Как да се справим със страха, който предотвратява завладее страх
15 съвета за това как да се справят със страха
За да се справи със страха, е по-лесно, психолози препоръчват следните съвети:
Първата стъпка към "освобождение" - намиране на причините за страха. Често това се прави доста трудно, защото има чувство за страх, обикновено е доста зает, от точката на информация изглед, на околната среда на. Въпреки това, ако страхът не е уникален, винаги можете да се идентифицират редовността на тяхното възникване, и по този начин да открие източника.
Във втората стъпка, която трябва да вземе твърдо решение да се бори страхове. Също така е доста трудно, защото за много хора, много по-лоши, отколкото изглежда на собствените си страхове от страна на, а не постоянно да живее с тях.
В борбата с страхове просто трябва съюзник. Тя може да бъде всяко лице (роднина или приятел). който вдъхва доверие. На него, в този период тя почива огромна отговорност - тъй като е възможно да прекарват повече време с фобия мъж и подкрепи го колкото е възможно повече.
В процеса на преодоляване на страх, не е необходимо да се обучават волята, което води до нова атака фобия. За да се справят със страх, трябва, ако е възможно, избягвайте места, където възможен източник на страх.
В този случай, ако страхът от атака не може да бъде избегнато, е необходимо да се направи няколко много дълбоки вдишвания през носа и се опитват да се помни най-леко и радостно събитие в живота му.
В случай, че самостоятелно събуди спомени не работи, трябва да попитате за любим човек, че той е специално се смея, или, обратно, разгневи. Струва си да припомним, че страхът - просто емоция, и то е лесно да се погасява от друг, по-силен и ярък чувство.
Мнозина не знаят как да се справят със страх, защото те се страхуват да споделят с другите проблема. По принцип, в тази ситуация накара тийнейджърите да не иска да бъде разбрано погрешно или осмивани. За такива случаи има специални сайтове и форуми, които са напълно анонимни, можете да говорите за своите преживявания и да поиска съвет.
Почти всички ужаси, се основават на факта, че не е реалистично да имате всичко под контрол, че можете да промените. Не се притеснявай, защото от това, глас и приемам това, което може да редактира. Оценка на времето и способността ви да изразят свободно волята си. И каквото и да правиш, не гледайте назад и не се страхувайте, защото в миналото. Отиди винаги напред.
Опитайте се да се измъкнем в природата. Това ще ви помогне напълно. Може би трябва да отида някъде, ако страдате от страх за много време.
Бъдете внимателни и да получава обич. Всеки човек е много по-спокоен от душата, ако има любим човек наблизо, която ще обхване и да ви предпази във всеки един момент.
Опитайте се да имате домашен любимец. Ако това е куче, да отделят много време за разходки с нея, си играе с топка или пръчка. И ако това е котка, често я галят. и тя ще дойде при теб, и страхът си отиде, защото те с право казват, че котките имат способността да лекува.
Останете активни, поддържат здравето си. Направете упражнения сутрин и вечер у дома, или се движат по улицата. Можете да отидете на фитнес.
Надявам се за най-добрите. Опитай се да не губи надежда, защото тя помага на хората да живеят. Без надежда, няма бъдеще. Но не забравяйте, че всичко в живота се случва. Бъдете подготвени за всяка ситуация. Ако сте готови - са въоръжени.
Сякаш за да се справят със страха, не работи, вие трябва да отидете на специалист, който ще проведе подходяща терапия.
Какво спира да преодолеете страха?
Страх - е реакцията на червата, което се случва, когато има опасност за живота, подкопава вярата, че се колебае на земята, върху която стоите, и няма нищо, което те биха могли да се противопоставят и да се чувстват в безопасност. Здравословен страх е важен компонент на защитния механизъм.
Той поддържа опасността от съзнанието, не се отпуснете. Но нездравословен страх от причиняване на тревога, паника и стрес безсмислено - синдром на "ами ако. ". Постоянният страх или тревожност, свързана и подкопават приятелски отношения, увеличаване на стреса и да причини увреждане на физическото здраве.
