Според някои известни личности, лекари и самозвани здравни експерти, система за възстановяване на алкални елиминира необходимостта от каквато и да е медицинска помощ. Според научни изследвания, тя е много по-сложно. Въпреки че в действителност алкална среда насърчава здравето, но не го разглежда като панацея за всички болести. [1] Опитайте система алкална възстановяване, и вие ще бъдете в състояние да заключи колко ефективна е тази диета.
стъпки Редактиране
Метод 1 от 3:
Алкална диета Редактиране
Яжте много плодове, зеленчуци и растителни продукти. Основните продукти на алкална диета са плодове и зеленчуци, а не месо, млечни продукти, яйца и въглехидрати. Всички продукти, които попадат в храносмилателната ни система, в процеса на храносмилане се разделят на киселина или основа. Плодовете и зеленчуците алкализираха и месото и другите продукти, изброени по-горе се окисляват. Ако искате да опитате алкална диета, включват в диетата си колкото се може повече плодове и зеленчуци, както е възможно.
- Алкалните плодове и зеленчуци: ябълки, броколи, аспержи, банани, ябълки, цвекло, зеле, грозде, спанак, пъпеш, карфиол, и много други. [2] [3] За повече информация, моля прегледайте съответните членове на тази тема.
Яжте боб и фасул. Това е - отличен източник на протеин. Както беше отбелязано по-горе, алкална диета елиминира традиционните източници на протеини, като месо, яйца и млечни продукти. Протеинът е важен хранителен елемент за тялото си. Ето защо, да се грижи, за да получите достатъчно протеин, ако следвате алкална диета. За щастие, боб и бобови растения са отличен източник на протеин (и друг положителен момент е, че тези продукти са по-малко киселинен от месо, яйца и др.) [4]
- Не се изкушавайте да се ограничи приема на протеин. Протеинът е хранително вещество, което е необходимо за нашето тяло. Той е участвал в процеса на изграждане на мускулите, органите и костите. В допълнение на протеина е от съществено значение за поддържане на здравословно телесно тегло. [5]
Пийте соево или бадемово мляко вместо млечни продукти. След алкална диета, не можете да ядете млечни продукти, но е важно да се намери алтернатива на тези продукти. Млякото, което не е задължително да е крава, соя и бадемово мляко, отлична алтернатива на това, което са нискокалорични и не холестерол. [6]
Алкохол алкална вода. Лекари и специалисти по хранене препоръчват пиене на много вода. Диетолозите препоръчват алкална диета, се препоръчва да се пие алкална вода. Някои проучвания показват, че алкална вода може да помогне за забавяне загубата на костна маса, но са необходими повече изследвания, за да се потвърди този факт. [7]
- Алкална вода няма да причини вреда на тялото си, така че да отдават предпочитание на такава вода.
Включете в диетата си разнообразие от алкални храни. Горните съвети са основните принцове на електроенергийната система. В допълнение към горепосочените продукти включва следните опции в менюто си: [8]
- Ядки и семена: бадеми, кестени, кедрови ядки, тиквени семки, слънчогледови семки.
- Източници на протеин: тофу, соя, просо, темпе, суроватъчен протеин.
- Подправки и Подправка: морска сол, чили, къри, горчица, джинджифил, канела, стевия.
- Сушени плодове: фурми, стафиди, смокини.
Намаляване на консумацията на кислород-съдържащи продукти. Въпреки, че месо, млечни продукти и яйца, много хора отказват веднага, когато те започват да следват алкална диета, има и редица други продукти, които трябва да бъдат премахнати също. В допълнение към месо, млечни продукти и яйца. изключат от менюто си следните продукти:
- Зърнени продукти: макаронени изделия, ориз, хляб, зърнени храни, бисквити, лимец, и т.н.
- Преработени храни: сладки / мастни закуски, безалкохолни напитки, десерти, конфитюри, желета и т.н.
- Някои плодове и зеленчуци магазини сокове, боровинки, кокосови стърготини, маслини, сливи, сушени сини сливи.
80/20 - това е формулата за успех на алкална диета. Това означава, че 80% от вашата диета трябва да се schelochesoderzhaschim, и 20% - съдържаща киселина. Вие не трябва да се използва само на алкални храни, ако практикувате тази храна система. Придържайте съотношение "80/20" в диетата си; 80% от продуктите, трябва да съответства на вашия алкална диета план, а останалите 20% ще бъдат "забранени" храни.
- Вие сте свободни да изберете продукти за диетата си. Например, можете да се опитате да планирате всяко хранене, така че около 20% от калориите идват от алкални продукти. В допълнение, можете да се опитате да се придържате към тази диета голямата част от времето, което прави "почивка" само всеки пети хранене.
