Както повдигане на бюста

Красива и стегна гърдите му - много важно нещо в живота на всяка жена. В допълнение към цялостното подобряване на гръдния кош на силуета тапицерия привлича окото, което прави явни и отворено деколте да се носят неща, като това ще улесни живота през лятото, тъй като в някои случаи може дори да се откаже от бельото. Въпреки това, на гърдата често променя формата си след раждането, и големи гърди може незабавно да отслабват заради теглото си. Но повдигнете гърдите не винаги може да се изисква за тази операция.

Как да се вдигне Saggy гърди?
Има "трите стълба", които влияят върху здравето и външния вид на гърдата: поза, силни гръдни мускули и компетентен деколтето грижа за кожата. Когато гърбицата, никога няма да бъде в състояние да се вдигне на гърдите, така че най-важното нещо - да се направи позата. Опитайте се да запазите гърба си изправен и раменете леко прибрани Така гърди ще изглеждат по-големи и по-силни. Също така е противопоказан при драматична загуба на тегло - кожата не разполага с време, за да се свие, а след това да помогне може само операция.

Как да изберем поддържащ сутиен?
Сутиенът не трябва да бъде твърде малък, или, обратно, твърде свободно - и в двата случая, кръвообращението и отслабени гръдните мускули. За да изберете най-подходящия сутиен, поставен върху избрания модел с отпуснати презрамки, гърдите напълно въведена в една чаша (можете да се облегнете леко напред) и в края на краищата да се коригира дължината на лентите. Ако цип на гърба нагоре - това очевидно не е опция за сутиен. За да се осъществи на повишени гърдата да изберете сутиен с пяна чаши и подплатена с три четвърти. Не забравяйте също, че тънки презрамки няма да издържат големи гърди, така че е най-добре да остане в огромна и гъста.

Правилно избран сутиен ще ви помогне да създадете силует за известно време, но след неговото изваждане всичко ще се върне към нормалното. Но ако искате да изглеждате добре на гърдата, независимо от време и място, без упражнения не мога да направя.

Какво упражнение може да помогне на повдигане на бюста?
Основното правило - да изпълнява всички упражнения за повдигане на гърдата в спорта елече на. Той помага да се поддържа гърдите и я предпазва от прекомерно силни колебания, които се простират на кожата още повече. Между другото, за големи гърди спортен сутиен може да бъде добър заместител на обичайните.

Най-често срещаният вариант на дърпане на гърдата - упражнения с гирички.

1. Легнете на равна, твърда повърхност.
   
2. Вземете гири от 1,5 кг в двете си ръце и ги вдигнете да вдишвам по цялата височина на протегнатата му ръка.
   
3. На издишайте, по-ниски ръцете си в различни посоки, и бавно се върнете в изходна позиция.
   

Това упражнение трябва да се прави в продължение на три писти във всеки от които 13 пълни движения. Ефектът ще бъде забележим в рамките на няколко седмици.

Добре оформени гърди и лицеви опори. Не е необходимо да се използва класическия вариант с фокус върху пода, ако е трудно да се направи лицеви опори пеша, можете да получите на колене, и в допълнение към повърхността на пода за лицеви опори могат да служат като ниска масичка или стол. Направете 10-15 лицеви опори с кратка почивка и да гледате внимателно, за да гърдите падна възможно най-бавно и по-долу.

Третото упражнение може да се направи почти навсякъде и по всяко време. Свийте лактите, така че те да са успоредни на пода, и да се свържете дланта, най притискане един към друг. Тази позиция брои до десет, отпуснете се и се повтаря след няколко секунди отново. В деня Правете това упражнение най-малко пет пъти, а след месец вашите гръдни мускули стават много по-силни.

Какви други начини може да се повдигне гърдите?
Най-важното нещо - самостоятелно масаж и контрастен душ. Интересен момент: гореща вода изсушава кожата на гърдата, поради което тя губи своята еластичност и се свлича, така че от горещ душ по-добре и да откаже изобщо.