На физическо ниво, те се появяват като треперене, в качеството на пот, безсъние, загуба на сила, пулс, учестено дишане, замайване. Нездравословното страх парализира. Всяка минута на бъдещето е отровен от съмнение: страх от това, което се е случило и какво все още може да се случи, страхът, че сте лош човек, който не е достоен за любов, страх и мъка и преди, че не са достатъчно силни, за да се справят с него.
За да се справи със страха, вие безпристрастно трябва да анализира: какво спира да преодолеете страха? Един ден посетихме болница млад мъж, който не може да контролира ръцете и краката му при инцидент, и предложи да го запозная с някои от техниките за релаксация и медитация, с надеждата, че те ще му помогне да се потопите в тишината, където той ще намери помирение.
Но младежът отказал, а не защото той не искаше да се прибегне до релаксация. Той го обясни по следния начин: "Знам, че е наказан за нещо, което е лошо, и аз се страхувам, че мога да разбера дали един поглед вътре в себе си."
Понякога завладее страх пречи. Друг страх. Ти се боят, че излекуван от страх да загубят признаването и подкрепата. Страхувате ли се от загуба на нещо, без което няма да бъде достоен за любов. Ето как да пиша за това Dzhoan Borisenko в книгата "Fix мисъл, спомняйки тялото": "Ако аз ще се разчупи лоша връзка, може би новото не възниква. Ако започна да търси нова работа, то вероятно ще бъде още по-лошо от предишното.
Ако се откажат от това подозрение, след това, най-вероятно, хората ще започнат да ме нарани, и аз преживях много разочарования. Това е страх от носенето на маска на желанието да се контролира ситуацията, страх, ни лиши от възможността да се освободи. "
С други думи, страх от бъдещето, преди това може да се случи, че ще донесе следващия момент и промените неизбежно ще ви засягат. Промяна - същността на живота, но се ограничават, те са несигурност и съмнение.
Ако несигурност среща съпротива, той ще се превърне в страх. Ако вземем страха, тя ще даде увереност и смелост, за да най-дълбокото ниво на решение, което не се проточат нищо, защото всичко се променя непрекъснато.
Несигурността може да попречи на преодоляване на страха. Наскоро съпругът ми Ед попита будистки монах, който е на 21 години, това, което е най-трудно да се справят. И монахът каза: "С тази несигурност." Няколко седмици по-късно, говорихме с 71-годишната жена, която е имала много малко имущество и не са имали дом.
Разговорът докосна една и съща тема, а именно, че животът е пълен с несигурност. "Харесва ми несигурността, - засмя се старата жена. - Това прави живота много по-интересно. "
Неизвестна може да ви плаша, но влезе само в нея, вие ще бъдете в състояние да си възвърне силата. Можете да се страхуват от собствените си мисли, а само има изцеление, от страх, като маска, да се крият по-дълбоки проблеми може гняв или тъга.
Само чрез страх, ще бъде в състояние да се лекува това, което е зад него. Както вече заяви в телевизионно интервю Bryus Springstin: "Има един свят на любов и един свят на страх, който се намира точно пред вас, и защото много често страхът изглежда по-реално и много по-необходимо от чувството на любов. Но за да живеем в един свят на любовта, трябва да мине през страха от царството. "
Начини за справяне със страх
Насочете дъха си в сърцето, тя се отвори внимателно.
Когато дишането става гладка и да се чувствате спокойна и комфортна, отидете в търсене на страх. Намери го скри, където се крият в някои части на тялото - в миналото, в настоящето, в бъдеще, в мислите ми и в сърцето ми.
Не се скрие от страх.
Следвайте страх.
Къде отиде той? Това, което той иска? Вдишайте и освобождаване.
Задайте си въпроса.
Тъй като този страх ви засяга? Какво ви пречи да го правиш? Какво те кара да правя? Колко често ви се чувствах страх, но те не биха могли да се определи точно какво ви плаши?
Какви са вашите страхове.
Страх царува, остава анонимен, така че се намери източник на страх и го наричат. Определяне на името и изберете. След това сочи към дъх и освобождаване.