Какво е добра физическа форма, ръководителят на тялото 1 във формата, прочетете онлайн без регистрация
Какво е добра физическа форма
Днес при добра физическа форма се разбира преди всичко вид, наличието или отсъствието на наднорменото тегло, телесните естетика. Аз често трябва да се справят с все по-голяма тънък клиент, който е по-малко от теглото, толкова по-добре. Има хора, които живеят по-дълго време с 20-30 наднорменото тегло, и да започне да се мисли за здравето си, когато тя ще чуете сигнал за тревога. Така че, да хвърлят всички стереотипи на съвременното общество, ние се опитваме да разберем какво наистина има в добра физическа форма и как да го определи.
Добрата физическа форма - е възможността за извършване на физически задачи с минимални усилия. Това означава, че за добра форма е свързана с ефективността и здраве. Колкото по-добре физически форма, толкова по-ефективно в тялото работи, както и на цялото тяло по-добре се бори с болестта, депресия, мързел. Добрата физическа форма е незаменим следствие на психичното здраве. В този смисъл, крилатата фраза на латински "В здраво тяло - здрав разум" никога няма да загуби своята актуалност. Добро физическо състояние позволява да настроите позитивно отношение към живота и да осигури по-голяма яснота на мислене.
Тегло и добра физическа форма - две взаимосвързани неща, но в същото време на здравословно тегло не е гаранция за по-добра физическа форма. Някои хора имат крехка конституция не може да се похвали с постижения в областта на спорта, а други постни и тънки, лесно дават шансове силен "Павета".
Е, как може да ви се определи нивото на фитнес? За да направите това, има два критерия:
• потенциалната физическа форма, одобрена от физиологични характеристики - здраве, конституция, възраст, пол, наследствени фактори;
• осъществява физическата форма - е степента, до която използваме физическия потенциал, и как тя се развива, или се ограничава само до начина на живот и дейност.
А определено ниво на физическа подготовка е необходима за всеки, за да се предотврати унищожаването на органичните функции на организма и поддържане на нормалната му работа. Но, както казах, наистина добра физическа форма - нещо относително. Това зависи от нуждите на всекидневния живот, или личните предпочитания. Така например, в степента на физическата годност на разликата ще бъде различен за професионален футболист и служител в офис на.
На свой ред, реализиран физическа форма, зависи от следните фактори:
• състояние на сърдечно-съдовата и дихателната система: колко добре сърцето и белите дробове могат да доставят активните мускули с кислород и премахват отпадъци;
• Тяло: мазнините в тялото, форма, пропорция, маса за височината;
• Гъвкавост: Диапазонът на движение във всяка връзка. Тя се определя от движението на мускулите, сухожилията и ставните връзки, които контролират движението;
• мускулна сила: връх сила на мускулите или мускулни групи, които могат да се прилагат в едно рязане. Тя е тясно свързана с мускулна сила, способността да резки движения;
• мускулна издръжливост: време продължителност, през който отделните мускули, могат да продължат да изпълняват специфична задача - следващо повторение на движение;
• други фактори: физическата форма се отразяват и двигателни умения - координация, баланс, гъвкавост, бързина реакция, скорост и сила.
Sports форма, която е перфектен изглед на физическата форма, се характеризира с най-модерна функционална връзка на централната нервна система и вътрешните органи (особено на сърцето и белите дробове). Като цяло, под формата на спорта е идеален модел. За да стигнете до него, че не е необходимо да бъде професионален спортист. Напротив, по-голямата част от професионалисти от спорта, поради многобройни наранявания и прекалената употреба имат сравнително спортно облекло. Докато средният човек участва във фитнес редовно (поне 3-4 пъти седмично), се похвали с отлични спортни форма. Въпреки това, както знаем, тези хора не са много много. Някои достига такава форма, не може да държи гърба си. И това се отнася и за професионални спортисти, много от които, след като излезе от спорта, започват да се "плувка".
Нека сега поговорим за факторите, които влияят отрицателно на физическата форма. Това е преди всичко заседнал начин на живот. Без активна тъкан атрофия движение и физически способности намаляват. В допълнение, той увеличава риска от болки в гърба и формирането на неправилната стойка. Недостиг на въздух и сърцебиене се появи дори и при най-малкото усилие.
Стрес изчерпва физически и умствени ресурси, изразходване на енергията, необходима за ефективна работа, която много често се причинява от нарушения на съня.
Друг фактор е злонамерен преяждане, т.е. усвояването на храна, чиято енергия превишава стойността на степента на активност. Този излишък е депозиран като мазнини и води до прекомерно тегло.
Пренапрежение - прекомерна активност към реализуема форма - води до нерв и дори телесна изтощение.
Лоши навици - тютюнопушене, прекомерна консумация на алкохол, наркотици, лекарства и страст Badami, както и неправилното и небалансирано хранене, липса на сън, липса на медицински грижи - може да подкопае здравето и въздействие върху продължителността на живота.