Как да се откажа - сол - без сол диета
Ако имате нужда да се отървете от допълнителните килограми, за по-здравословен тялото си, е необходимо да се мисли за диетата, ограничаване приема на сол. Естествено, че е необходимо да се направи тази стъпка, следвайки препоръките на лекарите - специалисти по хранене. Salt без диета - е не само мощен инструмент за загуба на тегло, но също така и възможност за подобряване на тяхното здраве.
Вечната дилема - да се сол или не сол
Да се откаже от солта не напълно си заслужава, защото това микроелемент като натрий, е от жизненоважно значение за организма. С активното участие на много метаболитни процеси се случи. Но превишението на сол в храната може да доведе до оток, увеличава риска от развитие на затлъстяване. хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Ето защо лекарите съветват пациенти, които са предразположени към тези патологии, периодично прибягват до сол без диета, като превантивна мярка и подобряване на ефекта от терапията.
Допустимо дневно количество варира сол от 3 до 5 грама на ден. Отивате на диета с ниско съдържание на сол е необходимо да се има предвид, че натриевият се съдържа в други продукти. И ако се намали значително количеството на солта в готвене, вие ще получите този микроелемент от други източници, в достатъчни количества.
достоен заместник
Основната задача на диета сол без - сведе до минимум използването на натриев хлорид. Един от вариантите за тази задача, може да служи като заместител на солта различни подправки: билки, лук или чесън. Такъв метод е отлично в подготовката на месо или риба. Когато менюто не е този метод изглежда постно и скучно.
Общи правила за диета без сол:
1. Да не се сол на храната по време на готвене. Ако добавите сол само това, което е в чинията ви, можете да контролирате количеството на продукта се консумира.
2. Не се опитвайте да се замени сол и соев сос. По този начин не се препоръчва, поради високото съдържание на натриев нитрит в него.
3. яде по-добри частична, на малки порции. Брой на не по-малко от три може да бъде храна през деня, и ненатрапчив глад, трябва да ви придружи в края на всяко хранене.
4. В изграждането на своето време, опитайте се да има последното хранене е два часа преди това ще бъде необходимо, за да си легне.
5. При избора Предпочитам ястия, печени на фурна или задушени.
Това е, когато диета с ниско съдържание на сол
За да се постигнат резултати, както и значително намаляване на теглото с диета с ниско съдържание на сол е важно да слушате съветите на специалисти по хранене. Техните препоръки са сведени до няколко точки:
1. Необходимо е да се включи в дневния хранителен прием на пилешки или зеленчукови супи.
2. Няколко пъти в седмицата има постно риба и морски дарове, задушени или печени форма.
3. Яжте само постно пилешко месо без кожа.
4. В менюто трябва да има пресни билки, особено полезни, за да го добавите към зеленчукови салати.
5. Задължително е да присъстват в диетата на сурови зеленчуци.
6. Не е необходимо да се намали консумацията на плодове, особено сушени плодове.
7. Като гарнитура да се използват само зърнени култури.
8. Млечни продукти, консумирани всеки ден.
9. Хляб замени бисквити и сухари.
Но от това, което трябва да бъде изоставена напълно:
1. От използването на богат бульон.
3. Избягвайте консумацията на пържени и пушени храни, както и силно обсипаха.
4. По силата на забраната, която и тестени изделия, сладкарски изделия, захарни изделия.
5. Candy и сладолед трябва да се избягва напълно.
6. Необходимо е да се сведе до минимум консумацията на сладки плодове и пъпеши - пъпеши, грозде, праскови.
На пръв поглед изглежда, вероятно зле. Изоставят всички вкусно - дори и сладкия плод. Все пак, това си има своите предимства. Ако успеете да оцелее в продължение на 4 дни - сте свикнали. Това е първият, а вторият - след заседание на тази диета, вие ще се отвори нова оценка вкус, в противен случай ще започнете да се чувствате вкуса и миризмата на храна, възможност за промяна на предпочитанията, които, разбира се, ще се възползват само.
Salt без диета без ограничения за време. Нейната диета трябва да бъде индивидуална за всеки човек. Продължителността на диетата зависи от това как се чувства губещата тегло. В някои случаи, диетата може да бъде назначен за достатъчно дълъг период от време (няколко месеца или дори години). След намаляването на теглото не може да се върне към старата диета - по-добре е да се вземе на диета без сол основа за съставяне на дневното меню.
