Храни, които трябва да се хранят, за да вземе бързо на тегло

Диетолозите шега, че представителите на съвременното общество само два проблема: как да губят тегло и как да се оправят. Но в конкретния медицински хумор е истината, и много suschectvennaya дял.

Диета за мускулна маса, което трябва да бъде настроен много разумно и внимателно, така че в резултат на това не се превръща в една диета, за попълване на мазнини. И това се случва доста често, когато потенциални пациенти на диетолози разчитат на интуицията си и да започнат да се втурне към крайности, като се използва не само на високо калорични храни, но също така и много вредни храни.

Какви храни да яде, за да наддават на тегло. ще съветва лекар - медицинска помощ въз основа на е необходим общ лабораторни изследвания за установяване на възможните патологии в органи или наследствена тънкост. Не отричаме от посещения - няма универсална диета за увеличаване на теглото, за всеки отделен случай изисква индивидуален подход, в противен случай ефективен резултат е просто невъзможно.

Какво трябва да яде детето да пълнеем

Тревожи за тънкостта на децата си, не е на стойност майки, които ясно да знаят, че на бебето (или малко дете не е съвсем) добри яде с удоволствие, докато той не изглежда да има някакви проблеми с храносмилането и здравето като цяло. И това изглежда твърде тънка виновен родителските гени или хиперактивно дете.

Още по-лошо, ако дебелия, е придружен от чувствителност, слабост, пасивност и безразличие към игри. В този случай, майка не трябва да разчита на собствените си жертва и пране стои до печката, и по мнението на експерта. Бъдете сигурни, за да покаже на детето на лекар, го питам за изготвянето на диета.

Индивидуално всеки от читателите не можем да посъветва нещо, но на няколко често срещани причини за детското недохранване и тънкостта се вземат предвид:

• определен процент от децата, страдащи от целиакия, в нарушение на обменните процеси и провокативен дете изоставане във физическото развитие;
• липса на апетит и калории дефицит;
• Недостигът на цинк в организма.

Ако детето е по дефиниция, родителите, "кожа и кости", не бързайте да го обича сладки или купуват само хапчета за корекция на теглото - тези лекарства са одобрени за употреба само за възрастни, тялото на децата не може да реагира адекватно на тях.

Като най-добрият вариант компетентен изграждането на мускулите да се разгледа не само ястия, богато ароматизирани с мазнини, но също и с висока енергийна храна. много полезна и ценна за тялото на детето:

• ядки и сушени плодове;
• растителни масла (зехтин и рапично масло);
• млечни продукти, по-специално, твърдо сирене;
• зеленчуци - царевица, боб, сладки картофи.

В разумни граници могат да бъдат прилагани в детска диета на картофено пюре с масло, тестени изделия с много пълнеж, карета и кокосово мляко в коктейли, сандвичи с конфитюр или шоколад (ядки) паста, брашно продукти, включително и кнедли, палачинки.

Разбира се, такъв набор - не всичко, което е необходимо за бързото увеличаване на теглото. меню висока калории трябва да се "разрежда" със зеленчуци, плодове, плодове, сокове, детето съответно се възстановява, но не ужасно пълнеем.

Не изключвайте възможно упражнение - активно движение помага на метаболизма и според мъдрата баба, ускорява мазнини.

Тънък момиче, че тя трябва да се яде, за да наддават на тегло и заоблени форми

Hudyshki, ако благодат граничи с дистрофия, се притесняват за теглото си и външния им вид не е по-малко от понички. На първо място, твърде слаб, за да бъде неприятно - това прави едно момиче изглежда като тийнейджър, и не могат да бъдат освободени в истинската си същност женски, на второ място, тънкостта е опасно за здравето - анорексия започва с загуба на тегло.

За грамотен теглото трябва да се развива фиксирано меню на индивидуална основа, под ръководството на опитен диетолог и следвайте общите насоки:

1. В калории постепенно се увеличава, тъй като обемът на порции - хранене на големи количества храна депресиращо влияние върху апетита.
2. Внимавайте за завършен продукт за повишаване на теглото е важно, че те съдържат витамини и минерали, както и мастни киселини.
3. Яжте накъсана и често - храна трябва да бъде най-малко 5-6 на ден.
4. Дръжте вашата диета редовна физическа активност.

С дефицит на тегло два въпроса остават в сила: как да се яде и какво да се яде на момичето да наддават на тегло?

В менюто за бързо набиране надделее теглото на протеин-въглехидратни храни:

• пиле - бързо и лесно се абсорбира от тялото, осигурява мускулната дефиниция;
• съдържание на мазнини млечни продукти;
• растителни масла;
• тестени изделия и сладкиши - склад на въглехидрати.

Консумация на много течности (2-3 литра течности на ден) се счита за "помощно средство" за увеличаване на теглото.

Ако имате нужда за изграждане на мускули в най-кратки срокове, използвайте специални хранителни добавки за спортисти. Но не и независимо, но под наблюдението на лекар.

Списък на продукти и препоръки за повишаване на теглото не са само за женската аудитория, мъжете също са подходящи.

(Гласове: 190, средна стойност: 4.80 от 5)