Как да направите себе си да отслабнете, ако не разполагате с волята

Днес нека да поговорим за психологическия елемент на процеса на загуба на тегло.

Знаеш ли, съществува усещането, че за да отслабнете, трябва две неща: да ядат по-малко и по-физически упражнения. Ако говорим за физиологичната компонент, това е абсолютно вярно. Ако енергията, която получаваме от ядене на по-малко от харчим, тялото започва процеса на изгаряне на собствените си мазнини за енергия (много, много пъти вече писа за това. Но това е в основата на всичко, така че не съм мързелив да се повтаря).

Не само ние ядем и да се придвижват много, и ние vualya- снажен и красив.

Така че защо да не е така и в реалния живот? Защо стотици хора, които са решили да отслабнете, само на няколко постигне резултати?

Нека днес бъдем честни и да говоря за това, защо е толкова трудно да се въвеждат плановете ни до края.

Как да направите себе си да отслабнете: мотивация

Обикновено решението за това какво nuzhno- да отслабнете ние даваме две неща: или той почина огледало, ние изведнъж забелязах, че нашият размисъл няма да се побере в него напълно, или Вашия лекар Ви е казал, че няма да се възстанови напълно, докато не се отървете от излишните тегло. Но това е, че ние, хората. С жени на всички много по-трудно и спонтанни: не се качиха в стари дънки или блуза дойде в магазина и всички к-с "дебела жена" е заседнал в главата ми. Дори и ако момичето тежи 45 паунда.

В зависимост от причините за толкова важно решение (аз не shuchu- това важно решение, което коренно променя живота), как да отслабнете, то зависи от това колко ще бъде упорит в постигането на целите си.

Човек по природа е мързелив. И това е добро качество. Само мързел ни доведе до нивото на технологиите, в който живеем сега. Ако не беше за човек, твърде мързеливи, за да сляза по стълбите, той не би измислил асансьора. Ако той не е бил прекалено мързеливи, за да стане от дивана, за да промените телевизионен канал, той не би измислил дистанционното управление. А ако искате да бъде много богата и се прилагат към него максимални усилия, които работят за износване, то е само защото тайно искат да бъдат в състояние да легне под палмово дърво някъде в Куба и да пие коктейли. Не е ли?

Len- главния двигател на прогреса и човешката мотивация

Ето защо традиционните методи за отслабване популярни днес, по-често, отколкото не ефективна. В края на краищата, те приемем, че сте готови да платите 110% за фигурата на мечтите си, да жертват всичко, което ви харесва, просто да влязат в дънки проклетите. И наистина сте готови.

Отслабване на воля

Особено сте готови в неделя вечерта.

И алармата за 6 сутринта си струва да се измъкнем да тичам, и елда вечерта готови, защото в понеделник имате ново меню, в което няма място бисквити и сладки, защото сте избрали най-тежките възможни диети, за да получите бързо резултати.

И най-вероятно дори paru- три дни ще могат да живеят в новия режим. Но след това на сутринта ще бъде дъжд и решите да пропуснете план. Забравяш да се подготвят контейнери за храна през нощта и на следващия ден да обядвате в пайове на трапезария, добре, сега, че и до днес не е счупена, а след това през нощта яде торта.

До събота, се установи, че новият режим няма нищо ляво. Но не бойте се, скоро нова понеделник и нов живот.

Колко пъти сте получили този кръг?

И тези неуспехи, ще бъдат повторени отново и отново. Само защото целия си борба ще се проведе от себе си. Битката на ума към тялото. А спечели сам невъзможно, че не сте говорили завишени и красиви хора от телевизора.

Вие не можете да се обучават в продължение на 2 часа във фитнеса, полагане на пълен работен ден всяка минута от него. Вие не може да яде само каша и зеленчуци. Тялото ви от всички тези трудности, не е необходимо изобщо. Той е толкова съставена, че навсякъде и винаги се опитва да използва минимално количество енергия, за да си върши работата. Той не разбира защо боли, когато се упражнява, ако можете да лежите на дивана у дома. Той не разбира защо той трябва да гладувам, когато има толкова много храна. Той не разбира какво искате да изглеждате добре. Той иска да яде и да спи.

Как да отслабнете, ако не разполагате с воля: психология

Дори ако имате железен характер и ще постигнете заветните числа по скалата, вие все още ще трябва да продължи да спазва режима и диетата. Protivnenko глас и той ще прошепне: "Ами, не ходя никъде, почивка, ядат пасти". Но те е страх от загуба, което е постигнато с такава трудност, ще бъде като скок огън от "вредни" храни.

И сега големият въпрос: Бихте ли да бъде щастлив с това?

