Какви храни не може да се яде със загуба на тегло и предотвратяване на списъка на забранени
Всички знаем, че за да отслабнете, без корекция на диетата е невъзможно. Това не означава, че той трябва да бъде отстранен от всички с изключение на целина и обезмаслено кисело мляко - напротив, тя само ще доведе до повреди и сериозни здравословни проблеми. Най-добрият помощник в борбата за стройна фигура - подходяща и балансирана диета. Има редица полезни продукти, които трябва да вземат за диета. Това протеинови храни, сложни въглехидрати, пресни плодове и зеленчуци. Но има и продукти, които пречат на загуба на тегло, която се препоръчва да се изключи, ако целта ви - идеалните настройки. И това не е само за съдържание на мазнини, тъй като някои от миналото, просто все още много полезна и дори необходима. По-долу ще намерите информация за продуктите, които са изключени за загуба на тегло. Вземете я в действие и да се създаде перфектното тяло.
Захар - това са празни калории, които тялото не носят никаква полза. Тя дава бърз енергия, която е също така бързо се абсорбира, а след известно време искаш да ядеш отново. В допълнение, захарта има отрицателно въздействие върху зъбите, и ако тя е твърде активна употреба - и върху кожата. Нейната винаги включва забранени храни за загуба на тегло. Ако сте свикнали да пият чай и кафе със захар, отбиват себе си от този навик. Скоро ще се научите да се насладите на чистия вкус на напитката, и по този начин да бъде в състояние да намали значително съдържанието на калории от вашата диета.
Солта не се намесва губят високото си съдържание на калории и имоти, а именно тези, които тя е склонна да се забави вода на тялото, че провокира подуване и тегло. Помислете за това колко бързо е налице "бирено коремче", което може да се види от любителите на бира и солени закуски. Напълно го изключат от диетата, не са принудени, но е важно да се уверите, че количеството му е било ограничено. Също така прави списък на това, което храни не можете да ядете за загуба на тегло, не забравяйте да го включи в чипс, чипс и други солени закуски, които в големи количества съдържат сол, както и различни консерванти.
Много сериозно изненадан, че продуктите трябва да бъдат изключени за загуба на тегло - това е зърнена култура, която сме свикнали да възприемаме като вкусна, здравословна диета и закуска. Факт е обаче, че те са изключително много захар, която не съдържа никакви хранителни вещества, но значително увеличава калориите мюсли. Ето защо, когато загуба на тегло се препоръчва да се замени нормалното им овесена каша варени във вода с добавяне на плодове или плодове.
бял хляб
Бял хляб - Изискан продукт. Има много добавки, неговото гликемичен индекс е висока, и е лесно да се провокира удари в кръвната захар. Проучванията показват, че използването на чифт бели филийки на дневна база, увеличава риска от напълняване с 40%. Той се счита за по-полезен зърно, хляб или тестени изделия, изработени от царевица или бадемово брашно.
сладкарница
Ако искате да се поддържат във форма, опитайте се да се ограничи или сведе до минимум консумацията на сладкиши, бисквити, шоколад, сладолед. В тези продукти, много захар и транс-мазнини, които са въглехидратите преработвателните депозирани в мазнини. Те също имат много изкуствени добавки, които действат върху тялото, като стръв и пристрастяване, поради което вие ще искате да използвате тези опасност отново и отново. Но не всички сладост толкова вредно. Изброените по-горе, могат да бъдат заменени с мед, бонбони, желета, пасти. Също така, има здравословни храни, които са вредни за загуба на тегло - сушени плодове са някои от тях. В тях много полезни свойства, но много захар и калории, така че ядат стафиди, сушени кайсии и други от любимите си сушени плодове е необходимо в ограничен брой.
шоколади
Продължавайки темата на сладки, да не говорим за невероятните вредни закуски. Те имат много захар, опасни масла и рафинирана брашно. В същото време много калории в тях и почти не на всички хранителни вещества. Средно голям шоколад съдържа около 250-300 калории, които няма да позволяват на тялото да нещо полезно. Уви, те се продават на всяка крачка. И дори в супермаркетите са подредени така, че купувачите се изкуши от импулсни покупки. Но те трябва да се направи списък с продукти, които са вредни за загуба на тегло, като закуска, по-добре е да се яде няколко плодове или шепа ядки, ако желаете.
По въпроса за това, кои продукти са вредни за загуба на тегло, не може да се каже и за заведения за бързо хранене. Хамбургери, пържени картофи и други подобни опасност имат само едно предимство - спести време. Но мазнини, консерванти и празни калории в тях невероятна сума. Същото важи и за пицата, която е обичан от много хора. В него много опасни компоненти като преработени меса, рафинирано брашно. Ако наистина наистина искам пица, по-добре да го готвя се като у дома, с помощта на здравословни съставки.
Въпреки, че за отслабване зърнени култури се считат за много полезни, това е по отношение на бял ориз не е съвсем вярно. Бял ориз преминава масови стъпки полиране като следствие полезни свойства в него са оставени, за разлика от кафяв ориз, който се счита за по-ценно. Протеини и въглехидрати в него, разбира се, присъства, но това не е най-доброто от своята сила.
