просо.

Взаимодействие на йод и щитовидната жлеза

Хормони на щитовидната жлеза за повече от половината се състоят от йод.

Тялото синтезира различни хормони, за да се получи съединение с йод от кръвта и участва в осигуряването на нормалното равновесие между физическо и умствено състояние.

Ако, обаче, в тялото има недостиг на йод, увеличава размера на щитовидната жлеза.

Така че тя се опитва да даде на човешкото тяло наличие на достатъчно количество хормони.

Как да попълване на запасите от йод?

Има различни начини за попълване на микроелементи в организма.

Основните източници на микроелемент включват:

Почивки на море. Морски е основен източник на йод йон. Той беше много разсеян, но също така се съдържа във водата и във въздуха на морските райони. Две седмици почивка на място като това ще ви помогне да се възстанови статута на йод;

Медикаменти. Тези средства трябва да се вземат само след консултация с Вашия лекар. Излишъкът може да доведе до доста сериозни последици, толкова ясно, че не е необходимо да се лекувам самостоятелно.

Йод - много полезен минерал, който участва в важни процеси в човешкото тяло.

Ето защо, продукти, съдържащи йод, трябва задължително да присъстват на вашия работен плот.