Какво е измама в културизма, предимствата и недостатъците на измама

Само за някои от начините за изграждане на мускулни културисти не прибягват! В края на краищата, това е тяхната основна цел - да създаде една красива и релеф на тялото. Въпреки това, ако по-голямата част на спортистите работят честно във фитнеса няколко дни в седмицата, някои прибягват до нелоялни методи и да се опита да подвежда тялото си. За тази културисти професионалния и аматьорския употреба такава процедура за обучение като измама. Ние ви предлагаме подробен поглед към въпроса и да разберете какво е измама, независимо дали е травматичен и как да го използвате правилно.

Изневяра - това е измама на мускулите. Тъй като на английски език, терминът означава "мръсна повторение" или "изкачвания подмамени". По време на спортист на измама съзнателно нарушава техника упражнения и след умората на тялото прави излишни повторения. Така bodibilder изпълнява по-голямо количество упражнение прогресира натоварване на основна и допълнителна мускулите, което води до увеличаване на мускулната маса.

Изневяра не се използва само в културизма и вдигане на тежести, но в CrossFit. както и във фитнес залата. Въпреки това, измама следва да се прилага изключително за професионалисти. За начинаещи, любители и дори спортисти от измама средно ниво на подготовка и могат да причинят спортист до нараняване. Въпреки, че начинаещите често се изневерява без да го знаят, както правя упражненията правилно.

Как може актове изневерява? По време на преодоляване лимита си тегло започне да работи на мускулите, отговорни за стабилизиране на таза, бедрата и гръбначния стълб. Този набор от мускули се нарича мускулна кора, която може да се развие сила, устойчивост и ще помогне за по-ефективно осъществяване на работата със собственото си тяло. Ако се научите как да използвате мускулите на земната кора, а след измама ще бъде за вас ефективен и безопасен метод за увеличаване на мускулната сила.

Културистите използват няколко вида измама в случаите, когато те не разполагат с достатъчно мускулната сила, и те не могат да направят няколко повторения на упражнението. С измама за свързване на други мускули.

• Разклащане на корпуса;
• Промяна на пътя на движение;
• Огъването на гърба;
• Един непълен обхват на движение;
• Драматичната експулсирането.

Изневяра контингент работа може да бъде разделен на две фази:

Първата фаза - подготовка на тялото. Преди да започнете да се ангажират с измама, трябва да усъвършенствате техниката си всяко упражнение. Вие трябва да се чувства всеки мускул в работата. Не е необходимо да се инвестира време, ще трябва да спечели титлата на професионалния и да научат как правилно и умело да се извърши дори базови упражнения по културизъм. Подготовка на тялото трае около 2-3 месеца.

Втората фаза - растежа на мускулите (хипертрофия). През този период, един спортист трябва постоянно да се увеличи собственото тегло. Ето защо, втората фаза може да продължи 2 години, а може би и повече.

Въпреки факта, че измама - това е самозаблуда, която може да се използва само от професионалисти, тя има редица предимства. Например, мускулите чрез измамни е добре заредени, и можете да продължите да тренирате, въпреки умората. В допълнение, измама може да се преодолее "мъртва зона" и да продължи с следващото упражнение. С измама разработва и експлозивна мускулна сила. Например, докато дърпа нагоре върху бара, много професионални културисти започват да се развявам и провежда във възход благодарение на таза. Между другото, ако не можете да наваксат изоставането си, което означава, че методите за увеличаване на броя на набирания.

Много хора вярват, измама травматични. И това ще бъде така, ако го използвате правилно.

Популярни грешка, когато изневерява е използването на колана. Ако носите колан по време на извивката, че не е нужно да се използват на гърба и pererazgibatsya. Първо трябва да се podsed, изправяне на краката, а след това да изпрати на снаряд.

Изневяра недостатък се състои в това, че намалената ефективност на обучението. В допълнение, огъването на гърба може да доведе до гръбначния стълб наранявания. Начинаещите културисти трябва да се консултира с опитни състезатели, преди старт chitingovat. За по-добра усвоят основния упражняване и усъвършенствате техническото им изпълнение. Също така е важно да се избере системата на спортното хранене.

Как и кога да прилага измамата?

Ако chitinguete, че е важно да се направи съзнателно всички движения. Най-добре е да се работи с собственото си тегло, когато се прилагат измама. Поради това се препоръчва да се използва този метод само ако сте отдавна е в културизма и знаете как точно да се извърши конкретно упражнение. Да не забравяме, че има фармакологична Помпена. което помага на мускулите да растат.

Правилата за прилагане на измама:

• Преди обучение, необходимо за извършване на загрявката;
• Използвайте само измама, ако сте опитен спортист и вече са усвоили всички оборудването за упражнения;
• Използвайте само в насипно тегло по време на измама;
• Не е измама, ако сте имали контузия в гърба.

Не забравяйте, че изневяра не е подходящ за всички упражнения. Списък на упражнения, които можете да използвате, за измама:

• Натиснете прът в гърдите, докато стои;
• Повдигането на бицепс дъмбел или щангата;
• набирания;
• Тяга брадичката му;
• застанал Махи.

Да не се използва измама в следните упражнения:

• Френската преса;
• Когато тренирате на краката си;
• Когато тренирате в гърдите, особено когато прокарвате от гърдите.

Най-ефективният инструмент в борбата срещу тютюнопушенето