Не попадайте в капана измамници. Измамници могат да твърдят, че за да се следват правилно алкална диета, важно е да се купи определен (обикновено скъпи) продукти. Това е - измама. Обърнете се към списъка с продукти, посочени по-горе в подготовката на менюто. Вземи конвенционалните продукти в магазините, вместо да ги купуват съмнителни заместници.
Метод 2 на 3:
Lifestyle Редактиране
Опитайте се да се намали стресови ситуации. Стресът е или причина или следствие от високо киселина баланс. [9] Въпреки това, тази връзка не е потвърдено от науката. Независимо от това, че е безопасно да се твърди, че живот без стрес - по-здравословен живот. Ако се опитате да се намали нивото на стрес в живота си, вие ще бъдете в състояние да предотврати развитието на много заболявания, като сърдечно-съдови заболявания. [10]
- За съжаление, това е практически невъзможно да се избегне стрес в живота ни. Макар че всеки има различни нужди, можете да вземете някои стъпки за намаляване на стреса: [11]
- физически упражнения
- дълбоко дишане
- Чат с приятели и семейството
- Разхождайки се на чист въздух
- смях
- медитация
Отпуснете се след тренировка. Физическите упражнения са от съществено значение за доброто здраве. Въпреки това, ако изпитвате болка в мускулите след тренировка във фитнес залата, да се намали интензивността на тренировките ви като интензивни упражнения може да доведе до натрупване на млечна киселина в мускулите. Намаляване на интензивността на тренировките, ако започнете да изпитат болка в мускулите. Тялото изисква време за привеждане на млечнокисели продукти от разграждането и възстановяване на увредена тъкан; ако не се даде на тялото си достатъчно време, може да изпитате болезнени спазми.
- Ако следвате интензивен график на обучение, се опитват да работят на различни мускулни групи в различни дни. Това е да се гарантира, че всяка група е имал възможност да се отпуснете. Например, ако се работи с група от мускули на горните крайници в понеделник, вторник, можете да работите в долната част на тялото си.
Ограничете употребата на алкохол, тютюн, кофеин и наркотици. Диетолозите твърдят, че тези вещества повишават киселинността. Може би това е така, но доколкото кофеин е твърдение звучи много съмнително. [12] Въпреки това, този съвет е да слушам, да се следват от това правило за определен благоприятен ефект върху вашето здраве; яденето на горния въпрос, можете да се изправи сериозни здравословни проблеми.
- Дори и кофеин, изглежда, е много по-малко вредни вещества от алкохол и наркотици, може да доведе до сериозни здравословни проблеми, особено ако имате предразположеност към заболявания, като сърдечно-съдови заболявания, хипертония, тревожност, и други подобни. [13]
Нивото на киселинност не може да бъде променено. Твърдението, че алкална диета и начин на живот може да създаде алкална среда в организма - една лъжа. В действителност, тялото има сложни механизми за поддържане на рН на кръвта в границите между 7.35 и 7.45. [14] За сравнение, други течности (например, урина и стомашен сок) могат да имат различни нива на рН.
- Имайте предвид, че значителни колебания в рН на кръвта води до необратими промени в жизнено важни органи. Нарушения на алкално-киселинното равновесие са разделени в две групи: ацидоза (ако рН е твърде ниско) и алкалоза (ниво ако рН стане твърде висока). Въпреки това, диета и начин на живот промени не могат да бъдат постигнати тези държави.
Не вярвайте на твърдението, че лугата лекува всички болести. Някои диетолози смятат, че алкалната диета е предотвратяването на сериозни здравословни проблеми като рак. Има най-малко в момента няма научни доказателства за това твърдение. Ако имате сериозни здравословни проблеми, не приемайте алкална диета панацея. Възползвайте се от квалифицирана медицинска помощ. [15]
- Като доказателство на горната хипотеза, хранене резултат на факта, че някои ракови клетки растат по-бързо в кисели разтвори. Въпреки това, тези изследвания са проведени в епруветки, а не в човешкото тяло. Съгласете се, има огромна разлика между условията, ин витро и при хората. Ето защо не можем да кажем с пълна увереност, как да се държат в раков тумор в алкална среда в организма. [16]
Имайте предвид опасността от алкалоза. Както е отбелязано по-горе, алкалоза - е да се повиши рН на кръвта (и други тъкани), поради натрупването на алкални вещества. Такова състояние на организма, показва наличието на заболяване, увреждане на вътрешните органи, планински болест или отравяне. [17] С оглед на това, никога не се опитвайте да се повиши нивото на рН на кръвта на собствените си (с помощта на инжекция, алкохол и т.н.) Тази грешка може да ви коства живота.
- Симптомите на алкалоза включват гадене, объркване, главоболие, мускулни спазми, замайване и изтръпване на лицето или крайниците. [18]
