Как да се подобри и засили имунната ви система
За да се стимулира имунната система, е необходимо да се яде само здравословна храна. Откажете се от бързо хранене, газирани напитки, както и разнообразие от полуготови продукти. Възможно най-често ядат месо, риба, зеленчуци и плодове. Добави в менюто продукти като пъдпъдъчи яйца, ядки, млечни продукти, пресни билки.
Започнете деня си с контрастен душ. Тази процедура ще приятен тялото и духа, ще ви даде нови сили, подобряване на кръвообращението. Започнете с топла, приятна вода за вас. След тялото е довежда до температурата постепенно се повишава температурата на водата. Отпуснете се и се оставя под течаща топла вода в продължение на 2-3 минути. После рязко се превърне студената вода и да се опита да се изправи под струя и 2-3 минути.
Ежедневно напитка пост чешмяна вода. Сменете редовно чай в зелено, се отказват от кафето. Също така е полезно да се използва инфузия на шипка горски плодове и жълт кантарион. Пийте само прясно изцедени сокове от моркови, ябълки, цитрусови плодове.
Препоръчително е всяка сутрин да се яде една супена лъжица мед. За пчелен мед е много благоприятен ефект върху имунната система, като Той съдържа хармонично за императивни здравето минерали и витамини Е и С R, В, провитамин А и фолиева киселина.
Имунитет - вътрешна защита на организма от вредните въздействия на околната среда. С цел да не се разболяват и уморен по-малко в дъждовния есента или зимата студените дни, имунната система трябва да бъде засилена. И лятото - най-доброто време за това.
Това време на годината е много по-лесно да се правят неща, които укрепват съпротивителните сили на организма - повече, за да бъде открито, за да яде, да водят активен начин на живот.
За да се засили имунната система е важна, на първо място, здравословна храна. Яжте млечни продукти, плодове, пшенични трици. Яжте по-калорични храни, през първата половина на деня. Алкохол дневно до 2 литра газирана минерална вода. Ако формира навика на лятото, когато заради жегата Искам да се пие повече, и не е необходимо да се яде много в бъдеще тя ще бъде по-лесно да ги поддържа.
По-често на открито - това помага на организма да се адаптира към външни условия. и да го почиства от домашен прах. Преместете повече. В продължение на години най-добрите гледки в порите на физическа активност са ходене, плуване, игри на открито, танци на открито.
Но най-добрият начин за укрепване на имунната система е да останат в страната. Разбира се, младите хора скърбят такава "трудова повинност", но тя съдържа в себе си е необходимо упражняване, дава излагане на чист въздух. Също така полезни плодове, отглеждани в своя сайт, вие се оплождат.
Необходими за подобряване на устойчивостта към заболявания на минерали и витамини на тялото ще се дори първите билки - копър, магданоз, киселец, целина.
Strawberry подобрява кръв, череша даде точното количество на желязо и витамини, и яде няколко ябълки на ден, вие ще забравите за ARD.
Перфектно укрепва имунитета касис. В горещо време е добре да се пие сок разрежда с преварена вода. Ягоди, раздразнението със захар или да ги задръстват не само много вкус - те запазват всички полезни свойства. Чай със сушени касис предпазва от настинки и умора.
Помогнете ни да подобрим устойчивостта на организма към разходки в утринна роса, или на пясъка близо до ръба на сладководен езерце. В допълнение, те ще помогне за намаляване на стреса, облекчаване на безсъние и потните крака. В близост до езерото или езеро е най-добре да ходи на зазоряване или при залез слънце.