Изневяра по културизъм, който е в света на обучение
Както знаете, има много различни методи на обучение, която културисти използват по време на техните тренировки. Има и такава техника като измама. Може дори да се каже, че тя има специално място сред културисти.
Тук е ситуация: начинаещи, което прави къдрицата и прекарва цялата си сила, хвърля един бар да ryvkovopodobnim движението на гръдния кош, която включва цялото тяло - от главата до гърба. Гледайки на това, всеки атлет с опит презрителни мръщи. Те казват, че това е "измама"! "Измамата" в превод! Всъщност, това, което е използването на повторение, ако бицепса в него почти не участват? В същото време, Арнолд Шварценегер често приключи последната от много упражнения на "chitingovimi" се повтаря. Освен това той твърди, че тя е "измама" е го подтиква към върха на планината Олимп kulturistichnogo.
Говорейки сух език на науката, а след това:
Изневяра (от английски измама.) - термин, използван, за да опише движението в културизма и pauerliftinge, които улесняват движението на теглото на снаряд с изолирани (обикновено уморени) мускулни групи на другите (не уморени) мускулите на торса.
Малката, че е ясно, нали?
Нека разгледаме прилагането на техники за банални примера, за да се разбере, че все пак е техника chitingovaniya.
Ето един класически упражнения - разкърши ръце на с щанга бицепс стоят. В началния етап на лентата на движение е в свалени долу ръцете с дланите напред на грифа. От началната позиция на бара се повдига до нивото на рамото под формата на дъга.
В началния етап на движение, повдигане пръти от долната позиция на точката, в която шийката на прът е под прав ъгъл спрямо 90 градуса по отношение на тялото, е преодоляна сравнително лесно, не е в състояние, когато лентата е на нивото на брадичката - по принцип също. Но когато един спортист въпрос за така наречената "мъртвата зона", той поставя много усилия, колкото е възможно да се вдигне теглото на бара. И тъй като вече сме направили 8-10 повторения, а след това ще бъде трудно да се преодолее този сегмент поради нашата умора, въпреки че долната и горната фаза на движение все още се преодолее без големи проблеми. Тук имаме подкрепата на измама, която позволява по-люлка и люлка на нашите мускули.
Как все пак да се заемем с работата на мускулите, преодоляването на "мъртва точка"? Всичко е в сравнение с долната фаза на движението, ние се притекат на помощ на частичното повторение, че не е вдигане на щанга от пълния обхват на движение, но в съкратен, не достигане на средната част на движението.
Но в горната фаза, всичко е много по-сложно и интересно. Но дори и тук, ние разберете: даде ускорение на пръта връзката към гърба и краката, просто натиснете бар нагоре.
Това е в резултат на тези движения и ще бъде в състояние да се преодолее "мъртвата точка" в още няколко повторения, като по този начин по-добре се зареди мускулите ви. Това е цялата тайна на измама. И ако още по-лесно да се каже, че е само шега мускулест, е самият изневерява.
Добре известно е, че колкото повече се повиши теглото, на все повече и повече се превърне нашите мускули. Ето защо, в културизма, отколкото навсякъде другаде, стигаме до измама за помощ. Използване на техники chitingovaniya ще дават възможност за драстично увеличават собственото тегло, засилвайки по този начин напрежението на обучение към мускулите.
Използването на измама. можете да подвежда тялото си, особено по време на плато обучение, когато има стагнация в растежа на маса и сила.
Както знаете, отпадане на теглото, мускулите ни са в състояние да развие много повече усилия, отколкото да го повдигате, което означава, че негативният повторение, ние сме в състояние да правим с тегло, което не може да се повиши в чиста начин. И тук просто трябва да се използва chitingovaniya метод.
Прилагането на измама, неотклонно се придържа към следните насоки:
Изневяра е забранено в тези упражнения. Това се дължи на биомеханиката на човешкото тяло. Изневяра в тези упражнения унищожава рамото и коленните стави и гръбначния стълб.
Клекове - пролет движение ще доведе до тяхното унищожаване на колянната става.
Тяга - тласъци доведат до увреждания на гръбначния и коляното.
Гира лег в легнало положение - вдигане на гири, дължащи се на пролетните движения в най-ниската точка на резултата на унищожаването на раменните стави.
Всички са съгласни, че измамата е много добра техника, но всички трябва да знае кога да спре. Почти всеки фитнес зала може да се намери планински атлети, които са в преследване на големи бицепси или трицепс правят по културизъм, и по-специално с тази техника - пародия. Ние трябва ясно да се разбере, че измамата се използва само за да се увеличи натоварването на мускулите, а не обратното. Така че опитайте се да правите упражненията за пълно използване на всички части на тялото, и най-вече се занимават неактивни области на тялото.
И знаете използвате в обучение техника измама? Какво е отношението ви към chitingovaniya?