Изневяра по културизъм (измама) - концепция и приложение
Какво е измама?
Сигурен съм, че сте чували в стаята говорим за бройки от този вид: "Вие ще бъдете много chitingovat - влошеното състояние на мускулите", или "Ти chitinguesh и не работите на бицепса и обратно" или нещо подобно.
"Изневяра" - наименование получаване обучение от арсенала на културизма. В буквален превод от английски "измама" означава "измама", както и в основата си то определено е вярно.
Защо да използваме изневерява?
За да се разбере как да се използва измама, помислете класически упражнения в арсенала на културисти - мряна къдрици състояние:
- В началния етап на лентата за движение е в ръцете намалиха, четки захват на врата, така че дланта "изглежда" напред.
- От началната позиция на бара се повишава до нивото на рамото, а не по права линия, така да се каже, под формата на дъга.
Фактът, че началния етап на движение - от долната позиция към точката, в която шийката на прът е под ъгъл приблизително 90 градуса спрямо тялото, се преодолява относително лесно. Горна също. Така че максимални усилия в обучението принудени да прилагат точно да се преодолее този "мъртъв" точка.
Ясно е, че упражняването на "провал" в "чист" начин, тоест, без ралито, да речем, 8-10 повторения, ще означава способността да се преодолее "мъртва" точка 8-10 пъти.
Въпреки това, невъзможността да се преодолее "мъртва" точка в 9-ти или 11-ти път, не означава, че ние сме напълно заредени бицепс - в долната част, или, по-специално, горната фаза на движението, те все още могат да работят и работа. Как да накарате мускулите да продължат да работят в тези фази?
Даване на ускорението на пръта връзката към гърба и краката, ние сме в състояние да премине на "мъртва" точка в няколко повторения, и по този начин даде на бицепса много по-голяма натоварване. Това е прословутият "измама", че е измама.
Проблемът на измама, които често страстен преследване на работните тежести, участващи престанат да се обърне внимание на факта, че вместо на бицепса в същата щанга къдри тренират долната част на гърба, и вместо на мускулите трапецовидни в сви с щанга - теле ...
Вижте също:
- Трябва ли редовни посетители на фитнес личен треньор?
- Sleep - най-важният компонент на културизма
- Отрицателни в обучението