Колбаси, консерви, полуфабрикати
0chen важен въпрос от кои храни да се елиминират докато загуба на тегло, да се откаже от колбаси, пушени риби, консерви в олио, цаца. Те съдържат много малко останки от месо и риба, но много вредни вещества, използвани за лечение и изкуствени добавки. Свръхнаситени мазнини и консерванти, те инхибират процеса на загуба на тегло и да окажат отрицателно въздействие върху здравето като цяло.
Дебел твърдо сирене
Сирене - млечен продукт, така че има калций и други хранителни вещества. Но го прави от мляко и завърши сирене може да съдържа до 50% мазнини, което обяснява високата си съдържание на калории. От най-високо калорични сирена просто популярни тук български, холандски, чедър. Една от любимите за много от маскарпоне и прави рекорд за броя на калории - съдържа около 512 калории на 100 грама. Не е ли странно, че продуктите, които не могат да се консумират със загуба на тегло, често включват сирене. Ако наистина ги обичам, опитайте се да изберете ниско съдържание на мазнини сортове и да ги използва пестеливо.
бульон
Много отслабване момиче и не мога да мисля, че акциите могат да бъдат включени в списъка на продукти, които не могат да се ядат с загуба на тегло. Да, супи са наистина полезни за отслабване, както и много хора на диета право да ги ядат в неограничени количества. Но това се отнася само тези супи, които са заварени по водата, и съдържат диетичните зеленчуци.
Но чорбата - концентриран разтвор, съдържащ много мазнини и калории. Разбира се, можете да го използвате, но в умерени количества, без оглед за диетично продукт. Ако не ви харесва супата по водата, можете да изберете като алтернатива на месо гъби бульон.
газирани напитки
Ние често отделят много време, за да това, което ядем, но напълно да забравите за така наречените течни калории, които навлизат в организма заедно с консумират напитки. Наистина, защо не утоли жаждата си с бутилка кока-кола или лимонада? В същото време, тези напитки са изключително вредни за здравето и за фигурата. В тях много захар и много калории в същото време, мозъка възприема течна диета по-различно от твърда, така че усещането за пълнота, което получаваш. Напротив, след като содата е много гладен, и това значително увеличава риска от преяждане. И колко от нейните консерванти и изкуствени добавки! Бъдете сигурни, за да отхвърлите тези напитки, ако искате да се поддържат във форма.
плодови сокове
Тя ще изглежда по-полезен за сок сода, защото са направени от пресни плодове. И когато става въпрос за прясно прясно, тогава ние си прав. Но това е опакован сокове, които се продават в магазините, имат много малко общо с плода. Те са силно действие, съдържат големи количества захар и консерванти. И калориите в тях толкова, колкото ако не и повече, отколкото в сода. И те се насити лошо. По-добре е да се яде плодове в първоначалния си вид.
В никакъв случай не заместват сладките води, сокове и други напитки, обикновена чиста вода, които искате да се пие в количество не по-малко от два литра на ден. Те имат обаче много различни свойства, те не утоли жаждата, и за разлика от водата съдържа калории. Що се отнася до дневния прием на вода е вода, и няма други напитки не са включени в него.
Високо калорични напитки, кафе
Ако говорим за природен черно кафе без никакви добавки, тя дори може да бъде от полза в умерени количества, защото кофеин съдържа биологично активни вещества, които активират процесите на изгаряне на мазнините. Но тук е напитка със сметана, захар, захарни сиропи от различен много опасно. Броят на калории в тях не може да бъде повече от пълни хранения. Опасни и прахообразни напитки, кафе в пръчките, и по-разтворимо кафе е много малка полза. Ако обичате кафе, пийте естествен питие и да не добавите към него захарта и сметана.
Разбира се, важно е да се разбере, че всичко е добре в умерени количества и дори забранени храни могат да се консумират рядко и малко. Но все пак си струва да се изгради на диета от здравословния начин на хранене, което допринася за загуба на тегло, но не го предотврати. По-добре е да имаме пред очите ми винаги е била една маса на забранените храни за загуба на тегло, което ще помогне ориентира. Но най-важното - това е разумно да се прилага по отношение на обработката на нулиране на теглото и да се яде храна, без да прави храна на култа.
Интересни за
- Диета и кафе - възможно ли е? Кафе за много хора по целия свят - това е повече от просто едно питие. Този вид "услуга" също толкова част от сутринта, като душ или закуска. Не е изненадващо, че [...]
- Ползи и вреди на ябълков оцет към тялото. Мога ли да го използвате, за да отслабнете Въпреки че днес, фармацевтичната индустрия ни предлага много всевъзможни лекарства за различни заболявания, много хора все още предпочитат да използват естествени средства. [...]
- Повечето билкови чайове за отслабване у дома ви - това, което ядем. И ако има борба с наднорменото тегло, вие - също така е това, което се пие. Това не е преувеличение: правилното приготвяне на напитката ще ви помогне да се установят на обмяната на веществата, [...]
