Какви храни се увеличи хемоглобина и как да ги използвате правилно

Практиката показва, че когато намален хемоглобин при хората се появяват явни признаци на влошено здравословно състояние, тъй като основната цел на хемоглобин - кислород на тъканите и клетките. С недостиг на тази важна част от все по често явление на световъртеж и главоболие, умора и постоянно желание за почивка, анемия се развива.

Хемоглобинът е протеин, съдържащ желязо, нивото му до голяма степен зависи от това кои продукти, което човек яде. На какви инструменти и продукти се повишават нивото на хемоглобина, повечето жени трябва да се мисли. Анемията може да възникне, когато детеродна, кърмене, менструация. С една дума, във всички тези ситуации, които не са запознати с по-силния пол.

Причините за проблемите и някои от характерните особености на борба срещу него

Преди да се прецени какви методи да повишат нивото на хемоглобина в кръвта, ние трябва да разберем, че това може да понижи нивото на:

• Липсата на желязо може да се случи на фона на липсата на храна, менюто повишава хемоглобина в кръвта, или се дължи на ниската консумация на животински протеини.
• Причината може да бъде ниско съдържание на фолиева киселина на диетата, витамини от група В, по-специално - В12.
• Анемията може да предизвика някои болести - заболявания на ендокринната система и костния мозък, проблеми с храносмилателния тракт и далака, присъствието на бактериална инфекция, понякога остра респираторна вирусна инфекция, ако достатъчно дълго и трудно.
• Анемия допринесе за обширна кървене, което може да бъде видим или невидим.
• Някои опасност Честите причини за кръводаряване.
• Бременните жени, много често се налага да мислите как да се увеличи нивото на хемоглобина. Детето използва вътрешни ресурси на майка, откъдето идва и постоянна липса на хранителни вещества.

Въпреки факта, че най-добрият начин да се повиши нивото на хемоглобина в кръвта се счита за меню корекция и включването на някои продукти, има някои тънкости, които не могат да навредят да се вземат предвид:

• Един добър доставчик е железен гранат. Той повишава хемоглобина, може да се яде сладки мазоли или изцеден плодов сок.
• Както показва практиката, червено вино повишава нивото на хемоглобина. Но за жените, които носи едно дете, този инструмент не е подходящ.
  
• Дори и най-внимателно подбрани продукти за повишаване на хемоглобина не гарантира положителен резултат, тъй като производството на желязо-съдържащи протеин голяма степен зависи от нивото на мед в организма.
• В случаите, когато нито в менюто, нито лекарствата не дават желания ефект, трябва да се яде круша. Този плод значително ускорява концентрация възстановяване желания протеин.
• Друг задължителен елемент, който искате да включите в диетата - натурален пчелен мед. Ако това е да се яде редовно, не само увеличава количеството на желязо в кръвта, но и укрепва имунната система. В деня, може и трябва да се яде около 50 грама от пчелни продукти.
• Организмът може да абсорбира повече желязо, когато се включат в храната на храни, съдържащи високи нива на витамин С. Най-добре е да се използва пресен сок от цитрусови плодове.
• Достатъчно количество фолиева киселина се съдържа в елда.
• Витамин В6 е необходим за нормализиране на нивата на желязо, както и най-добрите му източник застъпник банани.

Как да използвате източници на желязо

Увеличаването на размера на желязо-съдържащи протеин не зависи само от това, което е, но също така и как да използвате правилните продукти.

Някои вещества помагат на организма да абсорбира желязото, съответно - да се увеличи хемоглобина.

Проблеми с ученето и може да доведе до зърнени култури, с изключение на вече споменатата елда и овес. Други зърнени култури, които се свързват опасно желязо, същото е опасността от употребата на тестени изделия. Ето защо, месни ястия, които са добре повишаване на хемоглобина, се препоръчва да се използва с гарнитура от боб или грах, и зеленчуци.

Трябва да се отбележи, че на масата, в който можете да включите списък на желязо-съдържащи продукти, които не се състоят от някакви специални деликатеси, съответно, да има трудности да регулирате нивото на желязо. Основното правило при преразглеждането на диетата - последователност при вземането на необходимите курсове.

