Как да се справим със страха, психология за живота

Всеки човек е важно да бъде в състояние да преодолее страховете си. Страховете намаляване на нивото на качество на живот, предотвратяване нас, за да се постигне желания, постигнат целите си и да не говорим, понякога се намесва дори постави себе си на тези цели. Ето защо е необходимо да се знае начините за справяне с явлението в нашата психика, като страх.

Владимир Леви, психотерапевт, психолог и автор, в книгата си "Как да се справите страха" подробно описва механизмите на страха, тяхната класификация, за това как тя е формулирана preodoleniya.On опасява класификация като дърво.

Така се е случило, че корен - неоснователен страх, страх или просто се страхуват нищо от това място в дървото на страха, роден от пристъпи на паника.

В долната половина на базалната багажника страха - страха от смъртта, както и общи-екзистенциални страхове, свързани с него, като например страх от остаряване, самота, страх от тъмното.

Страховете на мъжете и жените се различават и страхове.

Не винаги страхове произтичат от реални ситуации, които веднага след като лицето е срещал, има хора, чиито генетичен характер от раждането фундаментално смущаващо.

В действителност, всеки има право да се чувства страх. Но все пак, тя може и трябва да се научите да управлявате.

"Като правило, човек е противоречива: тя е и нетърпелив и не искат да се спре да се страхува. Искам да бъда уверена и спокойна, смел, успешен - но от страх да не пази, и да оставите боят страшно. Психолозите наричат ​​това "устойчивост". Тъй като природата ефект на нашия ум, с огромния си опит в света на недоверие. Загубихте страх - да откаже защита, доверие ... "- каза В. Леви. Има много техники за освобождение от страх, те са най-добре се използва в комбинация, а след това може да се определи какво ще бъде най-подходяща и ефективна за вас лично.

Анализирайте възможните изходи от затворен кръг, който задвижва страх човек го изпитва.

Метод pervyy.Prinyat своя собствена. Ако се опитате да се справят активно с страх, тревожност и страх да укрепне. Просто си кажете: "Да, аз съм уплашен, но аз ще отида и ще правя това, което ми трябва." Вземете своя собствена, отидете да го посрещне. Как ще се разтвори. Признавайки, че те е страх, че няма да оставят шанс да се страхуват, защото времето, което трябва сега да се изплаши?

Метод tretiy.Izbavitsya от съмнение. Страхът е винаги там, където има място за съмнение и несигурност. Не позволявайте да бъдете държан като заложник от тяхното негативно мислене! Просто кажете на себе си, че е възможно в слух, че вие ​​ще направите това, което искате и сме решени да и уверени в това отношение.

Метод pyatyy.Treniruyte дързост. Погрижете се за емоционална фитнес! Започнете с малки преодолеят страховете, а след това, с подкрепата на положителен резултат, отидете на по-големите. Ще успеем! В. Леви предлага поглед към това как умни деца стават все по-смели. Детето, което не е нищо и никой не прави "без страх", обикновено сам може да победи страха. "Това се прави по най-естественото, най-надеждни - стъпка или постепенно метод. Време след време детето се връща към кой или какво го е страх, като се опитва да проучи източника на страх подробно и изчерпателно. Момчетата се движат надолу стръмни хълмове, упорито отидете на местата, където те веднъж бити. Момиче скача от високите стъбла ... "

Метод shestoy.Razdelit страх. Всеки страх може да се раздели на по-малки страхове. Нека това да бъде творчески процес. Много е вероятно, че с течение на малки страхове може дори да се смея.

Sedmoy.Povyshat начин за тяхното самочувствие. Съществува обратнопропорционална връзка между наличието на страх и самочувствие нива. Хората с високо самочувствие обикновено нямат страх от препятствия и по този начин се постигне желаният по-бързо.

Метод vosmoy.Verit по-висока интелигентност. Ако има вяра, че нещо (поклонение безпринципен) ви защитава, се грижи за вас, да ви помогне, животът става по-лесно и страховете изчезват.

Метод девети. Любовта. Мислете за себе си в състояние на любов! Целият свят е в дланта на ръката си, пука! Любовта ни дава възможност да направи невъзможното и това няма значение, родителят е любов или любовта на мъж или жена.

Метод десети. Визуализирайте. Представете си, че сте достигнали желаното. Какво успешно преодоляване на препятствия и всичко свързано с него. Решаване на емоционалното състояние, и да се потопите в нея. Изгонете ги всички негативни преживявания

Например, В. Леви предлага някои хумористични, но това е доста ефективни методи за визуализиране на тема:

"Три пъти на ден, без каквито и да било причини, и на колкото се може повече поводи ясно са си представяли, че са:

- в детска като болногледач; всичките си mandrazhiteley Представете си децата, че е лесно;

- като покрай зоопарк; mandrazhiteli - отделения вашите животни, всеки според Марк една клетка;

- като в цирк треньор;

- в психиатрична болница като лекар, а mandrazhiteli, ясно е, вашите пациенти. Това е далеч от истината ... "

На всеки етап от опитомяването на страх, не забравяйте, че най-важното нещо в тази на пръв поглед неприятно познанство с него - да го приеме и да признае правото за да се страхуват. Всъщност наличието на страх преди всичко означава, че вие ​​- жив човек, с много сложни мисловни процеси, извършвани в рамките на вас, така и на разположение множество ресурси, за да се преодолее този феномен.

Специална лекция на тема "Как да се справим със страха!" Ще се проведе в нашия проект. Ако се интересувате от възможността да научат как да управляват не само страх, но също така и на останалата част от емоциите си по-дълбоко ниво и да получат личен опит - ние ви каним да семинари и лични консултации

Бъдете смели и успешни!

Е. Shmorgun материал.