Как да се затегне стомаха у дома
Начало / Без категория / Как да затегне стомаха у дома
Причини за възникване на телесните мазнини
Преди да започнете работа върху себе си, трябва да се разбере защо допълнителни сантиметра се отлагат върху нашите талията. Трябва да се отбележи, че, когато човек консумира повече храна, отколкото тялото изисква, излишъкът неизбежно ще се превърне в мазнини. Нека изброим основните причини за издут корем:
Погрижете се за здравето си и да започне да се почисти стомаха при методи начало на разположение. Ако позволите на ситуацията да си свърши работата, с течение на времето мазнините в коремната област ще започне да обгърне вътрешните органи, и запълни пространството между тях, и като резултат може да се развие рак. В допълнение, голям корем може да показва натрупване на излишни течности в организма.
Методи за затягане на стомаха
Колко бързо затягане на корема - Искам да знам много момичета и жени, но не винаги, този процес може да се осъществи в един кратък период от време. На първо място, за да се реши проблема с образуването на мастни отлагания в коремната област изисква интегриран подход.
- Ел.Това беше неговата рационализация и нормализиране ще бъде ключът към успеха в трудния процес да се отървем от омразния стомаха и отстрани. Безспорен лидер сред всички съществуващи препоръки е прост съвет към хранят правилно и да яде здравословни храни. Това несъмнено е един ефективен метод е задължително да доведе резултата, но не веднага.
За бързо постигане на желания у дома, трябва да работим усилено и да се втвърди воля. Алкохол чаша вода на празен стомах. За закуска, яде овесена каша всеки ден, задушени с вряща вода: в чаша или друг удобен да излея купа с овесени ядки, запълнете го с вряща вода, така че водата едва покриваше задницата. Dish след топлинна обработка и по този начин да получат достатъчно хранителни вещества. Може да се добавя към овесени ядки всеки плод.
Часове можете да си позволите малко количество зеленчуци в 12 дни, включително и печени картофи, поръсени с малко растително масло. Тази храна ще бъде вечеря.
Трапезария, не е необходимо по-късно от 16:00 часа. Яжте за вечеря може да бъде варено месо, яйца, риба, яде протеинови храни, които поради своите trudnoperevarivaemosti дълго потушаване на глада. В допълнение към протеин храна може да препоръча зелева салата краставици поръсени с лимонов сок. Зелето също така е трудно да се извари и перфектно отговаря глад. Вода, чай, кафе без захар, която не е ограничен. - Двоеточие Чистя. Обща и много ефективен метод, който позволява на една седмица, за да дръпнем стомахът е прочистване на червата. Тази процедура не само подобряване на състоянието на храносмилателната система на тялото си, но и да помогне за намаляване на количеството на мазнините в коремната област. Червата се забави за години neperevarivshayasya храни, токсини и слуз, които не само да добавят допълнителен човек средно 10 кг, но също така и увеличаване на кръста му. Обикновено, за процедурата за почистване използва чаша Есмархов. Можете също така трябва разтвор от 2 литра топла преварена вода, една супена лъжица лимонов сок, 4-6% ябълков оцет или мед. Преди прилагането кръгове върха четка с масло, вазелин или крем. Клизма най-добре, когато човек е в легнало на една страна с краката свити. След въвеждането на приготвения разтвор на червата се опита да страдат 10-15 минути и след това може да се изпразни. Най-подходящото време за процедура на почистване - 5-7 часа сутринта, защото това е време на този период възлизат на най-голямата активност на червата.
- Samomassazh.Esli корема не е много голяма, в сила ще бъде просто себе си масаж - леко изтръпване малък проблемна област. Тази светлина, която помага за подобряване на кръвообращението и не уврежда кожата и тъканите. масажни движения в областта на корема извършва посока на часовниковата стрелка, предимно техники гали и триене използвани.
