Как да се хранят майка-кърмачка
Ако след раждането на младата майка възниква въпросът - как да се хранят бебето, роднините - майката, за да се хранят. И често жени, които кърмят "засадени" на много строга диета, която е не само полезно, но и вредно.
Разбира се, ако майка ми има известно състояние, което изисква специална диета, тя трябва да се спазва. Но ако майката е в добро състояние, неговата мощност може да бъде описан като здравословна и питателна.
Т.е. Основният принцип в хранителния статус на жените, кърмене - различни естествени храни с минимум консерванти, бои и т.н.
Много роднини на кърмещите майки са много заинтересовани в достатъчно количество храна. В нашето общество, широко разпространен мит, че кърмачката трябва да яде за двама, и че количеството на млякото зависи от мощността му. Но. кърмене - естествен процес, който е бил използван от човечеството в продължение на хиляди години, което му позволява да оцелее. И природата се е погрижила за това, независимо от външните фактори в кърмата има всичко необходимо за детето. Децата се раждат с недохранване и роби, и по време на война, както и номадите.
И ако се разглоби механизма на образуване на кърма, а след това ние разбираме, че обемът му зависи от количеството и качеството на прилагане на гърдите улавяне на бебето.
На лактацията ден са необходими около 700 калории. Ако майката се храни достатъчно, 500 калории идват от храна, а 200 от мастните депа майка. По време на бременността тялото на жената се натрупва излишната мазнина, които природата е условие за развитието на кърмата. Ако майката се храни лошо, но тя има запас от хранителни вещества, тялото на една жена работи на принципа на "всичко за фронта." Т.е. хранителни вещества идват от собствените си телесни тъкани в млякото, и майката губи тегло.
Въпреки че, разбира се, полезно и за майката и любимата си бебе ще бъде разнообразна си диета. Нейната диета трябва да е налице - зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти (с изключение на пълномаслено краве мляко), месо и риба.
Но всяка майка не трябва да забравяме, че червата на малко дете е достатъчно, за да се забави многобройните алергени от майчино мляко зрели и "пропуснати" бебето им в кръвния поток.
Ето защо, кърмещи жени в диетата трябва да ограничи (но не напълно да отмени по време на цялото кърмене) следните продукти:
Тези продукти трябва да се прилагат майка постепенно един по един, и в малки количества. Ако въвеждането на продукта не се наблюдава алергична реакция (зачервяване, лющене на кожата, повишено образуване на газ, промяна в изпражненията), количеството на този продукт трябва да се удвои. Ако реакцията се появи, този продукт трябва да бъдат отстранени от властта. Друг трябва да се консултирате с лекар за времето, новите опити за въвеждане на този продукт.
Напълно елиминира от диетата трябва да бъде:
Непознатите zkzoticheskie продукти
Продукти с химически добавки, консервирани
Специална диета трябва да бъде само в случай на наличие на алергии при бащата на детето или на майка, както тя може да се наследява. Така че родителите трябва индивидуално да се консултирате с лекар.
В допълнение, избягвайте използването на продукти с хранителни добавки (аспирин, глутамата, нитрати, захарин, цикламата), консерванти, изкуствени оцветители.
E103, 105, 121, 123, 125, 126, 130, 131, 142, 152, 210, 211, 213-217, 240, 330, 447 - да причини злокачествени тумори.
E221-226, 320-322, 338-341, 407, 450, 461-466 - причини стомашно-чревния тракт.
E230-232, 239, 311-313 - алергени.
E171-173, 320-322 - предизвиква бъбречни и чернодробни заболявания
Важно е, че нито един от продуктът не е изгонен от диетата на майката завинаги. С въвеждането на алергените чрез майчиното мляко в малки количества в едно дете, произведени хранителна поносимост (толерантност) към този продукт, който ви позволява да предотвратите алергии в бъдеще. По този начин, кърмата допринася за адаптиране към алергени, което позволява на детето да се смели храната възможно най-добрия начин. Но за да запознанства и привикване към продукта, мина добре, важно е да се следват всички правила, описани по-горе.
Трябва също да се отбележи, че намаляването на риска от алергии чрез кърмене е в пряка зависимост от продължителността на кърменето.
3. Какво трябва да бъдат включени в диетата
Бебе нужда калций, така че е много мляко. И ако кърмите жена няма да получите на калция от храната, той може да го изгуби от собствените си резерви. За да избегнете това, включете в диетата: сирене, кисело мляко, сардини, боб, зеленчуци, сушени смокини, морков и портокалов сок, тофу, карфиол.
Желязото е много важно за кърмещи майки, и то може да бъде получена от следните продукти: месо, риба, обогатени с желязо зърнени храни (зърнени). За да се подобри усвояването на желязо е необходимо витамин С. Но намалява абсорбцията на желязо чай.
За образуване на клетките в мозъка са есенциални полиненаситени мастни омега-3 (DHA). Можете да ги получите директно - от морската риба - сардини, Полък, треска и шафран треска. Алтернативно, тялото може да бъде синтезиран от прекурсор на тези съединения, открити в някои нерафинирани масла. Но последния метод изразходва определено количество енергия и се наблюдава само в присъствието на достатъчна концентрация в тялото на цинк, магнезий и калций.
Мама се нуждае от много високо качество на мазнини. Най-добре е да ги получава от растителни масла, но със сигурност трябва да бъде нерафинирано студено кюспе.
майка за кърмене не трябва да се забравя, че кофеинът в кафето, шоколад, чай, кока-кола и някои лекарства, е мощен стимулант. Това може да доведе до безпокойство бебе.
Но обикновено не влияе на детето една малка част от тези продукти. Въпреки че има индивидуална чувствителност.
Трябва да се обърне специално внимание за да използва цялото краве мляко на кърмещи майка. Както вече споменахме, това е vysokoallergennym продукт. Но освен това, научни изследвания са доказали, атаките свързване на болка в детето, и потреблението на мама краве мляко. Освен това явление продължава в продължение на 2 дни след мляко за пиене. Доказано е, че β-лактоглобулин от кравето мляко преминава през кърмата на бебето и причинява дискомфорт в червата.
Ние подкрепяме специалисти кърмене на Центъра "Винаги има" искат лесно и успешно хранене и здраве на гърдата за вас и вашето бебе!