Как да тече бързо
Скоро ще планирано състезание и спешно трябва да се научите как да стартирате бързо? Отговори на всички ваши въпроси, разбира се, че има. Спорт - не е само достигане на хората, които участват в тях, но многобройни изследвания учените за увеличаване на физическата издръжливост човек. Той отдавна е измислил правила, които помагат да се работи по-бързо. Ти просто трябва да ги вземе на борда. Все пак, имайте предвид, че пътят до очаквания резултат няма да е лесно. Трябва редовно да заделят време за обучение. Само по този начин ще се постигне желаната цел.
Как да тече бързо? С цел да се подобри тяхното спортните постижения, трябва да имате голямо желание, самодисциплина и воля. Тренировка следва да се разпределят най-малко четири дни в седмицата. На първо място, да се направят някои джогинг в разговорен темпо. Какво е това? Тази раса, в които не може да се говори и overexert свободно. Всяка седмица леко се увеличи темпото, но се уверете, че не overexert време. Не забравяйте, че това е изключително важно за гладкото увеличението на обучение зареждане на данни. Всяка четвърта седмица трябва да е време за почивка от спорта, тялото се нуждае, за да се възстанови всичките си сили.
Как да тече бързо? Вие можете да помогнете по следния график. В първия ден, не забравяйте да прекарат десет минути тренировка. След това трябва да следват един бърз план с около 80% от всичките си възможности. След 20 минути игра, отидете на светлина, арогантен, джогинг. След това, в рамките на 10 минути, вие трябва само да си мълчим темпо. Вторият ден за почивка от тренировки. На третия ден ние препоръчваме светлина и не се напряга ви свършат за един час. На четвъртия ден се насладите на предварително загряване, а след това, в продължение на 40 секунди, за да се движат спокойно темпо, както и последвалите 20 секунди при максимална скорост. Между двата цикъла трябва да бъде почивка, която трае около 10 секунди. Това е много добро упражнение за подобряване на спортните постижения. Повтарянето на този цикъл 12 пъти. На петия ден, можете да очаквате почивка от тренировки. На шестия ден, да организира дългосрочен план в разговорен темпо. Тя трябва да започне с лека бутам. Бягайте за 40-90 минути. На седмия ден, просто да се отпуснете.
Как да тече бързо с помощта на тази технология? Влакови най-малко три месеца дават класове най-малко три часа на седмица, и ще откриете, че вашият спортните постижения бързо се качи нагоре по хълма. Можете лесно да се тества ефективността на тази техника. Проучване на тяхната сила не по-малко от веднъж на всеки три седмици. Това отговорен подход ще бъде много полезно за вас, ако не искате да просто получите отговор на въпроса как да се работи по-бързо, но също така искаме да постигнем реални резултати.
Така че, нека да проверим метод на собствените си способности. Занятията се препоръчват на стадиона или в парка, разстоянието трябва да е около 300-400 метра. Следвайте десет минутно загряване, да не забравяме за разтягане. След подготвителните действия е необходимо да изпълните тези 300-40 метра с оптимално използване на всички свои сили. Постепенно увеличавайте разстоянието. По време на всяко състезание мярка. Не забравяйте, че след такава тренировка се препоръчва само за известно разстояние по стъпка крак, а след това да извършите разтягане.
Сега имате работеща и ценна информация за това как да работи по-бързо. Остава само да го приложат на практика. За желаните резултати се нуждаете за редовните упражнения, правилното хранене. Разбира се, по-здравословен начин на живот е много положително влияние върху вашите физически възможности. Не пропускайте една тренировка, а вие ще бъдете изненадани колко много ще подобри вашето спортните постижения.
