Как да се изгради на хоризонталната лента и успоредка, bbwiki
Експерти в областта на фитнес, твърдят, че за да получат мускулна маса, трябва редовни посещения на фитнес и хранителни протеини, витамини, и все още куп на всички видове спортни добавки.
Разбира се, това е! Но често, в желанието си да донесе тялото си в ред, нямат време или пари за забавления и мечти за завишени мускули, колкото остават мечти. Все пак, не забравяйте за спортна екипировка, която е в почти всеки двор.
Обучение по хоризонтална лента и успоредка трябва да се извършва на всеки три или четири дни, сутрин или вечер. Това обучение не отнема много време и започва със загряване. Това трябва да се направи Махи ръцете, торса, стречинг и много други прости упражнения.
Десет петнайсет минути е повече от достатъчно. Ако има възможност да се направи план, трябва да се използва тази възможност.
След тренировка, можете да ги разделите на основния комплекс. Можете да започнете с някакви захващане набирания. Основното, което бързо да се покачва и бавно спускане. По този начин ще бъдат направени на основната натоварването на мускулите по време на отрицателна фаза.
Това се дължи на този мускул и ще започне да расте. Основното, което не е в застой на едно място и да се опитаме всяка тренировка, за да се подобри резултата си.
Първите четири обучението всички упражнения могат да се правят от два подхода, тогава броят на масивите трябва да се увеличи на всеки четири обучение. Но ние не трябва да се претоварва. Максималният брой на масивите не трябва да надвишава шест.
Подходът е до изтощение и най-важното нещо, когато той не притежава достатъчно сили да се изправи, трябва да преминете към позицията на лифта да остане за няколко секунди и след това бавно долната част на гърба. Такива скокове трябва да се извършват след всеки комплект за около 2-3.
Следващото упражнение е спадове. Извършва се точно същите като набирания. Бързият възход и бавно спускане. При липса на сила, за да се изцеди, скача и да доведат до бавно спускане. Тези две упражнения ангажират мускулите на ръцете, гърба, гърдите, като цяло, цялата торса.
Друг материал: Daily специализация за изоставащи мускулни групи
Що се отнася до краката, клекове костюм на един крак. Това е доста трудна задача, така че трябва да се придържа с една ръка, на една и съща хоризонтална лента. То се извършва в същия ритъм.
Тези, които искат да се изпомпва пресата, отидете в края на обучението по хоризонтална лента в директен менгемето започнат да се покачват в краката половин свито положение на вратата. Бързото покачване бавно спускане.
Що се отнася до храната, то тогава със сигурност трябва да бъде вярна и да направи най-полезните. В тези класове, можете да ядете едни и същи протеини. Но най-важното е, че след тренировка трябва квадрат хранене. Най-подходящи зърнени храни, яйца, масло, сирене.
Някой може да каже, че този комплекс не замества фитнеса с множество модерно оборудване за упражнения и уютна атмосфера. Може би, в някои отношения това е вярно, но голямата част от тази сложна работа. Това може да се извърши по всяко време навсякъде.