Какво да ядем, за да по-ниски нива на кръвната захар
Намаляване на риска от диабет ще помогнат на следните продукти:
Лененото масло - 1 супена лъжица на гладно сутрин.
Краставица - един 20 минути преди хранене.
След всяко хранене яде ябълка.
Откажете се от бързо хранене.
Намалете количеството консумирана месо (говеждо месо свинско)
През нощта, да пие чай с мед и канела.
Изключване на плодове грозде, пъпеши, банани.
Просто се движат повече, опитайте се да отслабнете и да водят здравословен начин на живот, получават достатъчно сън, ще общуват с приятни хора, и не забравяйте да проверявате кръвната си захар (най-много).
С цел да се намали захарта в кръвта първо трябва да се ограничи количеството на въглехидратите, консумирани. Хляб, зърнени храни, картофи, захар, сладкиши, торти, шоколад. От месните продукти изключи наденица, наденица и други храни, съдържащи скорбяла. Техните месни продукти изключват свинско и овче месо граница. Изключване на консумацията на плодове, съдържащи глюкоза грозде, смокини. Яжте много зеленчуци, които съдържат фибри: зеле, тиквички. Особено важно е да не се яде през нощта и да ям редовно в продължение най-малко 4 пъти на ден.
преди повече от година
Кръвната захар се увеличава въглехидрати храни. Но има нюанси. Различни въглехидрати си гликемичен индекс. Например, захар - глюкоза в чист вид - бързо повишава нивото на кръвната захар. Подобно на всички безалкохолни напитки, сладкиши, бонбони и т.н.
Каша от елда, също като въглехидрати, но тя дава бавно покачване на захар и постепенно да намалява.
О, и трябва да се вземат предвид температурата и съдържанието на храни мазнини. Ice Cream захар се увеличава бавно, защото това е мастна и студено. Но картофите горещите пюре - бързо.
Не се отнася до увеличаването на захар зеленчуци (особено богати на фибри), месо, риба. Като цяло, несъдържащ въглехидрати диета.
Трябва да следвате специална диета.
Опитайте се да се премахнат всички диета нездравословна храна в различни хамбургери, пържени картофи, shawarma, Tat, chebureks.
Също така се изключат всички сладки безалкохолни напитки, те са на практика една захар, макар и добър, ако захарта, а не на по-евтини заместители.
Nalyagaem повече пресни зеленчуци, леки супи, ниско съдържание на мазнини зърнени култури, както и обогатяват диетата си с ферментирали млечни продукти, като например: сирене, кисело мляко, мляко, а напротив, по-добре е да се пие по-малко.
Не забравяйте за такъв прекрасен продукт като мед, макар че той също трябва да се яде в умерени количества, не повече от една чаена лъжичка в даден момент.
Избягвайте тлъсти меса и разновидности мазна риба от менюто си, не се хранят късно, пият сладки сокове. Да не се яде бял хляб, кифли и сладкиши, торти, вафли, картофи ограничение в храната и да го накиснете преди готвене. Каши яде не повече от 2 пъти седмично, а съдържанието на вода или млечни мазнини 1,5%, варено яйце 1 път на седмица. Яжте първите курсове: супа, рибена супа, супа с карфиол и броколи. Две седмици по-късно предаде на кръвната захар, мисля, че ще се види, че производителността се е подобрила.