Препоръчани продукти

Помислете какво плодове, зеленчуци и други продукти, повишаване на хемоглобина при възрастни и колко желязо те съдържат:

• Месо, заедно с продукти - най-добрият вариант за повишаване на хемоглобина, защото те са склад на желязо. Дори и след термична обработка е около 80% Fe. Ако ние считаме, количеството желязо в 100 грама на всеки продукт в говеждо месо съдържа около 3.2 мг, говежди черен дроб се състои от около 14 мг на материала.
  
• Необходимо е да се използва по-голямо количество от риба, морски дарове: миди включват 6,6 мг Fe, стриди - около 5.6 мг, сардини - 2.5 мг, и риба тон - малко повече от 1.5 мг.
• Бобови продукти, които повишават нивото на хемоглобина, предпочитание се дава на зърна, съдържащи 2,9 мг, леща и грах с Fe ниво от 2.2 и 2.1 мг, съответно, Nute в която 1,8 мг желязо.
• Трябва да се консумират зърнени храни. елда на желязо - 7.7 мг, овес, пшеница и ечемик около 2.8 мг. Когато този бял хляб от пшеница съдържа 0.9 мг, докато в ръжен хляб - 1.6 мг.
• В менюто са необходими и плодове, увеличават нивото на хемоглобина. В гранат е 5.1 мг желязо на Райска ябълка - 4.2, в ябълките - 3.2, в грозде, праскови и кайсии, сливи и цитрусови плодове - приблизително 2.3 мг. Можете също да използвате сок, когато се прилага на деца пият трябва да се разрежда с преварена вода. Предпочитание е дадено на пие гранат - 5.1 мг Fe, цвекло - 4.8 мг (между другото, варено цвекло не по-малко полезни, че съдържа 4.9 мг), моркови - 3.3 мг, ябълка - 3.1 мг слива - 2.3 мг.
• За зеленчуци полезни за повишаване на нивата на хемоглобина, в допълнение към захарно цвекло, моркови включва, в който 3.4 мг червени домати - 3.1 мг, тиквени - 3 мг, пъпеш и диня - около 2,1 мг.

Помислете за това, което храни увеличават нивото на хемоглобина в допълнение към по-горе. Ядки и сушени плодове трябва да бъдат включени в диетата на задължително, тъй като тези компоненти могат да дадат на човешкото тяло от 1.9 до 3.8 мг желязо, повечето от които се съдържа в орехи. Напитки също могат да бъдат полезни, ако ги готвя от лечебни растения. Шипка доставка бульон организъм 2.5 мг Fe, зелен чай - 2.1 мг, екстракт от коприва или мента и глухарче - 2 мг А. детелина - 1.9 мг детелина - 1.7 мг.

Има много ефективна рецепта за увеличаване на хемоглобин, витамин смеси, които се препоръчват за бременни жени, но може да се използва при никакви обстоятелства:

• Вие трябва да се смесват с чаша ядки и чаша сурови ядки от елда, мелене на сместа чрез добавяне на чаша мед и разбъркайте добре. Съхранявайте сместа в хладилника, за да се използва всеки ден в продължение на големи инструменти лъжица.
• На сутринта трябва пиене напитка от смес от 100 мл сок от моркови и 100 мл сок от цвекло.
  
• Задължително да се смесват 200 г мед с една и съща сума на сушени кайсии, ядки, стафиди. Компонентите се смесват и се съхранява в хладилника. Всеки ден трябва да се яде по-голяма лъжица, независимо от храненията.
• Голяма рецепта - квас цвекло. За подготовката му пречиства 1 кг цвекло нарязани на тънки срезове се прибавя 7 раздробяват скилидки чесън. В стерилен стъклен контейнер в три литра последователно подредени слоеве цвекло и чесън prisypaya всяка малка супена лъжица захар и щипка сол. А парче ръжен хляб ускори процеса на ферментация. Сместа се изсипва вряща вода, така че да горния ляв позиция. Jar изравни марля и се поставя в топлина за период от една до шест седмици, премахване периодично се образува пяна. След инфузия и филтриране варя минерална, записани на не повече от 2-3 седмици хладилника, топинг всеки с голяма лъжица растително масло. Ежедневно трябва да се пие 1-2 чаши на тази напитка.

Във всеки случай, тя може, предстоящата диета и компетентен храната при нисък хемоглобин трябва да се съгласува с лекуващия специалист.

(Оценете тази статия. Благодаря ви.)