Какво е полезно и какво е вредно за очите

Продуктите са полезни за очите.

Както знаете, дълго излагане на слънце е вредно за очите ни. По същия начин, ако седите пред компютъра за дълго време, че боли очите. На всичко отгоре, че пушенето влияе на зрението по-лошо.

Въпреки това, можете да поддържате здравето на очите чрез подходяща диета. Всичко, което ви трябва, е воля и здравословна храна.

Има много плодове и зеленчуци, които имат положителен ефект върху зрението. Ето списък на най-важните 10-полезни за очни продукти ...

• Моркови. Витамин А е полезен за здравето на очите, тъй като тя съдържа антиоксиданта бета-каротин, който помага за поддържане на остър поглед. Морковите - правилният избор за попълването на витамин А в организма, с изключение на моркова този витамин в достатъчни количества, съдържащи се в зеле и маруля. Дефицитът на витамин А може да доведе до нощна слепота.
• Спанакът. Спанакът zaschischiaet очи от заболяване. Спанакът е намерена каротеноид, наречен лутеин. Той предпазва очите от катаракта.
• Плодове. Плодове като киви, портокали, боровинки са пълни с витамин С. Както знаете, витамин С, показва тялото на свободните радикали, които могат да имат отрицателно въздействие върху зрението. И плодове - на базата на силата, с която можете да се отървете от целулита.
• Соя. Соята съдържа есенциални мастни киселини, фитоестрогени, витамин Е и естествени противовъзпалителни агенти, полезни в окото. Соеви продукти, като например соево мляко, соеви зърна, кисело мляко соя голямо влияние върху зрението. Маслиново масло и царевица също са добри за очите, защото да бъдеш в тях големи количества витамин Е.
• Чесън. Чесън - идеалната храна за възстановяване на ясна видимост. Той съдържа сяра, има положителен ефект върху очите. Лук също са богати на сяра.
• Кайсии. Кайсиите много витамин А, защитаващи очите от отрицателна свободните радикали. Те също съдържат каротеноиди, които подобряват зрението.
• Яйца. Ако сте фен на яйца, за което трябва добра новина. Яйцата са много полезни за очите. Яйцата съдържа сяра, лутеин, цистеин аминокиселина. Те също zaschischiayut очите от катаракта.
• Сьомга и сардини. Те имат много омега-3 мастни киселини, има положителен ефект върху зрението. Риба - основен източник на омега-3 мастни киселини.
• Броколи. Броколи е не само подобряване на зрението, но и предпазва очите от катаракта. Броколи съдържа лутеин и zeaksantin.Oni много добри очни лещи. Освен това, тези каротеноиди защита на очните клетки срещу свободните радикали.
• Черен шоколад. Той съдържа флавоноиди, които защитават кръвоносните съдове на окото. В резултат на това на роговицата остава силен. Имайте предвид обаче, този ефект е само чист тъмен шоколад, без добавки.

Това е вредно за очите

* Можете безмилостно развалят зрението при четене в обществения транспорт, това е вредно за очите. Лошо осветление, пътна разклащане сила, за да се запази текстът пред очите ви, те бързо се уморяват. И ако шрифтът е малък, лоша хартия - вестникарска хартия.

* Имате курви и запалените очите на пушачите рядко са здрави. Мръсно стъклен прозорец, прашинка плаващ във въздуха, и дим иго намали осветление да причинят преумора на очите, сълзене на очите, лигавицата възпаление на клепачите - конюнктивата. Никотинът също вреди на кръвоносната система на очната ябълка и зрителния нерв.

* Заслепяващото слънчева светлина, особено отразена от сняг и лед също са вредни за очите. Ето защо, ще юг или към планините (където снежната слепота или възпаление на окото, не са рядкост), не забравяйте, тъмните очила. Според изследователи от университета в Хонконг, те - идеалното профилактичните срещу катаракта, една от причините, че - дългосрочно излагане на ултравиолетова светлина очи.

Тези, чрез който светът е виждал в сини, светло сини, сиви или лилави, експертите съветват да не се носят: те не предпазват от ултравиолетовите лъчи, а напротив, те се концентрират, защо страдаме от ретината, леща, роговицата. Vision могат да бъдат "пуснати" за едно лято! Добри слънчеви очила с кафяви, опушен и жълто-зелени филтри.

* Блещукащи син екран, която гледате часовника, като по телевизията, е по-близо от 5-6 метра (около 2,5 м) и дори до пълно, дори и тъмно като в рог, на тъмно е вредно за очите и може да увреди зрението. Тогава любимите си телевизионни серии, което трябва да се запознаят вече с очила.

Според наблюденията на офталмолози сивите си сини очи и често страдат от fotoretinitov - увреждане на очите на пряка слънчева светлина, отколкото тъмно кафяви коса и очи брюнетки. Ярката слънчева светлина също е много зле понасят детските очи.

* Eyes трудни времена, когато правите дълги паузи хранене и страдат от запек. "Каква е връзката?" - ще се изненадате. Най-прекият: заради това, вътреочното налягане може да се увеличи. И очите страдат от преяждане, пристрастяване към всички solenenkomu (скорост - не повече от 6 грама сол на ден). Последиците от това са едни и същи.

* Да не се плува в басейна, когато водата е твърде много смърди на белина. Това ще спести и очите си от неприятни болести - конюнктивит басейнова дирекция.

* Touched клепачите с немити ръце, се забравя, разтърка очите си, се възползва от очила на други хора, избърса с кърпа не му? Можете да носите инфекция от трахома и конюнктивит да gonoreynogo блефарит. Чух за това почти от детството? Така че, защо продължават да рискуват зрението си? Вижте го на две!