Как да си направим ръцете си по-силен vitaportal - Здраве и медицина

Силни ръце - това е не само красива, но и практично. И когато става въпрос за човешки ръце, и че е необходимо. За да се отговори на въпроса, как да се направи по-силни ръце, ние първо трябва да се припомни, че функцията на мускулите на ръцете.

човешка ръка може да се сравни сложен механизъм на системата от лостове, всеки от които е отговорен за определени функции. Бицепс - голям рамото мускулите - е отговорен за огъване на оръжие в лакътя. Трицепс, който заема целия задната част на рамото, е отговорен за разширяването на лакътя. Мускулите на флексия на предмишницата и разширяването на китката и пръстите на ръцете. Всичко това системата допълва множество малки мускули, които осигуряват необходимата мобилност на ръката. Знаейки това, че е лесно да се разбере как да се направи по-силни ръце.

Какво определя силата на човешката ръка

Всеки мъж и всяка жена може да подобри вашето тяло, и по-специално ръце. Разбира се, това ще изисква определени разходи за материали. За пълно обучение у дома ще трябва най-малко разширител и гири. Не е излишно да се запишат в фитнес зала. Ще даде сила и бицепс упражнения в двора на хоризонталната лента и успоредка.

Всяко натоварване на ръката - е преди всичко за обучение бицепс. Дори и ако не се упражнява с щанга или дъмбели и прави мускулите на раменния пояс, ще бъде обучението на бицепса. В лостове с усилията трицепс упражнения. Това се случва, когато се провежда от лег и състояние, лицеви опори на баровете. Ако просто задръжте ръцете на натоварване, обучението са мускулите на предмишницата. Това е важно, ако искате да знаете как бързо да се направи ръцете си по-силен.

Как се прави с високо качество и бързи ръце силен

• размера на мускулите зависи от човешката физика и общото състояние на тялото. Това е тънка и маломерни хората ще имат мускулите, пропорционални на тялото им. Също така, ако мускулите на цялото тяло не е развит, а бицепса е малко вероятно да бъде силна. Изход - за развитието на мускулна маса на цялото тяло, особено в краката, да се увеличи теглото му;
• от общата умора тялото спаси умерени упражнения. Ако изпълнявате голям брой различни подходи, за да упражнява, размерът на обучение, което трябва да бъде намалена до 1-2 пъти седмично. Важно е да се повиши възможно натоварване (особено дамите), така че да не се повреди немощни ръце сухожилие. Преди да започнете да тренирате потенциала мощност на ръцете, което трябва да запомните: повредената сухожилие да излекува до шест месеца, така че е важно да не се прекалява;
• Друга тайна за това как да се направи по-силни ръце - това е обучението на предмишниците. Те помагат да се развива бицепсите колкото е възможно повече. Това ще помогне на къдри и упражнения с валяк.

Съвети за подобряване на организма много, както и упражнения, за да се постигне тази цел. Въпреки това, най-важното нещо - това е волята и последователността на обучение.

Тони Хортън: колко сладко е фитнес гуру

За мнозина това отнема години, за да намери истинската си призвание, но много често такива търсения фиаско. Други от детинство знаят какво искат и упорито вървят към целта си. Но това се случва, че по пътя към една мечта, можете да се препънат по нещо очевидно съвсем маловажно и незабелязано. Въпреки това, този момент ще бъде от ключово значение за съдбата и на новото броене започва от него. Това се случи с Тони Хортън - американски фитнес гуру, който стана известен благодарение на програмата създава P90X дома тренировка.

Редки тези дни, така вълнува умовете на милиони хора и по този начин разпали толкова много митове и предположения като намаляване на телесното тегло.

Спорт за мързеливи момичета

Така че, защо всичко е толкова ентусиазиран за спорта? Това е рядък случай, когато модна лудост в действителност, също е много полезно. Основните ползи за тялото на млада цъфти много. Това е само основните от тях.

Докато влакът с максимална ефективност

Няколко правила за ефективна фитнес.

Спорт: недостатък излишък

Наскоро чухме идеята, че спортът се превърна в нов вид наркотик. Ставайки модна тенденция, през последните 2-3 години, този спорт се превърна не просто начин да се поддържа тялото си в добра форма, но и модерен парче. Хората отиват на фитнес клуб, не само ще разтърси пресата, но също така и да се показват, правят автопортрет, и така нататък. Г.

Защо ни тече наред и как да го оправя

Смята се, че стилът протичане на всеки човек се обуславя от вродените си способности, но това не е така. Все по-често, любители и професионалисти, протягат и нараняване поради неправилно използване на тялото му.