Трябва да се помни, че кожата на корема има много вътрешни органи прогнози райони, както и по-силен ефект може да бъде вредно. - Козметика. След душ, за да търка коремчето му полезен кубче лед и се прилага крем за тяло или лосион. Козметични препоръчват 1-2 пъти седмично да се използва скраб тяло. Прочистете могат да се подготвят. Например, добавете душ гел прах
кафе и тази смес за масаж на цялото тяло, особено в стомаха. През сезон Бери най-добре у дома скраб а - на пюре ягоди, смесени със сол - морска или йодирана. - Упражнение. Спорт, разбира се, важен, но не сляпо се опитват да се люлее преса в 200-300 пъти на сет. Програмни дейности, както и храна, трябва да се индивидуализират според теглото, физическата годност и възрастта на лицето. Основните препоръки най-бързо затягане на стомаха с помощта на упражнения, са както следва:
- За да ходя много, но не и бързо. Джогинг е добре за сърцето си, но не помагат за намаляване на количеството в кратък период от време, тъй като мускулната маса се увеличава по-бързо от мазнината на топене. Пълен с хора, опитващи се да тичам само на дълги разстояния, често страдат от варикозни след усложнения: 20 килограма наднормено тегло - е 20 килограма излишък натиск върху кръвоносните съдове и костите;
- Прав гърба и корема, съставен не само подобри формата визуално, но и за укрепване на мускулите, като по този начин в подкрепа на вътрешните органи. Жлъчната система не работи правилно, или ако един човек се наклонил се навежда, а това може да доведе до холелитиаза;
- Гимнастика в леглото - най-добрият избор за коремните мускули. Няколко лифтове и люлки краката ще помагат за ускоряване на кръвообращението в областта на талията, което ще доведе до по-бързото обновяване на клетките.
Набор от упражнения, насочени към е за затягане на стомаха
Правейки този комплекс два - три пъти на седмица, месец или можете да видите значими резултати!
1.Uprazhnenie "Running с коляното лифт"
Сложете удължени дръжки на височина до кръста и тичам на място, коленете докосват дланите. Необходимо е да се работи бързо, не по-ниски ръце! В това просто упражнение включва коремните мускули, а като бонус, разработен мускулите на краката. Изпълнете 1 минута да спре, да си поема дъх-дъх. Повишаване на дръжките нагоре, издърпайте.
Застанете изправени, ширина на раменете крака, ръце на кръста си. Сега си представете, че в предната част на десния крак е на стойност м шкаф. Стъпка над него, който носи на крака над тази пречка чрез поставяне подножието зад защитата на гостите. Закрачи 20 пъти с един крак. След това променете крак и стъпка ляв крак върху друго въображаемата бариера, също 20 пъти. Правейки това упражнение може да се огъват леко kolenku.Uprazhnenie извършва с бързи темпове.
Бъдете в "хитър акцент." Крака постно по върховете на чорапи маратонки и поставиха подписите перпендикулярна на пода. Издърпайте в strunochku (тук върнала в банята да представи невъзможно). Е, сега виси в тази позиция в продължение на 30 секунди.
Легнете на пода, свържете подножието и дръжки пренавиват глава. Е, сега бавно svehmedlenno прав, повдигнете плешките от пода и повдигнете ги възможно най-високо. Това не премахва или фалшифицират пръстен на крака и дърпа лактите напред. Правете това упражнение 15-20raz и в същото време не забравяйте, че е по-добре да се направи 5 пъти прав, 20 - nahalturit.
Докато лежеше на пода, изпънете ръцете встрани и ги натиснете към пода. 15 - 20 см над пода, повдигнете краката изпънати. В опит да се намали и да се опитаме да се засадят краката си, опитвайки се да не се наруши желаната височина. Упражненията трябва да се повтори 15-20raz.
Докато лежеше на пода с краката си свити и се опита да сложи петата възможно най-близо до задните части. Издърпайте ръцете си напред по тялото, притисна брадичката си към гърдите си и ръцете му са привлечени от бедрата на пода, докато се опитва да се отдели остриета от пода и раменете. Тези движения почти не са се забелязват, но най-важното, което трябва да се чувстват напрежението в областта на корема. Направете упражнение 12-15 пъти, легнете по гръб, дърпа колене до гърдите си, стискайки ръцете си, опитайте се да се отпуснете стомаха.
7.Uprazhnenie "Вертикални ножици"