Какво да правите, ако сте ядосани 9 от практически съвети от психолог

От детството, ние, родителите са постоянно казаха, че за да се ядосваме - това е лошо. Добрите момчета и момичета не се държат. Тогава ние растат и се въздържат, който се образува в себе си гняв и агресия, и в повечето случаи да се наранят. Как да се справят с такива чувства, които възникват почти всеки ден?

Защо имаме нужда от човек, чувство и какви са техните функции?

1. Сигнал до друго лице, при контакт с когото и да сте, че между вас нещо не е наред. Например, ако сте човек, стъпил на крака, да ви покаже гнева си на друго лице, че вие ​​и неприятно боли.
2. Често хората и може само идентифицирането на чувствата, разбирането, че съм ядосан. И след това много рядко се осъществява от хора, които се появиха чувство - това е скрита нужда от нещо, което не е изпълнено. И това се отнася за абсолютно всички сетива. Например, ако говорим за гнева, по-добре е да се отговори на това: вик на някого, например. Само не се ограничи себе си. От друга страна, ако човек е постоянно изхвърли гнева в живота си няма да се промени нищо, защото те не се нуждаят е удовлетворена или иначе.
3. Чувствата - инструмент преживявания. Когато се срещнете с един приятел, колега, психолог в процеса на свържете с него, за да изразят чувствата си: плач, ядосан, радвам. Важно е, че сте с някой изпитва какво се случва с вас, но не и в празнотата, сам, в носа.

Какво да правите, ако сте ядосани?

1. Дишайте. Няколко пъти, за да поемете дълбоко дъх, дълбоко дъх, че кислородът влезе в мозъка. На 10 секунди от време дават възможност да се съберат и да кажат на сурови, агресивни думи. Тя е ефективна само ако има най-малко самоконтрол умения. Например, когато плача, добре prodyshatsya, че не всичко е отишло в траур, разбиране, за това, което твоите сълзи.
2. Отидете на тренировка на фитнес, тичам около къщата. Това е добър начин временно да се отговори на гнева (агресия), и със сигурност ще се почувствате по-добре след тренировка. Но ако го правиш постоянно и не разбират какво е необходимо е скрит под известен смисъл, нищо в живота ми няма да бъде. Вие също така ще се ядоса, както преди.
3. Опитайте се да заемат мястото на някой, който е ядосан. Разберете какво се случва с него сега, че той изпитва силни чувства. Ако разбирате. Ти ли си, също са различни състояния и чувства, тогава вие приемате тези чувства в друг.
4. Напиши в дневник на положението на деня, което ви направих гняв или агресия. Отговорете си на следните въпроси: какво да реагира, затова реагира така? По този начин е налице самостоятелно анализ на ситуации. Този метод е подходящ за тези хора, които не ходят на психолог, той обсъждат с приятелите си.
5. Гваш боя и пръстите, химикалки, моливи. Така че изпръсквам на хартия и енергия, като че ли не нараня никого.
6. Мухъл глина, пластелин, смачка хартия, тъкан.
7. Razgovarivat и с друг човек, който те кара да се ядосва, раздразнен, вбесен, ако има такава възможност и желание да говори.
8. Ограничете гняв, но да се разбере защо в момента това. Има ситуации в живота, когато да мълчи, а не да отида и да се оттегли. Например, когато съществува йерархия - началник извика към вас. В тази ситуация е по-добре да не се влиза в конфликт разговор, че е необходимо да се изчака да си вземе почивка и да се върне към този разговор в една по-спокойна държава.
9. В случай на задаващата се конфликт, когато емоциите ще див, да си починат и да яде нещо сладко, успокой се.

Важно е да се разбере, че всички тези методи - временно облекчение. Ако се използва последователно, те престават да действат.

Когато дадено лице поиска това как да се справят с гняв или агресия, той често се замисля за това, как да не се чувстват като у всички. Не се сърди невъзможно. Човек не винаги може да бъде щастлив, да се чувстват нежност, любов и гняв, и т.н. Ако човек е забранена, той все още ще се намери изход: .. Често поради болест. Например, често ангина може да бъде отказано доказателства на сетивата. При хората, така че се стиска за гърлото и болки, че той не може да говори с други хора, за техните емоции: гняв.

Също така е важно да се знае, че отрицателните или положителните чувства там. Всички чувства са неутрални, има само неподходяща форма на изразяване, което човек казва, че той вече е ядосан. За пореден път: всяка емоция скрити под незадоволена вашите нужди. Ако сте разбрали какво е необходимо и да обърне внимание на това, тогава аз не искам да се ядосвам.

Снимка от личния архив Ekateriny Gritsanyuk, Natatnik