И пак: няма да се ангажира сериозно в тяхната форма, обикновено преминете мелодия в дълга борба с различни изкушения, знаейки, че ще ядете само "здравословна" храна. Под "здрав" в този случай се отнася до нещо, което не е много вкусно, но ужасно полезно: броколи, варени моркови и т.н. Сигурни ли сте, че имате няколко часа да прекарват във фитнеса, се изчерпи на бягаща пътека. Често виждам в моята стая, пълна с хора, безкористно въртят педалите и вдигнете тежести. И, знаете ли, с редки изключения, те се появяват в началото на пролетта и да изчезне с началото на лятото. Такива хора и nazyvayut- кокичета. Защото пролетта-, че е време да започне нов живот и да доведе тялото си във форма. Само воля достатъчно само 1-2 месеца.

И сега, въвеждането на това развитие, повечето хора се откажат от желанието си да отслабнете, знаейки, че те не разполагат с достатъчно воля, за да го да го получи, дори не се опита. И мечтата остава мечта.

Тук само, по мое мнение, начина, по който да се справи с този проблем е да се промени отношението към процеса на отслабване.

Как да си направим сами отслабнете у дома

Какво, ако ти кажа, че загуба на тегло не е необходимо да се покаже силата на характера и желязна воля? По-скоро малко е необходимо, тъй като първата стъпка изисква много сериозно отношение. Какво става, ако, за да отслабнете, не е нужно да спортувам?

Можете да ядете сладкиши и торти, ако искате да използвате алкохол, хвърлят абонамента си за омразния фитнес клуба е по всяко време на деня, никога не изпитва глад? И по този начин вие ще отслабнете. Толкова дълго, колкото искате, докато не получи правилните числа на кантара.

Звучи страхотно, нали? Но това не е вярно. Разбирам. Ние сме толкова дълго свикнали с факта, че само една правилна диета и физическа активност причинява на организма, за да може другите начини, ние просто не вярват. Разбира се, ако то не е във водата или сода за загуба на тегло. Тогава да, ние сме готови да се доверят на "национален експерт". Твърде атрактивни обещания.

Нашата задача е да се намери подход към тялото, в което той ще бъде само един Изходът отслабнете. И този подход трябва да бъде такова, че сме имали най-малък дискомфорт, това е обичайната ни ритъм на живот, не трябва да се променя драстично.

И тогава няма да има нужда да се съберат воля в юмрук, за да се постигне тази цел.

Постепенно, безпроблемно и безопасно отслабване, без да е постоянно чувство на глад и екстремни физически nagruzok-е рецепта гарантиран резултат

Не се опитвайте да отслабнете бързо се отказва храна, а не да се измъкнем от sportzala- скоро ще се върнете в порочния кръг на нов живот в понеделник. Тя не работи. И ти го знаеш.

Изборът на подходящ метод за отслабване

Изберете един начин на хранене, които ще бъдат разглеждани. Ovoschi- любов към вас, за да ядат зеленчуци диета. Вие сте човек, а вие трябва да погледнете по-голямата myasa- Ducane диетата. Предпочитам разнообразие в produktah- тогава може би се поберат диета 6 венчелистчета.

Десетки диети, опитайте тези, които се чувстват са подходящи и изберете най-ефективни, но нежно.

Търсех си режим, най-вероятно за една година. Опитах много диети и хранителни системи. В крайна сметка, Донесох системата, която е идеална за мен. И, както показва опитът на членовете на нашата група, и той работи върху други хора. И това ни позволява сладки и алкохол и други удоволствия на живота, без да се прави компромис с резултата. Описах тази техника в статията Как бързо и ефективно да отслабнете. Вижте, може би това е точно това, което ви трябва.

И не забравяйте, това, което казах в началото, за да, ако прекарвате повече калории, отколкото влиза с храна, а след това загуба на тегло е неизбежно. Това предполага един много важен извод: с всяка диета, консумират по-малко калории, отколкото изразходват. Затова ще nevazhno- спортувате или не. Във всеки случай вие ще отслабнете. Да, този спорт няма да се огънат на кожата и поддържане на мускулния тонус, но в процеса, че е загуба на тегло, това се отразява положително няма. Има дори ще бъде малко по пътя. На себе си проверява.

Желая ти късмет по пътя към мечтаната фигура.

Сподели в FB

Тук аз не съм притеснен тези въпроси, аз вярвам, че един добър човек трябва да е много, така че да бъде посъветван да се откажат от пушенето, ако не разполагат с достатъчно воля.

За мен, най-голямата мотивация да отслабна е красива рокля, в която наистина искам да се поберат или важна среща, на която трябва да изглежда добре. Но бавно и дълго издържа в режим на захранване, докато тя се превръща

Е, това зависи от това кой, че разбира, бавно). Ако искате да отслабнете за една седмица, polgoda- много дълго. Но тук е нещо е, че тези, които искат да намалят теглото си след една седмица не се промени след шест месеца, както и тези, които планират шестмесечен мощност ще бъде напълно различен човек).